(Long - nicozon

運動Day.297

今日は雨だからウォーキングは出来ないね、しめしめ。
って思ってたら、雨降ってないじゃん！

昨日の段階での予報では、この先数日間は雨の予報でした。
春雨前線ですね～。
菜種梅雨ですね～。
なので昨日は走り溜めという事で、LSD(Long Slow Distance)として長く走りました。
なので今日は歩きも走りも無しのつもりでした。
「これで大っぴらに休めるなぁ」と気を抜いてました。

今日。
そしたら雨降ってないじゃん！
むしろ晴れ間まで有るじゃん！
してやられた感が強いです。
とは言え行けるのに行かない手は無いです。
今日もウォーキングに行ってきました。

内容はいつも通りです。
ジョギングは2.95kmを走りました。
次回はとうとう3,000mに到達します。
ちょっと期待してます。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,950m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41983133

【ユメステ】小さな奇跡の降る夜に(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画147回目の投稿。

youtube
https://youtu.be/mYDXUbZ2-28

twitter
https://twitter.com/parugento

ニコニコ動画サービス復活したので、これからたくさんyoutubeにupした動画を投稿します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43913623

運動Day.304

今日もジョギングはLSDです。
時間もちょっと伸ばして55分走りました！

長くゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。
前回は50分走ったので、今回は5分伸ばして55分走ります。
本来は1～2時間走るものらしいので、ようやく本当の姿に近づきます。
今日もゆっくり走りました。
1km当たり、7分～6分30秒位のペースにしました。
以前は「遅すぎる！」と感じていたのですが、このペースにも慣れてきました。
多少右膝に違和感が出ましたが、ゆっくりペースのおかげで特に問題にはならずに済みました。
そして淡々と走り、55分をフィニッシュしました。

息が上がることも無く汗も控えめなので、達成感も控えめです。
でも効果は有るらしいので、まずは続けて行くつもりです。
継続、継続～！

今日の成果
プッシュアップ5+0+0回、プランク1分間強、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD55分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42017031

【ユメステ】マン・ハン・チュエンシー!!(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画308回目の投稿。

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https://youtu.be/MNM-V9w9Nkc

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm45103807

【ユメステ】アタシのアシタはアタシがキメル（Long Ver.）【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画317回目の投稿。

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https://youtu.be/zIIgnTN5WN8

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm45196935

Pmurtユニット紹介 Ver.B（Long）【2.7次元トランプ擬人化エンターテイメントユニット】

2.7次元トランプ擬人化エンターテイメントユニットPmurtのユニット紹介動画です！
トランプワールドからあなたの心に響く刺激と楽しさを。

【無料コンテンツ『Ver.A（Short）』について】
・キャラクター・サンプルボイス（SNSではカットされている部分も公開！）をご視聴頂けます。
・ユニットソング（インスト）を1分ご視聴頂けます。（SNSでは20秒）
・コンテンツメインビジュアルをご視聴頂けます。

【有料コンテンツ『Ver.B（Long）』について】
・キャラクター・サンプルボイス（SNSではカットされている部分も公開！）をご視聴頂けます。
・無料では完全未公開のユニットソング（インスト）を1分40秒ご視聴頂けます。
・コンテンツメインビジュアルをご視聴頂けます。
・アーティスト写真及びメンバー個々の写真をご視聴頂けます。
・ストーリーの一部を動画内でご視聴頂けます。（詳細は公式サイトで！）

2.7次元トランプ擬人化エンターテイメントユニット【Pmurt】
トランプワールドから飛び出してきた、
スペード・クローバー・ダイヤ・ハート・ジョーカーの王子と道化師５人。
大人気トランプゲーム『大富豪』の如く！
リアルワールドに“革命”を起こすべく、５人の闘いが今始まる――

＜キャラクター・メンバー＞
スペード：剣史人（ACT:目黒紀史）
クローバー：三葉凌（ACT:蒼井凌加）
ダイヤ：輝菱友耀（ACT:????）
ハート：愛夢幹斗（ACT:石本幹太）
ジョーカー：道化魔魔守（ACT:剣持灯琉）

http://www.nicovideo.jp/watch/so32188187

運動Day.295

昨日はLSDでゆっくり長くジョギング。
今日はウォーキング。

昨日はLSD(Long Slow Distance)と言う、長くゆっくり走るジョギングをやりました。
今日はウォーキングです。

いざ歩き始めたら、身体が重いです。
昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも歩き続けます。
その内に身体の重さも気にならなくなりました。
15分程歩いたら、ジョギングに移ります。
いざ走り始めたら、やっぱり身体が重いです。
やっぱり昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも走り続けます。
息が上がりますが、LSDとは違って全力で走ります。
無事、2.9km走り切りました。
身体が重い割にはペースの低下はちょっとで済みました。
その後のウォーキングも無事終了です。
今日の満足感は高かったです。
理由は分かりませんが(笑)。

