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チャックさんのシャドースイム
『入水して斜め前に伸ばす』ことだけに意識を集中します。プル側は、力を抜いてだらんと下げます。※実際の水中では肘が曲がります。
チャックさんのバタフライと平泳ぎ
※前方を進行方向とするこちらのシャドーは、腰痛持ちの私にはかなりきつい。うねりを再現することも難しい。本来はグライドで上体を反らせるが、このシャドーではねこ背のままである。
現在は、腰にも負担のない、天井を進行方向とするシャドー(背骨を立てた状態)を行う。
シャドースイム
最近の私の素振りです。両肩が滑らかに動いていますが、それは下を見て首をリラックスしている為。なお、背中が丸くなるのは、腰痛持ちで中腰がきついからです。理想は、背骨をまっすぐにすること。
チャックさんの逆再生クロール
逆再生クロールのシャドーです。皆さんもやってみて下さい。※腰痛持ちの方は医師に相談して下さい。