抽象的にしないでください【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ　思い込み　自己実現】

抽象的にしないでください【なおくん式使える心理学☆】⁡フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️⁡あなたがありのままの自分を自由に表現してハッピーになれるセッション⁡元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した心理学・運動力学をお届けします⁡⁡⁡今日の使える心理学は「不安階層表」です。⁡「不安階層表」とは、不安を点数化して分かりやすくする表のことです。⁡⁡⁡⁡⁡⁡Ｑ.なぜ点数化するの？⁡点数化することで漠然とした分からない不安状態が分かりやすくなり、少し余裕を持って受けとめることができるようになるからです。⁡系統的脱感作法や暴露法といった心理療法にも使われることもあります。⁡⁡⁡⁡⁡⁡行動を0点＝全然怖くない怖さ・不安100点＝最大級の怖さ・不安のように点数順に並べます。⁡⁡⁡⁡⁡⁡点数　行動0 家でゆっくりくつろぐ⁡⁡⁡80 みんなの前に立つ⁡⁡100 みんなの前でスピーチする⁡⁡ここで気付いて欲しいのが、0点から100点までの間が空いていることです。⁡⁡⁡⁡⁡そこを埋めて、⁡「少しずつ100点に近づくために行動に慣れていく方法」⁡「点数に気づいてできる行動に変化させる方法」⁡「自分のその点数の感覚を受け入れる方法」⁡「違う行動に変えてしまう方法」⁡など様々な方法の参考にできます。⁡⁡⁡大切なのは、逆効果にならないように「自分の状態を知る」⁡そして「どうするかを考えて行動に移す」こと。⁡自分のことを知るきっかけとして使える部分あればぜひ使ってみてくださいね！⁡⁡私も緊張あがり症でつらかったですが今は安心して自然体で伝えられます！⁡「明日から最高の自分ハッピーな毎日になれる！」⁡緊張あがり症・不安解消方法身につけたい方は公式Lineまで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39618960