今後もウォーキングの中のジョギングとLSDは、織り交ぜながらやっていきたいと思います。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,900m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41973404

【ユメステ】プレイ・マイ・フェイバリット!!(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画150回目の投稿。

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https://youtu.be/PsZMjlOHucA

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ニコニコ動画サービス復活したので、これからたくさんyoutubeにupした動画を投稿します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43913820

【ユメステ】Fernweh(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画163回目の投稿。

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https://youtu.be/_6qP1tw0sYg

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ニコニコ動画サービス復活したので、これからたくさんyoutubeにupした動画を投稿します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43923283

【ユメステ】フタリノスタルジア(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画202回目の投稿。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm44242954

【ユメステ】夕焼け色は始まりの色(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画290回目の投稿。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm44952811

【ユメステ】アクト・レゾナンス(Long Ver.)【EXTRA】

今日はうp主の誕生日であり、ラモさんの誕生日でもある。
おめでとう！

モンケイです
ユメステプレイ動画297回目の投稿。

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https://youtu.be/w4o2u_lnAKU

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm45014270

運動Day.301

LSDジョギング、3回目です。
まだまだ序の口？

LSD(Long Slow Distance)という走り方をしようとしています。
長くゆっくり距離を走るもので本来1～2時間位は走るものらしいのですが、私がいきなりそんなに走ったらきっと痛い部位が出て来てしまうので、それより短い時間から始めています。
初回は40分、2回目は45分と走ったので、3回目の今日は50分です。
ペースは1km当たりで6分30秒～7分位と、普段より1分以上遅いです。
実際に走ってみると、大きな問題無く終了です。
痛みはちょっとしか無いし、息が上がることも無いです。
ちょっと物足りない位です。
まぁ前述の通り本来は1～2時間なので、それまで走ってから評価しましょう。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD50分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42004894

【ユメステ】夢のステラリウム(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画156回目の投稿。

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https://youtu.be/pL0sxss0nv4

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https://twitter.com/parugento

ニコニコ動画サービス復活したので、これからたくさんyoutubeにupした動画を投稿します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43923079

【ユメステ】いろはうたBLOOMING(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画222回目の投稿。

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https://youtu.be/0WKe0LpB-yg

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https://twitter.com/parugento

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44379771

【ユメステ】Get to Act Life♡(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画226回目の投稿。

youtube

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https://twitter.com/parugento

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44418942

【ユメステ】雪は春に、そして花束を(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画264回目の投稿。

youtube

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https://twitter.com/parugento

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44716079

すりぃ／エゴロック(long ver.)【うたスキ動画】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45931126

【ユメステ】Pandastic Stage!(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画178回目の投稿。

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https://twitter.com/parugento

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44099347

【ユメステ】悠久月華(Long Ver.)【EXTRA】

モンケイです
ユメステプレイ動画213回目の投稿。

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https://youtu.be/5S1yF8t9Dbo

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https://twitter.com/parugento

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44306801

【本気弾き語り＆アレンジ】テレキャスタービーボーイ【オフボーカル音源公開】

木工とアコギ弾きのジャッカル男Vtuber、弦音オウリです。
基本ギター1本。ギターソロのみ重ね録り。かっこよく弾き語れたと思います。

☆原曲様：すりぃ • テレキャスタービーボーイ(long ver.) / すりぃ feat.鏡音レン
https://www.youtube.com/watch?v=i-DZukWFR64

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アコギアレンジ音源の制作依頼を受け付けております
お気軽にTwitterのDMか下記メアドにてお問い合わせください
[email protected]
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〇Guitar/Vo：弦音オウリ
【Twitter】https://x.com/ouritsurune
【Youtube Ch.】https://www.youtube.com/@TsuruneLab
〇Rec/Mix：ヨシくん。
【Twitter】https://x.com/yoshikun_nico
〇Illust：lup
【Twitter】https://x.com/luplupbox
【Skeb】http://skeb.jp/@luplupbox
〇Movie：安田屋
〇Character Design：櫛灘ゐるゑ
【Twitter】https://x.com/wirue_kusinada
【Pixiv】https://www.pixiv.net/users/409790

【ギター音源DL】オフボーカルのギター音源を下記URLにて公開します。
必ず同梱してあるReadmeを読んでいただきご使用ください。
https://drive.google.com/drive/folders/1bDpEOme1ocBJe3d-0juPiDGmLBYLOgRU?usp=drive_link