運動Day.338

今日のジョギングも、工夫してみました。そしてその通り走るつもりでした、、、。今日のジョギングメニューは、「4km持続走＋5分ウォーキング＋3kmビルドアップ走」です。持続走というのは、楽なペースを決めて長く走る事です。今回はそんなに長く無いですけどね。ビルドアップ走というのは、時間と共にスピードを上げていく走り方です。さてこの予定を実行して行こう！初めの4kmは無事完走しました。6分位/kmかな？と何となく決めてスタートしたのですが、結果は6分20秒/kmとちょっと遅くなってしまいました。まぁこの位は誤差と思いましょう。その後、5分程ウォーキングをしました。休憩みたいなもので、足を伸ばしたり、腕を回したりと、体操の様な事もしました。そうしている内に、左腿の裏が痛くなってしまいました。どうして？走っている時は痛く無かったのに、歩きで痛くなるって、何故でしょう？とは言えそれ程強い痛みでは無かったので、取りあえず走り始めました。念の為、スピードを上げていくのはやめにして、痛みが出ない位遅いペースで走りました。前半の4kmよりも遅くなってしまいましたが、痛みが怪我になってしまうよりは良いでしょう。そして何とか3kmを走り終えました。そしたらまた左腿の裏が痛くなってしまいました。どうして？これ以上痛めない様に、そこから家まではバスで帰りました。今日は痛みがひどくならない様に走れたので、良かったと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セットジョギング持続走4km＋ウォーキング5分＋ビルドアップ走3km

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42389246