キーワード 自重トレーニング が含まれる動画 ： 60 件中 1 - 32 件目

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雪ちゃんの調声してたら末嘩りすく味を感じた…

ダイエット構想
ローラー台での心拍トレーニング：ゾーン１（有酸素運動）を中心に取り組みます
ウェイトトレーニング：自重トレーニングを中心に取り組みます
食事制限：絶対にしません（ただし過食は控えます）


影機材：gopro8

VOICEBOX:WhiteCUL
VOICEBOX:中国うさぎ

キャラの立ち絵はmoiky様(user/14152657)、坂本アヒル様(user/97452727)のイラストを使用させていただきました

イラナイツ縛り完結しましたmylist/72409710

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42457620

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ボディビルチャンピオンが教える
自重でお尻ともも裏を鍛える種目「ヒップリフト」のやり方
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で脚を鍛える種目「リバースランジ」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41861485

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ボディビルチャンピオンが教える
自重で脚を鍛える種目「ハックスクワット」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で脚を鍛える種目「スプリットスクワット」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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分厚くたくましい胸板を手に入れたい男性の方も多いのではないでしょうか？
ジムに通ってトレーニングすることで より効率よく大胸筋を鍛えることが可能です。
しかし様々な理由でジムに通えない方もおられると思います。
今回は「自重だけで大胸筋をデカくする種目」について解説します
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【初心者】ダンベルプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【家トレ】自宅でできる胸トレ「プッシュアップ」のやり方
https://youtu.be/p-swEV2ET0w
【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
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#00:00 オープニング
#00:16 自重トレーニングについて
#01:09 自重で大胸筋を鍛える種目 ①
#02:50 自重で大胸筋を鍛える種目 ②
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で腕を鍛える種目「ダイヤモンドプッシュアップ」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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#00:00 オープニング
#00:16 ダイヤモンドプッシュアップについて
#00:46 ダイヤモンドプッシュアップのやり方
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で背中を鍛える種目「バックウィドウ」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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#00:00 オープニング
#00:15 バックウィドウについて
#00:18 バックウィドウのやり方
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で肩を鍛える種目「壁倒立」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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#00:00 オープニング
#00:18 壁倒立について
#01:11 壁倒立のやり方
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で肩を鍛える種目「パイクプッシュアップ」のやり方
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#00:00 オープニング
#00:19 パイクプッシュアップについて
#00:55 パイクプッシュアップのやり方
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自重で大胸筋を鍛えるのに効果的な「ディップス」ですが、実は少しフォームを変えるだけで大胸筋と上腕三頭筋を鍛え分けることができます
今回は「ディップスで大胸筋と三頭筋を鍛え分ける方法」について解説します
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【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
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#00:00 オープニング
#00:16 ディップスについて
#01:08 ディップスで大胸筋を鍛える方法
#03:17 ディップスで三頭筋を鍛える方法
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二作目です。読み方を間違えたので曲を作りました。
music：春惜月末　( https://twitter.com/Haruoshimi_moon )
illustration：ごむた　( https://twitter.com/nekosk_r )
mylist/73821586

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41487891

米軍体力測定をしました
2分間ずつ、腕立て、腹筋、懸垂をやって何回できるかというものです。
皆さんもチャレンジしてみて下さい！
米軍に入れるかもしれませんよ、、

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40547244

マッスルアップできるようになりました

音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40514991

逆立ち腕立て10回できるように頑張ります

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40509071

ニコニコ初投稿
腕だけ伏せ
YouTubeもやってます
筋トレ楽しみましょう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40472570

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【家トレ】お尻ともも裏を鍛える自重トレーニング ヒップリフト
15回×3セットにチャレンジ！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39895408

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【4分間】バックランジで下半身を効率よく鍛えて代謝アップ
15回×4セットにチャレンジ！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39816819

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体幹、腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛えることができる懸垂は自重トレーニングの中でも高い強度のトレーニングです
実際にやってみようとすると、1回もできないという方も少なくないと思います
今回は懸垂ができない理由と懸垂ができるようになるお勧めの練習方法を紹介します
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#00:00 オープニング
#01:01 懸垂ができない理由 ①
#01:51 懸垂ができない理由 ②
#03:17 懸垂ができるようになるための練習方法 ①
#04:37 懸垂ができるようになるための練習方法 ②
#05:27 まとめ
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#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

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TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを４種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39389795

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それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
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腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

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今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

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これで十分に腹筋が割れます

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1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)

今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！

１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
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