運動Day.260

今日はウォーキング中、左足土踏まずに痛みが発生！はい、原因は分かってますよ。外出先から帰宅中の地元駅からウォーキングスタート！でも左足の土踏まずが痛くなってしまいました。原因は、恐らくブカブカのスノーシューズ。サイズが合っていないので、そりゃ悪影響も出ますよ。ペースをゆっくりにしても痛みが引かないので、諦めてバスで帰ってきました。タオルロウイングでは、背中の脇腹に効いてる感じがします。これは今迄に無い感覚で、良い張りが有ります。筋トレ後にはこの部分に筋肉痛を感じてます。効果が有るという事でしょう。今後も継続していきたいです。足底筋膜炎のストレッチで、足の指でグーチョキパーをするというのが有ります。今日はそのパーの所で、左足の土踏まずがとても痛かったです。ウォーキングの影響がまだ残ってました。明日以降に影響が無いと良いなと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットウォーキング20分(内ジョギング無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41762889