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1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)

今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！

１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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サブチャンネル ベランダメダカ部
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094003

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We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093977

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093939

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第44回は「シャープレイ値」の続きです。

次回：sm39109353
前回：sm39077596

UP主の小言：場合の数回。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39088458

米津じゃないです。オリジナル（なので、普通の歌ですｗｗｗ）
ややこしい東京オリンピックも始まり、賛否両論ですが、アスリートの皆さんは、それぞれの空を目指して高く背を伸ばしている。彼らの舞台は、たとえ観に行けなくても、陰ながら精いっぱい応援したいですね。

ＤＡＷ：Cakewalk by BANDLAB
ピアノ：Keyzone Classic Basic Electric Piano（フリー）
ストリングス：SI-String
ヴォーカル：初音ミク V4X（これだけ、お高い！！）
ＦＸ：
Sonitus fx Delay（フリー）
Lisp（フリー）
その他コンプレッサー等はCakewalkのもの
背景：
　Ripsync2＆eeee様のミクさん（おきに！ありがとうございます）
　pixabay

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39082696

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第43回は「シャープレイ値」です。

次回：sm39088458
前：仁に関する証明
証明1：sm39047996
証明2：sm39066929
証明3：sm39071614

UP主の小言：撮り直したよ。。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39077596

『あんさんぶるスターズ！！　Basic』
1週目(7月15日～17日)
 
あんスタのガチャ動画です。
1日1回無料で行えるスカウトを開催！
スカウトを引くと、ラジオ体操出席カードにスタンプが押されます。
【開催期間(前半)：2021年7月15日 15:00～2021年8月9日 24:00】
 
前→sm39071074(「!」の無料スカウト1週目)
次→sm39072372 (ラジオ体操スカウト(M)1週目)
 
Part1まとめ：mylist/68717388
 
YouTube→https://youtu.be/iXx9rc5_s7Q
Twitter→https://twitter.com/s_mio0320

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39072252

自分は本当に痩せました。
各個人の条件により結果は異なると思います。
興味がある方向けにリンクを張っておきますので
お試しください。

マッスルテックジャパン
https://www.muscletech-japan.com/
クリアーマッスルハイパーの紹介ページ
https://www.muscletech-japan.com/lp-cm/
クリアーマッスルハイパーのAmazonリンク
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那須川天心さんの取材ページ
https://r25.jp/article/869791806555312567
HMBバルクヒーロー
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【オススメサプリ紹介】今更聞けない HMBって何？オススメは？
【バルクヒーロー】
https://youtu.be/5j7SYfAHI3o

TikTokやってます！
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39075150

下腹部をへこませるのに効果的な種目の一つ
リバースクランチの解説です。
おなかをへこませる力を鍛えつつ
腰椎の柔軟性を高めますので
腹筋の力が弱い、または腰が固まってしまっている方の
腰痛を軽減したり、改善する効果が見込めます。
あまりうまく力を入れられなかったり
コントロールがうまくいかずに腰が痛くなってしまう方は
前回投稿したヒップレイズの解説動画を参考に
運動を始めてみてください。
【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！
ヒップレイズHIP RAISE【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
https://youtu.be/q692wmQ1oOw

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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39075076

トマトがたくさん手に入ったので、鶏むね肉のひき肉と合わせてミートソースを作りました。うまし！

地元のトマトジュース
http://www.nishipa.or.jp/nishipapr/

【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
https://youtu.be/liZyoiSreDE

健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39075027

腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。

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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074994

イスに座ったまま立ち上がらずに出来るストレッチ体操です。
腰や肩回りの可動域を増やし、背骨を柔軟にするような
動きを取り入れました。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

筋肉体操↓
イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
https://youtu.be/15GY60S9DC0

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074909

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074698

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第42回は「仁に関する証明」「仁は1点のみ含む」を証明です。

