片足アブローラー100回＋両足アブローラー24回 おっさの筋トレ
- 2025/03/29 16:18:03 投稿
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2025年3月29日片足アブローラー100回＋両足アブローラー24回(1セット)1回～20回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ21回～100回 約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～124回 約5秒～6秒以内に1回のテンポ使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部おっさんのマッスルトレーニング 見てると退屈になるので 耐久動画 笑い以外の意味で 腹筋崩壊 するワーク新しい筋肉アピール動画→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44809865 新しい筋肉アピール動画②→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44812974 さらに新しい筋肉アピール動画→ https://www.nicovideo.jp/watch/sm44816354