腹筋崩壊するアブローラー121回 おじさんの自重トレーニング
- 2025/03/07 16:18:03 投稿
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2025年3月7日片足アブローラー121回(左右交互)1回～20回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～121回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部 笑い以外の意味で腹筋崩壊する、おっさんのめちゃくちゃ頑張った筋トレ ローラー職人目指す