腹筋崩壊アブローラー115回 おっさんの筋トレ＋フリーザポーズ 腹筋ローラー 立ちコロ コロコロ
- 2025/02/15 16:07:03 投稿
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2025年2月15日片足アブローラー100回＋両足で15回※1回～20回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～115回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ 使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部最初と最後にフリーザポーズを7しましたが、手を広げすぎました😅 笑い以外の意味で腹筋崩壊するおじさんの筋トレ #筋トレ#フリーザポーズ#おっさん#腹筋崩壊#ダイエット