次回：sm39077596
証明1：sm39047996
証明2：sm39066929
前回：sm39041711

UP主の小言：撮り直したよ。。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39071614

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第42回は「仁に関する証明」「仁は必ず存在する」を証明です。

次回：未定(基本週2)
証明1：sm39047996
証明3：sm39071614
前回：sm39041711

UP主の小言：BASICの範囲外な気がしますけどね。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39066929

7/27追記【祝】男子：五十嵐カノア選手　銀メダル、女子：都築有夢路選手　銅メダル獲得おめでとうございます！！！

海の日に東京オリンピックが開会するらしいので、
高坂海美さんに地元千葉開催の初採用種目、サーフィンについて
踊りながら解説してもらったった

競技中継ページ↓
https://gorin.jp/live/game/SRF/

もっとルールとか知りたければ参考にして↓
http://www.bcm-surfpatrol.com/basic.php?uid=&page=5&detail=37

独断と偏見で書いてるので、雑情報なので異論は認める。
一応うｐ主はアマで大会も出てました。
競技してたのはアイマスPになる前のお話()

♪Gone Surfin'／Def tech

（ようつべでは痛板の動画を投稿してます https://www.youtube.com/channel/UCCNHviWlVsB909zr-0OXDug ）
（こっちでも20-21シーズンムービー出しました→sm38642306）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39060738

This is a Maqueen line tracer modified by combining commercial products and suitable STEM teaching material, for young and creative people.
It is easy to assemble, and you can program freely, which will surely increase your joy.
This is a basic product that can be developed into various applications.
Your dream also begins with this step!

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39057448

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第42回は「仁に関する証明」仁はカーネルに含まれるを証明です。

次回：sm39066929
前回：sm39041711

UP主の小言：ん。。。なんか微妙。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39047996

「眠たいが寝ない　まだ今日が良い」


久しぶりすぎて動画の作り方を忘れてしまいました（笑）

今現在、Musicで１１０連して常識ブレイカーの大神くんは出ていません（泣）
Basicは１００連で１枚。これは由々しき事態である。
このままでは新衣装を拝むことができません。悲しみ～。
星５確定演出が出ても別キャラだった時のなんとも言えない気持ちったらありませんね。

そんなこんなで、
『大神晃牙くん　２０２１年お誕生日おめでとう！』
これからも大好きでいますよ。


　注意
※迷惑コメ、過度な萌えコメ、腐・CPコメ等の禁止。
※本家動画等への迷惑・悪口（～から）の禁止。
※カメラ酔いに注意してください。
※一部カメラワークを改変しています。
※音源にVOCALOID音源を使用しています。
※一部モデルなどのテクスチャを変更しています。
　　　　

作ったもの → mylist/59118258

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39045528

減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。

※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった


健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043461

A3!【Last Planet万里ep01】やってみました
推しユニット秋組の新SSRが6枚だと!!


前回のガチャ結果⇒sm39028823
コミュニティ⇒co3953042

あんさんぶるスターズ!!Basicガチャ動画マイリスト⇒(mylist/67820468)
あんさんぶるスターズMusicガチャ動画マイリスト⇒(mylist/67823636)
A3!ガチャ動画マイリスト⇒ (mylist/60795870)
ツイステッドワンダーランド・ガチャ動画マイリスト⇒(mylist/69007129)
五等分の花嫁ガチャ動画マイリスト⇒(mylist/69893558)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39037839

地元のトマトジュース
http://www.nishipa.or.jp/nishipapr/
JA平取町 ニシパの恋人 トマトジュース (無塩) 190g缶×30本入
https://a.r10.to/h6kaqa

トマトジュースで疲労軽減、運動前と合間が効果的
https://www.nikkei.com/article/DGXNASDG0400N_U2A700C1CR0000/
リコピン摂取が安静時および持久的運動後の酸化ストレスに及ぼす影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/6/56_6_696/_pdf/-char/ja

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TikTokやってます！
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043198

手を酷使している人や女性に多い腱鞘炎
今回はその腱鞘炎を予防するための
手首と掌と指のストレッチとマッサージを紹介します。

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ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00
質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043008

