腹筋崩壊注意 筋トレ 腹筋ローラー112回 アブローラー 立ちコロ
- 2025/01/29 16:00:03 投稿
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片足アブローラー112回(左右交互) 1回～10回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 11回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～111回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ 最後の1回は約3秒以内に1回のテンポ 使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部笑い以外の意味で腹筋崩壊するので、注意する必要があります #筋トレ #アブローラー #おっさん