スーパー懸垂103回(1セット)　おっさの筋トレ 懸垂100回　マッスルアップ100回

2025年3月21日逆手マッスルアップ103回(1セット) この懸垂とディップスを同時に行うトレーニングをマッスルアップといいます　100回　は疲れる　限界チャレンジ#筋トレ#ダイエット#おっさん#俺得#男　　使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部退屈になるので、耐久動画上腕三頭筋の筋肉アピール→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44772926 背中の筋肉を動かす→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44588255 前腕の筋肉→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44672114 肩と腕の筋肉→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44303900 力こぶ→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44180020 力こぶを動かす→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44280028

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