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第41回は「仁」続きです。

次回：sm39047996
前回：sm39014909

UP主の小言：エックスイチとエックスワンが混在。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39041711

ＳＭＡＲＴ　ＬＩＶＥのＭＶの投稿テストです。
今回はCANDY ISLANDの「Happy×2　Days」を、
浅野風香、藤居朋、成宮由愛の滋賀県組ユニット、
シガー・スウィートで踊ってもらいました。

今回はBASICのうたいわけを使って
ラップ部分を緒方智絵理のものになるよう変更してます。

SMARTにも、うたいわけ機能付いてくれたらいいのになぁ


使用衣装
左　　アクロス・ザ・スターズ／コーデ
中　　各人のＳＳＲ
右　　コネクテッド・パラレル(パンツ)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39036474

A3!【Last Planet太一ep01】やってみました
推しユニット秋組の新SSRが6枚だと!!


前回のガチャ結果⇒sm38999690
コミュニティ⇒co3953042

あんさんぶるスターズ!!Basicガチャ動画マイリスト⇒(mylist/67820468)
あんさんぶるスターズMusicガチャ動画マイリスト⇒(mylist/67823636)
A3!ガチャ動画マイリスト⇒ (mylist/60795870)
ツイステッドワンダーランド・ガチャ動画マイリスト⇒(mylist/69007129)
五等分の花嫁ガチャ動画マイリスト⇒(mylist/69893558)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39028823

あんスタ Basicのツアーイベント

ツアーマップの進め方をYukiが解説します！
初心者様から中級者様
これからBasicの推しイベに挑戦したい方も
ぜひ見てくださいね( ˙ᵕ​˙ )

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39015895

『倉庫番』（そうこばん）は、1982年12月に有限会社シンキングラビットから発売されたコンピュータパズルゲーム。開発者は同社社長の今林宏行。
最初にBASICでプログラミングされたPC-8801版が発売され、以後様々な家庭用ゲーム機などで移植された。海外でもSokobanとして知られるが、名前が変えてあることもある。
また、ユーザーからオリジナル面を募集するコンテスト「究極をつくろうコンテスト」も行われた。
現在はファルコン株式会社が著作権を有している。
忍耐力の必要な難易度と地味なゲーム性から、ゲームライターの中には「(平成末期時点において)アクションやシューティングが辛くなってきたと感じた中高年に向いているゲームかもしれない」と評する向きもある。

1999年12月23日に伝説のクソゲーメーカーJ・ウイングから発売された「倉庫番伝説 -光と闇の国- 」の全曲集です。
･･･えーとこれは倉庫番なんだろうか？
と思ってしまうほど雰囲気が別物な倉庫番。というかもはや舞台が倉庫じゃない気が。
マップ上の全ての石像を魔法陣の上に乗せればステージクリア。
Aでファイアーを出し、敵に当てて気絶させた敵を穴に落としたりも出来る。
Bでダッシュ。
他にはセレクトでリトライ、スタートでポーズメニューが出る。

オリジナルモードは名前そのままでアレンジなしの倉庫番が遊べる。
全125面だが最初から全選択可能でクリアするとメッセージ表示とともに手数が記録されるのみ。
これは補完行きか。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39015639

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第40回は「仁」です。

次回：sm39041711
前回：sm39010135

UP主の小言：仁はRe:シリーズで触れてるので、そこまで難しくないはず。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39014909

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第39回は「交渉集合とカーネル」です。

次回：sm39014909
前回：sm38981049

UP主の小言：証明回は長い。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39010135

『あんさんぶるスターズ！　Basic＆Music』
プロデューサー誕生日スカウトガチャありがたい！

あんスタのガチャ動画です。
 
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Part1まとめ：mylist/68717388
 
YouTube→https://youtu.be/4OSmylBYF4M
Twitter→https://twitter.com/s_mio0320

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39004434