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第6回テーマ「二の腕」のトレーニングをお届けします。
橋本さんも最後の最後まで、頑張ってくれました！！！

◆トレーニング動画「二の腕」メニュー

初級プルプル：アームワークス
腕を浮かして動かし続けるエクササイズです。

中級プルプル：スワン
二の腕と背中で体を支える意識がポイントです。

上級プルプル：リバースプッシュアップ
イスやベッドなどの高さがある状態で行う事を推奨します。その方が二の腕に効かせやすいです。

皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！

＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866
【#6-アフタートーク前半】→so35632316
【#6-アフタートーク後半】→so35636451
【#6-ストレッチ】→so3565941
【#6-トレーニング】→so35693597

http://www.nicovideo.jp/watch/so35693597

第6回テーマ「二の腕」周りのストレッチになる動きをお届けします。
ベッドの上や椅子の上など、どこでもできるものが多いので、
是非普段から取り入れてみてください！


◆ストレッチ動画「二の腕」メニュー
その１：胸の前のストレッチ
その２：肩のストレッチ
その３：二の腕のストレッチ
その４：マーメイド（体側・腕周り）のストレッチ

皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！

＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866
【#6-アフタートーク前半】→so35632316
【#6-アフタートーク後半】→so35636451
【#6-ストレッチ】→so3565941

http://www.nicovideo.jp/watch/so35659418

こちらは第6回放送直後の、アフタートーク後半です！！！

今回、ゲストに熊谷健太郎さんを、アシスタントに橋本晃太朗さんをお迎えしました！
9/5と言えばそう、我らが筋肉の伝導師・駒田航さんのお誕生日です！
そして最後まで見てくださいね、絶対見てくださいね…！

＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：熊谷健太郎
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866
【#6-アフタートーク前半】→so35632316
【#6-アフタートーク後半】→so35636451

http://www.nicovideo.jp/watch/so35636451

こちらは第6回放送直後の、アフタートーク前半です！！！

今回、ゲストに熊谷健太郎さんを、アシスタントに橋本晃太朗さんをお迎えしました！
今年の夏はどうでした？ということで、熊谷さんの怪談朗読の話や橋本さんの剣道話も。
ぜひご覧ください！
そして後半は9/5（木）0:00に公開します！…お見逃しなく！

＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：熊谷健太郎
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866
【#6-アフタートーク前半】→so35632316
【#6-アフタートーク後半】→so35636451　9/5（木）0:00公開！何かが起きる…！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/so35632316

8/22（木）#6は、前半30分の公式生放送、後半60分のチャンネル会員限定の90分でお届け！

※マイクトラブル、大変申し訳ございませんでした…！！！

美脚テーマ「太もも」に続き、ご要望の多かった【二の腕】をテーマにお届け。
今回、ゲストに熊谷健太郎さんを、アシスタントは橋本晃太朗さんをお迎えしました！
今回のトレーニングはもちろん二の腕にも効きますが、二の腕だけを追い込みすぎると生放送もたない！ということで、
全身も使って二の腕を引き締めるトレーニングメニューを、中村トレーナーに作っていただきました！

◆生放送後半「二の腕」中級プルプルメニュー

・クロスタッチ：もも裏をストレッチしながら、二の腕と脇腹をシェイプ
・セマフォ（手旗信号）：伸ばすときに二の腕を意識
・ノーマルプッシュアップ：二の腕に効かせやすい腕立て伏せ！脇を締める、肘をしっかり曲げる

◆生放送後半「二の腕」上級プルプルメニュー

・グライダー：二の腕と背中でアップ
※腰が痛い場合は無理にしない方が良いです。

※二の腕メニューは「肘を曲げない」「肩を上げない」ことを意識して、二の腕に効かせましょう！

＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：熊谷健太郎
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866

http://www.nicovideo.jp/watch/so35608866

8/22（木）#6は、前半30分の公式生放送、後半60分のチャンネル会員限定の90分でお届け！

※マイクトラブル、大変申し訳ございませんでした…！！！

美脚テーマ「太もも」に続き、ご要望の多かった【二の腕】をテーマにお届け。
今回、ゲストに熊谷健太郎さんを、アシスタントは橋本晃太朗さんをお迎えしました！
今回のトレーニングはもちろん二の腕にも効きますが、二の腕だけを追い込みすぎると生放送もたない！ということで、
全身も使って二の腕を引き締めるトレーニングメニューを、中村トレーナーに作っていただきました！

※二の腕メニューは「肘を曲げない」「肩を上げない」ことを意識して、二の腕に効かせましょう！

＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：熊谷健太郎
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866

http://www.nicovideo.jp/watch/so35608555

西山宏太朗、江口拓也　　30分くらいの尺のものを上げられるかテストだよ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm18503311

西山宏太朗、江口拓也、大久保瑠美　　1時間くらいの尺のものを上げられるかテストだよ 　　※大久保瑠美45分頃～、後続の「大久保瑠美のLadyGo」は定期up主がいますので、upしません。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm18502655

西山宏太朗、江口拓也　　1時間くらいの尺のものを上げられるかテストだよ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm18501967