腕立て500回(約4秒以内に1回)＋アブローラー25回(約4秒以内に1回)

1セットで腕立て500回やった直後にアブローラー25回 ※腕立てとアブローラーは約4秒以内に1回のテンポ 使う筋肉 三角筋前部(中部もある程度使ってます) 上腕三頭筋 大胸筋 前鋸筋腕立てをするだけのおっさん 配信者 おじさんがひたすら腕立て伏せをする動画 腕立てをやってみた 視聴者にとっても耐久動画 めちゃくちゃ頑張ったトレーニング 鉄人目指して 動画見ながら一緒にトレーニングしましょう! 中途半端なチャレンジですが限界ではない！　限界突破は不健康なので　変態的トレーニング　週2回の 腕立てを習慣化 したい腕立ての自己ベストは1000回です→ https://youtu.be/hLiugEVf2lg 上腕三頭筋の筋肉アピール→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44772926 背中の筋肉を動かす→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44588255 前腕の筋肉→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44672114 肩と腕の筋肉→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44303900 力こぶ→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44180020 力こぶを動かす→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44280028

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