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自転車に乗る前に読む本 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」– 2023/10/19 髙石 鉄雄 (著)【アラ還・読書中毒】自転車での運動が中高年の足腰を使う・メタボ対策として優れている
自転車に乗る前の本
・運動として
・メタボ解消
・疲れないで(サドルを上げる)
・軽めで高速回転が良い
軽快車がよい
心拍数
ある程度の負荷をかける(早く走る)
メタボ
散歩では効果ができにく
自転車で結構値を下げやすい
目標は片道6kmを週5
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