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運動Day.347
左肩の痛みと首の寝違えの痛みが似てる？
ならその対処法も同じかも？
今日はいつにも増して左肩の痛みが強いです。
腕を動かす方向によっては「ビクッ！」と痛くなります。
ところが動かす方向によっては全く痛くない時も有ります。
力を掛ける方向と痛みのタイミングが読めないので、筋トレはやめておきました。
それでも今日の左肩の痛みは、いつもの痛みの延長上に有ると感じています。
その上で、首を寝違えた時の痛みと似ていると感じました。
だとしたら、首を寝違えた時の対処方法をやったら、左肩の痛みも対処出来るのでは無いか？と思い至りました。
なので早速ネットで検索してみました。
その中の一つにゴッドハンド輝の寝違えの治し方が有りました。
https://twitter.com/valholl_enart/status/1271581884577771521
ゴッドハンド輝というのは、山本航輝作の医療漫画です。
そこで紹介されている運動3種類をやってみました。
運動1：腕を後ろに上げる。
運動2：後ろの腰に手を当てて、肘を後ろに引く。
運動3：肘の角度120°で片手万歳をし、腕を後ろに引く。
それぞれを20秒キープし、2セット行う。
実際にやってみました。
すると、、、。
すっげぇ、全然痛くねぇ!!
いや、ちょっとは痛いけど、さっきとは比べものになんねーよ!!
本当に楽になりました。
今日の痛みはこれで治ったと言っても良い位です。
あとは普段の左肩の痛みもこれで治ってくれると良いなぁ～。
今日の成果
ストレッチと体操、左肩の為に首の寝違え体操
ジョギング無し
バーチャルに革命！？コナンの犯人みたいになるさとみくんwww
□元動画□
https://www.youtube.com/shorts/fihHUbEyzL0
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「横顔は顔じゃない」はずのさとみくん、素顔で恥ずかしい！？
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【A☆pure】μ's映画曲メドレー【踊ってみた】
関西で活動している、ラブライブ！サンシャイン！！のコスプレダンスコピーユニット A☆pure (あぴゅあ)です。
大阪高槻で開催した"あにまるしぇ"さんへ参加させて頂きました！
μ'sでのステージは初！でした。
★注意★
コスプレしています
悲しいので誹謗中傷はせず、暖かい心で見守ってください
★楽曲★
Future style
Hello,星を数えて
？←HEARTBEAT
SUNNY DAY SONG
★メンバー★
南ことり…きいろ
園田海未…さき
西木野真姫…みおり
絢瀬絵里…梨衣
東條希…あやめ
矢澤にこ…風月
活動情報は、Twitterグループアカウントにて→(@Apure_LS)
【実況】渋谷に慣れてきた社畜OLの新すばらしきこのせかい part37【2週目7日目】
新すばらしきこのせかい 実況します。
良い回、酔い回。
1014
ご視聴・コメント・いいね・広告などいつもありがとうございます！
むちゃ励みになっています、そこのあなた、これからもよろしくです。
Twitter→＠uminOl_nico
次→ 撮れたら
すばせかFR part1→sm38925627
すばせかFR a new day part1→sm40202368
今までのPart1マイリス→mylist/71175675
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【Dead Island 2】リゾートへ遊びに来たささらさん【Cevio実況】Day12
◆PS5「Dead Island 2」
◆Cevioにてささらさんに手伝っていただきます
◆グロ注意！！
・プレイ動画の延長のようなものです
・とりあえずメインクエだけでもできれば…
・行き当たりばったり
・前作はリップタイドまでプレイ済み
・編集は絶対に頑張らない、絶対に
・投稿目標毎週水曜日
◇立絵は９６きつね様が投稿されておりましたものを利用させていただいています
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場天井建築。【32日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
32日目。
鉱石のブランチマイニング場を作ったカピバラは、
第二石材所を作るために、石堀をする。
今日は天井を先に貼る。
2023/7/11(火) 23:11開始(1時間56分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 30.
Capybara, who created a branch mining field for ore,
A stone moat is made to make the second stone factory.
I put the ceiling first today.
2023/7/11 (Tue) 23:11 start (1 hour 56 minutes)
すとぷり公式放送、強制終了の危機！？wwwww
□元動画□
https://www.youtube.com/shorts/J8NnOlJBb-0
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・DAY1はコチラ
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【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。階段作りやり直し【33日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
33日目。
鉱石のブランチマイニング場を作ったカピバラは、
第二石材所を作るために、石堀をする。
今日は天井を先に貼る。
2023/7/13(木) 0:55開始(1時間39分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 33.
Capybara, who created a branch mining field for ore,
A stone moat is made to make the second stone factory.
I put the ceiling first today.
2023/7/13 (Thursday) 0:55 start (1 hour 39 minutes)
運動Day.348
身体は重いし左肩は痛いし、ジョギングはサボっちゃう！
でもアクティブレストとしてちょっと行ってくるかな、、、からの？
昨日にひどくなった左肩の痛みですが、まだ続いています。
首の寝違えのストレッチをすると楽になりますが、それは一時的なものでした。
時間が経つとまたぶり返してきます。
更に今日は何故か身体が重いです。
なので今日のジョギングはサボる事にしました。
サボるのですが、血の巡りを良くした方が痛みも重さも早く良くなると思い、ちょっとだけ走ってくる事にしました。
アクティブレストというものです。
ジョギングするつもりは無いけど、アクティブレストとしてちょっと行ってきます。
家を出るとまず右ふくらはぎがピリピリ痛いです。
ジョギングは出来ないかも知れないけどアクティブレストとしてちょっと行く位なら大丈夫だろうと思って、決行です。
実際に走ってみると、意外とスピードが出ます。
身体が重かったと言いましたが、それも吹っ飛んでいます。
右ふくらはぎのピリピリも気にならなくなりました。
イケルじゃん！
なのでスピードアップして走ってしまいました。
予定では15分程度のつもりだったのが、20分以上になっていました。
やっぱ走るって気持ち良いですね。
走り終わったらまた右ふくらはