運動Day.225

今日は筋トレをいつもの時間に開始出来ました！よっしゃ！最近は筋トレをやる気が出ずにグダグダ先延ばしにしてしまっていました。しかし今日は始めようと思っていた時間に始めることが出来ました！やった！特に気合いを入れたとかでは無く、普通に開始しました。何故今まで出来ず、何故今日出来たかは分かりません。それでも良い事なのでこのまま続けて行きたいと思います。メニューは一部を変更しました。これまではスクイーズシングルヒップリフトをしていましたが、代わりにクランチをしました。スクイーズシングルヒップリフトはやっていて非常に疲れますが、鍛えられてる感が少ないです。もう少し鍛えたいという思いと、腹筋が足りてないという思いが相まって、クランチにしました。今回参考にしたクランチは今までの私の知っている腹筋運動と違って、上体をあまり起こしません肋骨を恥骨に近づける感覚でやるそうです実際にやってみると、負荷は始めは大した事無いのですが、その内段々キツくなり、途中でギブアップしてしまいました。今後はクランチで鍛えていきたいと思います。ウォーキングも歩幅と上り下りとペースをコントロールすると、結構良い運動になります。更にその中でのジョギングも950mに達しました。次回は遂に1kmです。最近は疲れも感じますが、無理の無い範囲でやっていきたいと思います。今日の成果タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、クランチ20+14回、膝突き腹筋ローラー10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング950m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41516885