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Q:考えすぎて自分がどこに向かっているのかわからなくなる。頭を整理するセルフコーチングとは？

http://www.nicovideo.jp/watch/so34972434

今週のテーマは「自分の軸を持つ生き方」自分の軸を持ったことによってどう人生が変わったか？についてお話しています！

http://www.nicovideo.jp/watch/so35627141

シリーズ第二弾！！3ヶ月で理想を叶える！私がやってきた事＊自己啓発動画中級編❹私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを１週間の課題形式でお伝えしています＊

http://www.nicovideo.jp/watch/so35215437

塩分控えめ千波クッキング！手抜きだけどボリュームたっぷりで満足！お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです＊材料・白菜１/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉１枚・好きなキノコ（舞茸）・白ワイン１００CCお好みで・レモン、あらびきコショウ、塩胡椒

http://www.nicovideo.jp/watch/so33991018

食後に眠くなる、パフォーマンスが下がらないようにするために心がけていることです！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33838268

今週は3ヶ月で理想を叶える動画レッスンはお休みです✨頂いた質問にお答えしてます！美肌やダイエットのために内臓を休める日が大切！

http://www.nicovideo.jp/watch/so34405389

ヨガやピラティスでも大切だと言われる部分！！下腹ぽっこりや反り腰改善に。インナーマッスルを意識して過ごす！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33771193

リフレクソロジー（反射区療法）というものが古くからあるほど足裏にはツボがたくさんあり、身体と繋がっています。足裏が滞ったり硬くなると美容や体調に影響が出ます。綺麗になりたい方はぜひ足裏からケアを！♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so33797384

ご存知かもしれないですが洗濯物問題で、これ、めちゃめちゃ便利！時間が経ったシミも落としちゃう優秀なやつを見つけました♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so33834460

Q：生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談！女性なら、ほとんどの方が感じることです！どうやって過ごすか、お話ししています。

http://www.nicovideo.jp/watch/so33991859

理想をスムーズに叶えて行くためにもっとも大切なこと。これができると勝手にスムーズに理想も叶いだします。ぜひ今日から意識してみてください！

http://www.nicovideo.jp/watch/so36037459

モヤモヤから抜け出すこつは？という質問にお答えしています✨

http://www.nicovideo.jp/watch/so34845998

Q.ファスティングっていいんですか？というご質問いお答えしています！ファスティングインストラクターを経験した私個人の見解です！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33784049

５分あればできるような内容です！これを続けるとの、サボる日が続くのでは顔のスッキリ感が全然違います（＾＾）だいたい、お風呂の中か朝起きてからやることが多いです！一緒にトライして見てください（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so35752795

Q：食べすぎ、飲みすぎ、外食の次の日はどうしてますか？というご質問にお答えしてます！息抜きして、美味しく、楽しく、ありがたく！♡焦らなくても！太りません！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33855452

見た目が変われば自信がつく！人生をより楽しめる！リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは１ヶ月！♡５分〜１０分でも毎日続けていれば体は変わる！！細しなやかbodyを目指して一緒に頑張りましょう♡毎週月曜、週１回の更新です（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so34651736

シリーズ第二弾！！3ヶ月で理想を叶える！私がやってきた事＊自己啓発動画中級編⑨私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを１週間の課題形式でお伝えしています＊

http://www.nicovideo.jp/watch/so35374326

シリーズ第二弾！！3ヶ月で理想を叶える！私がやってきた事＊自己啓発動画中級編８私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを１週間の課題形式でお伝えしています＊

http://www.nicovideo.jp/watch/so35352009

塩分ゼロ、全部食べても糖類4~5グラム程度の(4〜5個分)低糖プリン！ストックしておいて甘いものが食べたくなった時や朝ごはんに！超簡単なのでぜひ！

http://www.nicovideo.jp/watch/so34067785

笑っちゃうくらい手抜きの・・私のおやつです！でも、体にいい♡何気なく選ぶお菓子を、たまにはダイエットや美容に良いものに！♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so33924920

汗や雨で広がりにくくツヤUPしかも手抜きの巻き髪の作り方をご紹介してます！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33855480

千波クッキング簡単ワンプレートレシピボリュームたっぷりだけど、植物性たんぱく質なので消化も早く身体が重い時にもおすすめのレシピ！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33948731

肋骨まわりの筋肉が凝ってしまうと呼吸が浅くなる原因になります。呼吸が浅くなるとダイエットや美肌力が落ちてしまいます。まずは、肋骨まわりのストレッチから！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33783950

Q：千波さんが人生を変えると決めてから（どん底の後）やってきたこと、経験してきたことを教えて欲しい！というご質問にお答えしました！

http://www.nicovideo.jp/watch/so35533549

イライラ、地雷のように短気だった私が人に対してイライラする事が減ったマインドの持ち方をご紹介しています！人間関係が良好になるだけでなく自分自身のストレスも減る◎

http://www.nicovideo.jp/watch/so35847824

初めてのクッキング動画！！動画にするのが恥ずかしいくらい・・手抜き料理ですが、忙しい中で毎日自炊を続ける為にも手軽さって大切！！野菜とタンパク質を摂れる１品で満足レシピをご紹介していきたいと思います！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33924868

Q：千波さんのまつ毛のデザインを教えてください！という質問にお答えしています！ご参考までに（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so33797444

ブログなどでも書きましたが私の人生の転機のきっかけとなったメタシークレットについてご紹介しております！信じてやってみると人生が変わる。

http://www.nicovideo.jp/watch/so35823139

これを見た方は今回、必ずトライしてほしいです。普段から意識している方も、改めて！シリーズ第二弾！！3ヶ月で理想を叶える！私がやってきた事＊自己啓発動画中級編⑩私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを１週間の課題形式でお伝えしています＊

http://www.nicovideo.jp/watch/so35409222

Q夏と冬で下地や日焼け止めなどは使い分けてますか？というご質問ですおすすめ日焼け止めの紹介＊紫外線がNo.1敵！！でも、UVカット強すぎるものも肌への負担が。使い分けが大切！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33953351

頂いていたご質問にお答えしたいと思います！Q：忙しくてイライラ、穏やかになれない・・・よくあるお悩みだと思います！忙しい中で穏やかに過ごすために私が取り組んでいることです（＾＾）ご参考になれば嬉しいです。ぜひやってみてください♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so35496708

Q:よくボディがキラキラしていて何を使っているのか気になってました！というご質問！キラキラを少し足すだけで、艶ボディに、トーンもUPして見えます

http://www.nicovideo.jp/watch/so33897553