腹筋崩壊する筋トレ アブローラー120回

2025年3月3日片足アブローラー120回(左右交互)1回～20回、約1秒以内に1回のテンポ 21回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～120回、約4秒～5秒以内に1回のテンポ使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部笑い以外の意味で、腹筋崩壊するおっさんの筋トレ動画

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44720453