腹筋崩壊する変態的アブローラー119回 おっさんの筋トレ
- 2025/03/01 16:37:05 投稿
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2025年3月1日片足アブローラー100回＋両足19回 ※1回～22回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 23回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～119回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部笑い以外の意味で腹筋崩壊する、おっさんのトレーニング動画