【プロが考えた！】ねるまえエクササイズその①『プランク』

布団の中に入っても眠れない、そんな夜に少しだけエクササイズはいかがですか？睡眠導入にぴったりなBGMと2秒刻みのカウントを組み合わせました。今回は「プランク」です。時間や回数はお好みに調整頂いて大丈夫。無理しないでくださいね。プランクは腹筋やインナーマッスルのほかにも二の腕、背中など全身の筋肉に程よい刺激が得られる運動です。アイソメトリックトレーニング（静的動作トレーニング）に分類され、姿勢の維持で筋肉に負荷をかけるため負荷のかけすぎで身体を痛めるリスクは少ないと言われています。※エクササイズにおけるケガや体調不良につきましては、実際のエクササイズ状態を確認できないため、いかなる補償も致しかねます。ご了承の上十分に注意して実施くださいますようお願いいたします。※動画内のイラスト、BGMの無断転載は禁止いたします。メニュー監修：BOXER PT（理学療法士、プロボクサー） https://coconala.com/users/577392 イラスト：とねむにか（イラストレーター） https://twitter.com/Tonemu2kaBGM 「Quiet Night」：Kyrie・毒脇（サウンドクリエイター） https://twitter.com/kyriedokuwaki 編集：椎名しずく（動画クリエイター） https://twitter.com/sizuku_156 たちばなやしおりSNSX（旧Twitter）アカウント https://twitter.com/yashiori_t ブルースカイ https://bsky.app/profile/yashiori.bsky.social

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43600952