運動Day.261

プッシュアップの限界は、左肩の痛みの限界。左肩を動かした方が良いのか？安静にさせておいた方が良いのか？プッシュアップは、15回、9回、7回出来ました。2～3セット目は、左肩の筋が痛くて限界でした。まだ力は尽きていなかったので、痛みさえ無ければまだイケたはずです。この左肩の筋の痛みには、思い当たることが有ります。ランスマ倶楽部というTV番組を見て「スキップしながら腕をグルグル回す」という、走り方を良くする練習がありました。それを見習って時々やっていました。人目が有ったり室内とかではスキップ無しですが。その際、左肩の筋が1回転毎に「コキッ！」と鳴ります。多少は痛みますが、その瞬間以外では何の支障も有りませんでした。その筋が、プッシュアップの時に痛みます。う～ん、回し過ぎましたかね？痛める程はやっていないつもりなんですけどね。もう回さない様にして、安静にさせた方が良いのでしょうか？それとも程よく回して、慣れさせる方が良いのでしょうか？様子を見ましょう。ウォーキングでもランスマ倶楽部を参考にして、歩き方・走り方を意識してみました。「骨盤を自転車のペダルを漕ぐ様に使う」「腕をでんでん太鼓の様に背骨や肩甲骨から振る」するとこれまでよりも身体を上手く使えている感じがします。と同時に腰の痛みも出てしまいましたが、ひどくは無いですし、身体を使っている証拠として捉えたいです。今後もこれらを継続していきたいです。今日の成果プッシュアップ15+9+7回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング2,050m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41765545