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チャックさんのシャドｰスイム

『入水して斜め前に伸ばす』ことだけに意識を集中します｡プル側は､力を抜いてだらんと下げます｡※実際の水中では肘が曲がります｡

※前方を進行方向とするこちらのシャドーは、腰痛持ちの私にはかなりきつい。うねりを再現することも難しい。本来はグライドで上体を反らせるが、このシャドーではねこ背のままである。

現在は、腰にも負担のない、天井を進行方向とするシャドー（背骨を立てた状態）を行う。

逆再生クロールのシャドーです｡皆さんもやってみて下さい｡※腰痛持ちの方は医師に相談して下さい｡

最近の私の素振りです。両肩が滑らかに動いていますが、それは下を見て首をリラックスしている為。なお、背中が丸くなるのは、腰痛持ちで中腰がきついからです。理想は、背骨をまっすぐにすること。