荒谷竜太の底辺YouTuberの闇：【メンタリストｗｗ】対人関係で緊張しないメンタルを作る方法らしいｗｗｗ
- 2018/04/23 11:23:08 投稿
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荒谷竜太の底辺YouTuberの闇が深い…動画！！2018年中学生男子のなりたい職業第３位と人気の高い職業？は必ずしも稼げるようではないと改めて痛感しますｗ正直笑うというより苦痛な時間になると思いますがどうぞお付き合いください( ˘ω˘ )ｗｗ＜深呼吸瞑想の手順＞（1）背筋を伸ばして椅子に座るか、肩幅程度に足を広げて安定して立ちます。（2）次に目を閉じておなかに両手を当ててください。（3）鼻から静かに息を吸い込みながら、ゆっくりとおなかが膨れていく感じをおなかと手のひらでしっかり感じていきます。おなかの皮・筋肉が膨らむ感じ、両手のひらが膨らんだおなかで押されていく感じなど、しっかり感じてみましょう。（4）最高におなかが膨らみきったら今度はゆっくりと息を吐き出していきます。このときもおなかがへこんでいく感じを手のひらやおなかの感覚でしっかりと感じてください。（5）このように感覚を研ぎ澄ませながら行う深い腹式呼吸を、時間が許すかぎり、じっくり続けます。