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今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877068

筋トレ初心者の方や柔軟性が不足して大胸筋に刺激が入れられない方向けにフォームや柔軟性の改善が出来るトレーニングプログラムを組んでみました。ある程度経験がある方もご自身に当てはまる要素があるかもしれませんので是非ご覧になってみてください。

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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いつもコメント・広告ありがとうございます。

#00:00 BASIC
#02:01 ADVANCED
#03:56 EXPERT
#05:51 MASTER

「オンゲキLIVE vol.0～STARTLINER～」の思い出があるので削除されるの結構寂しい。
削除曲再理論値の旅。

・オンゲキ手元マイリスト→mylist/64557442
・YouTubeオンゲキ手元→https://www.youtube.com/playlist?list=PLWL2Jun5ixxC_SCp-MwD1HxTuUINC6bXr

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38862657

あんさんぶるスターズ!!Basic【フィーチャースカウト藍良】10連続スカウトやってみました
Mのダイヤ貯まるまでBで頑張ります
あいあいの☆5が欲しいです

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38869498

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第31回は「配分の支配とコア」です。

次回：sm38879416
前回：sm38845414
コア：series/167179

UP主の小言：コアはNEXTでやってますので。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38873108

ぜひMusicの人にみてほしい！
Basicならではの魅力
ちびキャラモーションを
集めてみた動画です♪
推しを応援しながら見てください( ˙˙)
スカウトも引きますので
ぜひ最後まで楽しんでください！

ご興味のある方は動画とTwitterのフォロー
よろしくお願いするよ✨
@Yuki1102is

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38873016

#3 「まったり遊ぼうなぎ」

- KHAMEN BREAK [DOUBLE/BASIC]
- 思想犯 [DOUBLE/EXPERT]
- スカイクラッドの観測者 [DOUBLE/EXPERT]
- smooooch・∀・ [DOUBLE/CHALLENGE]

いいねでSP/DPオススメ譜面

←前(Part2) sm38704345 / 次(番外編1)→ sm38882281

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38866355

YUKIの最初の動画です〜
声入れの練習として撮りました
面白いことは何も言わないので
興味のある方だけ見てってね♪
応援してくださる方は
動画とTwitterのフォローよろしくお願いするよ！

Twitter @Yuki1102is

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38861429

あんさんぶるスターズ!!Music【6月9日限定!仙石忍BDガチャ】やってみました
今回は本垢でM/B共に10連スカウトやっております

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マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！

オススメの家庭用チンニングスタンド
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１台でなんでもできるハーフラックもおすすめ
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！

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佐藤くんが自分よりも明らかに体の大きいラガーマンが入会して自分の体が恥ずかしくなったみたいです。脚を追い込みたいというので、トムプラッツさんの追い込みを体験してもらいました。

トムプラッツが伝説のスクワットを伝授するhttps://youtu.be/RAsuA9ezYvs

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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
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Also update my training record.

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We also breed aquariums and killifish.
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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852706

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第30回は「特性関数形ゲームと配分」です。

次回：sm38873108
前回：sm38832481 / sm38840426

UP主の小言：協力ゲームのお時間です。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38845414

『あんさんぶるスターズ！　Basic』

あんスタのガチャ動画です。
第1回先輩後輩ミッションのためにアプリをインストールしてくれました。
友人、ありがとう！！
※友人の機種が古いらしく音ズレがあるかも…

前→sm38656303(1周年)
次→

Part1まとめ：mylist/68717388

YouTube→https://youtu.be/x_USqEwGX08
Twitter→https://twitter.com/s_mio0320

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38839891

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第29回続きは「応用例2 雇用契約問題」です。
気が向いたら応用例３つ目やります

次回：sm38845414

第29回の1個目：sm38832481
前回：sm38814451

UP主の小言：今回は無関係な結果からの独立性メイン

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38840426

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第29回は「応用例1」です。
1と書いたのは他にも応用例があるので、第29回にぶら下げる形にします。

次回：sm38840426
前回：sm38814451

UP主の小言：演習っぽい動画作成は楽しい。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38832481

前 sm38732749 | mylist/71057123 |次

回線状況から画質が悪い時はyoutube版をどうぞ
　https://www.youtube.com/channel/UCVh1u92hjBzGAUTmpAZes0g
ツイッター
　https://twitter.com/richa3_cevio

Windows, PS4, Xbox One, MacOS, Linux で配信中の DiRT4 の実況プレイ動画です（Windows版）
steam販売ページ　https://store.steampowered.com/app/421020/DiRT_4/

録画　：Share
編集　：ゆっくりMovieMaker4β, Bandicut
音声　：CeVIO AI 小春六花, ONE TALK -ARIA ON THE PLANETES-
挿入歌：CeVIO CS7, Synthesizer V Studio Basic
小春六花AI ライト版,弦巻マキ ライト版,弦巻マキAI ライト版を使用

立ち絵：(六花)ふにちか様、さぶねぼーん様
(ONE)空どうふ様, CeVIO AI IA TALK 購入者特典
(弦巻マキ)空兵衛様

普段の狩り実況プレイ
mylist/66392788

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38832182

あんさんぶるスターズ!!Music【6周年記念スカウト】LOVE編グループE10連続スカウト
前回サブ垢でガチャりましたので今回もサブ垢です
にーちゃんの開花動画もありますので良かったらどうぞ

※あんスタMフレンドID⇒9h43mds2
基本はフレンド申請来たら普通フレンドになりますので良かったらお願いいたします。
Twitterも宜しければ【Twitterに関してはニコ動見てますとかリプライ頂ければフォロー返します】⇒@default_call


前回のガチャ結果⇒sm38788239

あんさんぶるスターズ!!Musicガチャ動画マイリスト⇒mylist67823636
あんさんぶるスターズ!!Basicガチャ動画マイリト⇒mylist67820468

色々な動画うｐしてますので良かったらフォローお願いします
コミュニティ登録⇒co3953042

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38823804

煙十浪,Letter_K,NOTサワーの3人で、basic stanceをRemixしました！！！

■コメント
煙十浪｢ノーベル文学賞より彼女ください｣
Letter_K「韻が聞きてぇなら左右確認」
NOTサワー「挙動不審です」

■原曲…basic stance feat. 普通/FUTOO /らっぷびと　Track by K's

■動画
⇨煙十浪　@M_enjuro　mylist/30493763

■撮影
⇨Letter_K　@Letter_K_GSP　mylist/23588549

■ミックス
⇨NOTサワー　@Sawar10032 mylist/12505855

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38823033

『あんさんぶるスターズ！　Basic＆Music』

あんスタのガチャ動画です。

前→sm38793573(フィーチャー マヨイ編)
次→sm39004434(プロデューサー誕生日)

Part1まとめ：mylist/68717388

YouTube→https://youtu.be/6Dx5HnZmmig
Twitter→https://twitter.com/s_mio0320

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38783927

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第28回は「4つの公理とナッシュ交渉解」です。

次回：sm38832481
前回：sm38808095

UP主の小言：証明回は長くなりがち。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38814451

前回の動画を投稿してから、単純な重なりなら手動でもそれほど苦労せず取り除ける事に気づいたので補足。

本動画は、Synthesizer V Studio Basic、Synthesizer V 小春六花 AI ライト版・琴葉 茜・葵 ライト版を使用しています。

Synthesizer V関連のダウンロード先:https://www.ah-soft.com/trial/synth-v.html
midiをお借りしたサイト:https://windy-vis.com/art/download/index.html
立ち絵:blueberry

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38814634