【糖質量17.34g】おからクッキーの作り方
- 2019/10/17 21:12:02 投稿
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1枚あたり、糖質 17.34g のおからクッキーを作りました！砂糖も使用せずに美味しく食べられるようにラカントを使用。料理初心者の方でも簡単に作れます。カロリーや糖質が高いお菓子を食べずに、おからパウダーを作ってみてはいかがでしょうか？美味しいかったですが、水分が吸い取られるので、水分補給を忘れずに！笑チャンネル登録はこちら： http://www.youtube.com/channel/UCPK8n9IArzy17ZPo7POQHTA?sub_confirmation=1 【材料】おからパウダー 60gラカント 30g卵 2個バター 14g牛乳 150mlチョコレート効果 1箱※ラカント の代替えは砂糖でも可能ですが、ダイエット中ならラカントを使うのが理想。バターは無塩バターが理想。【栄養成分表】ー合計カロリー 824kcalタンパク質 32.8g脂質 61g炭水化物 86.7gーおからパウダー 60gカロリー 198kcalタンパク質 12g脂質 8.4g炭水化物 39.6gーラカント 30gカロリー 0kcalタンパク質 0g脂質 0g炭水化物 30gー卵 2個カロリー 150kcalタンパク質 12.3g脂質 10g炭水化物 0.3gーバター 14gカロリー 104kcalタンパク質 0.1g脂質 11.4g炭水化物 0.04gーチョコレート効果 1箱カロリー 372kcalタンパク質 8.4g脂質 31.2g炭水化物 16.8g【おからクッキーのレシピ】1 おからパウダー・ラカント ・卵・牛乳を混ぜ合わせる2 牛乳は3回にわけて150mlを使用3 ラップの上に混ぜ合わせたものを置き、さらに上からラップをする4 棒で高さ2cm幅まで伸ばす。大きすぎると、熱が中まで通らないので注意5 待っている間にオーブを190度で10分加熱6 加熱でき次第190度で25分7 焦げたと感じますが、チョコレートが溶けてるだけです8 お皿に盛り付けて完成！