運動Day.254

クランチでは腹筋を以前よりも深く縮められている気がします。タオルロウイングでは背筋を以前よりも強く使えている気がします。クランチは、以前よりも手応えを感じ始めています。以前は腹筋に力を入れると痛くなってしまいました。でも今は、痛みで限界というより、腹筋を畳めるだけ畳んでこれ以上畳めない状態まで来ている気がします。少しはレベルアップしたのかな？嬉しい！タオルロウイングでは、以前よりも良い意味で背中の張りを感じています。以前は筋トレ中は背中をうまく使えていない感じでした。でも今は、背中の筋肉に良い意味での張りを感じているので、筋肉をちゃんと使えているのではないかと思います。少しはレベルアップしたのかな？嬉しい！こういう進歩を、少しずつでも良いから重ねていきたいと思います。あと、横腹を鍛えるのに、腹筋ローラーの軌道を途中で斜めにすると良いと聞きました。なのできょうはその動きを何回かだけ取り入れてみました。これがかなりキツいです。ただでさえキツい腹筋ローラーが、更にキツくなってしまいました。それでも今後もやって行けたら良いなと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットウォーキング無し(内ジョギング無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41724739