ふーみん - nicozon

スーパーマ名前はカッコいいけどセクシーなポーズのトリック！スーパーマン！

この動画ではポールダンストリックとしてスーパーマンの方法を説明したよ□
ポールダンスをしない方も、是非見てみてね！
実はスポーツポールダンスは命がけで結構大変な練習をしているよ□。。

トリック：スーパーマン（Superman)
レベル：中級レベル
柔軟性：必要なし
必要な筋肉：特になし

=== Agenda ===
0:00 ポールダンストリックアイアンスーパーマンはどんな技か
0:48 最初にフロアで練習
1:27 （フロア）片手で反転の練習
3:00 （フロア）両手で反転の練習
3:34 ポールの低い位置で練習
5:05 色々な角度から動きを確認
6:05 ポールの高い位置で練習
6:45 私がスーパーマンにチャレンジした時
7:48 スーパーマンをコンビネーションでご覧ください

参考動画 ===
私がスーパーマンができるようになった頃の自宅練習動画
（怖くて超低い位置で練習している頃）
https://youtu.be/i3GnKk4dDng

スーパーマンを入れたコンビネーション動画
自宅練習 https://youtu.be/CN5lqqMxYc8
ポールダンス東京発表会ソロ https://youtu.be/BxULEcbnhKU
六本木クラブ　https://youtu.be/4DQQb7oxVqY

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37863621

ポールダンスのポールに垂直に立つスターフィッシュ(Starfish)に初挑戦してみた結果！

この動画では難易度の高い、スターフィッシュ(Starfish)というトリックに初挑戦したよ□
新しいトリックを練習するルーティーンを紹介したので
ポールダンスをしない方も、見てみてね□

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37855817

ポールダンスで鍛えた太もも(内転筋)で風船割りできるか挑戦してみた！

ポールダンスをしていると腕、肩、腹筋、内転筋など様々な部位の筋肉が鍛えられて、実は画面では伝わらないほど筋肉が発達しているよ□

この動画は"ポールダンサーは太ももで風船を割れるのか？割れないのか？チャレンジしてほしい"というリクエストに答えてチャレンジしてみたよ□‍♀️

空中で逆立ちしたり、色んな体勢で風船割りにチャレンジしてみたよ□ポールダンサーの内転筋のパワーで風船を割ることができたのか？動画を見てみてね□

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37702846

ベストボディジャパン東京大会の舞台裏レポートだよ〜

2020年10月18日に開催されたベストボディジャパン東京大会へ出場したときの舞台裏レポートだよ〜
会場到着から楽屋裏、予選大会、ファイナル審査、表彰式までの様子をレポートしてみたよ！
このようなイベントに出演する時にもっていくと便利なグッズも紹介しているよ！
今後ベストボディジャパン大会で出られる予定のかる方、参考にしてみてね！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37700377

ベストボディジャパン2020東京大会に初出場してみた！予選動画だよ！

2020年10月18日に開催されたベストボディジャパン東京大会、予選大会、女子、職業別部門(カレッジ部門、Youtuber部門、ドクター部門)だよ！

私はYoutuber 部門ゼッケン2番で出場しました。動画ではセンターにいるよ！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37696036

ベストボディジャパン！規定ポーズのスムーズな回転方法を伝授するよ〜

いよいよ明日ベストボディジャパン東京大会に初出場してくるよ！
過去動画を検索してポージング＆ウォーキングについて研究してみた結果、大会で行う規定ポーズでは綺麗な足さばきではない人が多いと感じたのと、
フリーポーズではスキル？練習量？の差が明暗をつけると感じたので、
出場予定のある方は、フリーポーズでは事前に細かい振付をしておいて練習することをお勧めするよ！

この動画では、規定ポーズで使えるスムーズな回転方法と、フリーポーズの独自ルーティンの解説をしていますが、正規にはベストボディジャパン主催のウォーキングやポージングのレッスンでご確認してね！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37684711

表参道アトランティスで踊ってみた！2年前だけど。。

2018年4月に出演したポールダンスイベント、スタジオ Polish の School Night だよ！場所は表参道アトランティスで、食事をしながら目の前でショーを楽しめるお店だけどお客との距離が近くて。。ダンサーもお客様の食事やドリンクグラスに配慮しながら踊っているよ（笑）振付＆編曲：FU-MIN

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37681827

ベイクドチョコプロテインを作ってみた！混ぜて焼くだけ超簡単で美味しいから男性もチャレンジしてみてね！

プロテインを使ってベイクドチョコプロテインの作り方を紹介しています。
手順は簡単！混ぜて焼くだけで男性でも簡単に作れます！
そして市販されているチョコプロテインバーより断然美味しいです！
自分でプロテインの分量も決めれるのでしっかりとプロテインを摂取することも可能です！
各材料の分量も好みの量を入れるだけ！チョコ＆卵＆プロテインさえ入っていれば、失敗することはありません！

筋トレしている方、バストアップしたい方、プロテインを美味しく摂取したい方、是非チャレンジしてみてください！

★材料・分量はこちら
※分量は好みの量でOK（　）内は動画で使用した量です。
1.チョコレート（板チョコ4枚200g使用）
2.卵(Mサイズ3個）
3.プロテイン(軽量スプーン4杯)
4.オイルもしくはバター(オリーブオイル50ml)　※なしでもOK
5.牛乳　※なしでもOK

