腕や手のだるさ、しびれ改善ストレッチ
- 2014/09/18 21:02:07 投稿
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りらく屋の花澤です。マイリスト（りらく屋動画）→ mylist/43687060 ブログ→ http://riraseko.exblog.jp/22957169/ 腕の内側から親指にかけてしびれる・・・首周りが原因斜角筋のストレッチを。左右それぞれ３０秒以上伸ばし、２回繰り返すのが目安です。肩と上腕、手首のあたりがしびれる・・・肩甲骨周りが原因腕をクロスして肩の後ろを伸ばします。反対も同様に。痛みもある場合は、仰向けに寝て両腕を頭上に伸ばすストレッチを。それぞれ３０秒を目安にリラックスして行いましょう。二の腕、手のひらの小指側半分がしびれる・・・胸まわりが原因壁に手をついて上体をひねるストレッチが有効です。大胸筋のストレッチを３０秒以上、左右とも行いましょう。