2012.11.23脚トレ.wmv
- 2012/11/27 00:42:37 投稿
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金曜日、脚のトレーニング「なんじゃこりゃ、トレーニング」①スミスマシンスクワット（アップ67ｋｇ～127ｋｇ）187ｋｇ、167ｋｇ、147ｋｇ、127ｋｇ、107ｋｇで15セット（アップを入れると20セット）＊膝に負担のかからない角度で行った。②レッグエクステンション50ｋｇ、45ｋｇ、40ｋｇ、35ｋｇ、30ｋｇで11セット③レッグカール40ｋｇ、30ｋｇ、25ｋｇで9セット④カーフ100ｋｇで3セット⑤ケーブルクランチお祈りの時間、20回5セットお祈りを済ませ、これで、「なんじゃこりゃ～」トレが終わった。