★調理道具など
シリコン焼き型
https://amzn.to/3j7PDXG
金型
https://amzn.to/3drTqOf
シリコン　スパチュラ
https://amzn.to/37a9frE
耐熱ガラスボウル
https://amzn.to/3lTqJNb
業務用チョコレート・クーベルチョコ
https://amzn.to/2GS5jkL
ザバス　プロテイン　リッチチョコ味
https://amzn.to/3kdE81S

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37674284

【緊急ダイエット】ゆで卵ダイエット3日目朝体重測定＆塩や味付き卵はダイエット向きでない理由を考えてみた！

ゆで卵ダイエット3日目の朝の体重測定と、2日目に食べた茹で卵の数の報告だよ〜！
ゆで卵に塩をつけたり、コンビニにある味付き卵はダイエットに向いていない理由や
女性ならではの生理周期に関する減量の傾向についても考えてみたよ！

来週末のベストボディジャパン東京大会に向けて最後のダイエット調整をしてるよ！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37664920

半熟ゆで卵の作り方教えるね！ハート型ゆで卵も作ってみたよ〜❤️

ゆで卵は高タンパクで高栄養素食品なので、筋トレやダイエットをしている方にオススメの食品だよ□
ゆで卵を美味しく食べるために、少し半熟のゆで卵の作り方を教えるね□

そして可愛い、ハート型ゆで卵の作り方も紹介するよ□
超簡単で手間いらずなので可愛くデコレーションして茹で卵を楽しんで食べてみてね□□

★ハート型❤️ゆで卵を作るグッズはこちら
https://amzn.to/2SJmI1e

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37651110

ベストボディジャパン本番10日前になってウォーキング＆フリーポーズの練習してみた！ボディラインも公開するよ！

今日はベストボディジャパン本番10日前だけど初めて本格的にウォーキングとポージングの練習をしてみたよ！
大会のフリーポーズで私なりに気を付けるポイントをまとめたので教えるね！そして現在のボディラインも公開するよー！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37643328

ベストボディジャパン公式ウェアとヒールの着用レビューと規定4ポーズを分析してみた〜

ベストボディジャパン2020年から公式のウェア・ヒールの着用が義務付けられ、
当日公式のものかチェックが入るみたいです!
この動画では予選用の公式ウェア・ヒールの着用レビューと大会で行う規定4ポーズについて簡単に注意点を解説してみたよ〜！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37613536

肩でぽーるに登る方法教えるよ〜□

この動画ではポールダンスのポールに肩を使って登る方法を説明したよ！
腹筋、背筋も必要なトリックで上級者向けです！
怪我をしないように低い位置でどのような練習をしたらよいか、サポーターにお願いしてコツを掴む部分など教えているよ！
摩擦で肩の皮膚に内出血・擦り傷などできる可能性もあるのでテーピングを用意して練習してみよう！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37592480

ポールに登る方法を教えるよ〜！

この動画ではポールダンスのポールにクライム(登っていく)する方法を説明しています！
コツを理解したら無限にクライムできます〜！

#クライム
#clim
#ポールダンス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37586294

【Diet:1st】5日間のファスティングしてみた！初日の体重測定！

5日間のファスティングを開始します！
初日の体重測定やボディラインとファスティングルールについてお話しています！

#ファスティング
#ダイエット
#体重測定

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37518975

【命がけで踊るセミプロポールダンサーFU-MIN】坂本龍一/戦場のメリークリスマスでスポーツポールダンス踊ってみた

振付、衣装制作、すべてひとりで準備して作った作品です！
素敵なBGMに合わせて色々な技を繰り広げているので、私の世界観が伝われば嬉しいです。

まだまだ、ポールダンスについて偏見が多いと感じてますが、
実は練習は怪我も多くスリップや転倒事故のあるのである意味命がけです..
スポーツ競技・フィットネスとしてのポールダンスの世界を動画を通してみなさんに知ってもらえるだけで嬉しく思います！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37371106

ガッタオフ

誕生日が同じらしいです

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36312387

平成の音MAD公開ミーティング #11 ～コラボ・オブ・ジョイトイ編～　part4

【元配信】平成の音MAD公開ミーティング #11 ～コラボ・オブ・ジョイトイ編～
https://live.nicovideo.jp/watch/lv321198663

【出演者】仲邑飛鳥（user/4259064）

【音MAD作者的動画レコメンド生活】mega(目が)（user/63941082）

【コミュニティ】co3952833　【Twitter】https://twitter.com/heiseiotomad100
【公式HP】https://otomad100.com/

配信バックナンバー　mylist/65003747

part1→sm35512267

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35512626

俺的名作資料映像 PS「エアガイツ」ダッシャー猪場編

@

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35494227

平成の音MAD公開ミーティング #8 ～更なるコラボ発表編～　part3

【元配信】平成の音MAD公開ミーティング #8 ～更なるコラボ発表編～
https://live.nicovideo.jp/gate/lv320419958

【出演者】仲邑飛鳥（user/4259064）　田中多労（user/11376115）

【音MAD作者的動画レコメンド生活】にしたけ（user/5640079）

【コミュニティ】co3952833　【Twitter】https://twitter.com/heiseiotomad100
【公式HP】https://otomad100.com/

今回の使用動画一覧　mylist/65876858
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35303518