人生100年、長すぎるけどどうせなら健康に生きたい。 ～病気にならない100の方法～ 2019/05 藤田 紘一郎 (著) 【アラ還・読書中毒】免疫を高めて健康的に生きる：大まかに生きる
- 2022/09/01 06:00:00 投稿
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早期発見早期治療が健康の基本と言われたりするが多くの場合完治せずに長い治療になる。早期発見せずに普通に生きていたほうが良かった、という場合が多い。79歳 最近は膝や腰が痛く人生100年時代うれしい か まっぴらだ か免疫の研究腸で70%、心で30%免疫は勉強と同じ医者や薬に頼ると衰えていく早期発見・早期治療の否定1 白い主食を減らす糖化を避ける。たんぱく質に糖質が結び空くとAGE終末糖化産物糖質を大量に含むものを避ける。・白米、パン、麺類・焼き目・電子レンジ血糖値を上げない食事食物繊維を最初に採っておく。腸の中のデブ菌を減らしてやせ菌を増やす。日和見菌植物性繊維の食事を8割にするとヤセ菌を増やせる。がんの予防になる。水溶性食物繊維:大豆に豊富:納豆がおすすめ腸によい菌も増えすぎると悪さをする。塩基:テロメア:平均年50基づつへる。100年病気をするとたくさん減る。ニンニク:炎症を抑える。梅干し:クエン酸ガン予防:粉茶、番茶玉露茶や煎茶は効果が低い。超硬水コントレックス2週間飲んでおいしく感じれれば。下痢の人は硬度を下げる。朝は一番、うがいをしてから水を飲む。血液内を生きた腸内細胞が巡っている。免疫システムの標的。糖尿病の人。ヨーグルト菌があるかは、個人による。合うものを探す。菌が生きている味噌。マーガリンよりもバターコレステロール値はやや高めが良い。週2回のステーキが寿命を延ばす肉は採る。第2部生活習慣編良い睡眠・・朝日を浴びる食欲のない朝食は採らないメラトニン 15時間後に眠くなる。せっかちは命を縮める。休日には温泉 体温を高く舌回し肛門を締める。ストレスフリーに気を付ける(定年後)弟:すい臓がん(手術した)早期発見の不幸ガンの遺伝要素は5%30のリスクでは差がない。健康食品の取りすぎ薬を減らす手洗いに熱心な人ほど風邪をひく毎年予防医学会での講演元気になってくる人がいる。