豚ヒレ肉のオーロラソースステーキ Pork tenderloin aurora sauce steak【筋トレ飯|レシピ】
- 2020/05/16 18:23:02 投稿
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豚ヒレ肉のオーロラソースステーキのレシピを紹介しています。よかったらぜひファローをお願いしますYouTube版： https://youtu.be/Ijbj5AlBThE 普段の筋トレの様子↓Twitter： https://twitter.com/@sho_programmerInstagram ： https://www.instagram.com/sho_programmer ブログ： https://blog-sho.com/ 【豚ヒレ肉のオーロラソースステーキ Pork tenderloin aurora sauce steak【筋トレ飯|レシピ】】[総カロリーと三大栄養素]Energy（エネルギー）：334kcalP（タンパク質）：23gF（脂質）：15gC（炭水化物）：20g[材料]豚ヒレ肉：100ｇオリーブオイル：小さじ1マヨネーズ：大さじ1〇片栗粉：大さじ1酒：大さじ1塩：少々胡椒：少々☆ケチャップ：大さじ1酒：小さじ1砂糖：小さじ1/2しょうゆ：小さじ1/2[作り方]1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る2.ボウルに豚ヒレ肉と〇を入れてよく揉みこむ3.☆を混ぜ合わせる4.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く5.裏返してさらに2分焼く6.3を加えて絡める7.マヨネーズを加えて絡める8.お皿に盛り付けて残りのソースをかけたら完成♪