運動Day.292
- 2023/03/19 20:57:02 投稿
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プッシュアップでは未だに左肩の痛みが邪魔をします。それとは別に、肩の運動もやってみました。プッシュアップではやっぱり左肩が痛いです。今日も3セット目は9回が限界でした。痛いから負荷を掛けて鍛えた方が良いのか、痛いから負荷を緩めて労った方が良いのか、分からずにいます。取りあえず出来る範囲でやっていきたいと思います。今回は、肩の運動を追加してみました。肩をすくめる様な感じで2Lのペットボトルを持ち上げて、肩の筋肉を刺激します。普通の人には大した負荷では無いかも知れませんが、私にとってはかなり疲れます。何日か試してみて、良ければ続けたいと思います。今日の成果プッシュアップ15+15+9回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング2,800m)