筋トレDay.199腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング
- 2022/11/18 22:51:02 投稿
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今日もウォーキング。50mだけ走った。腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチは継続。ウォーキングも継続。1時間ちょっとで6.1km7600歩程歩いた。その内、50mだけは走ってみた。だんだんとこの距離を伸ばしていって、ジョギングを取り入れていこう。歩いているときは特に感想は無かったのだが、歩き終わって暫くすると疲れを感じた。太ももやふくらはぎに張りがある。やはり体力が低下しているのだろうか？まずはウォーキングを継続していこう。今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らしウォーキング1時間(内ジョギング50m)