運動Day.232

膝突きプッシュアップは、負荷を増やしてみました。ウォーキングは、右足首の保全で中止です。前回の膝突きプッシュアップでは、「2秒で下げて、1秒キープ、素早く上げる」というやり方を一部でやってみました。今回はそれを最初からやってみました。きっっつい！何とか実行し続けましたが、ギブアップ寸前です。いや実際にギブアップしました。でも即座に「完全に出来なくても、回数だけでもやろう」と思い直しました。そしてギリギリ完了しました。かなり厳しかったですが、最後まで出来て良かったです。ウォーキングですが、今日はやめておきました。右足首の違和感が消えません。朝、階段を降りる時だけは右足首が痛いです。でもそれ以外では痛みは有りません。日中に外を歩いても痛くないのです。ウォーキングやジョギングもやれば出来るのですが、やってしまえば治りが遅くなる気がします。なので今日は中止です。早く良くなりますように。今日の成果膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41565966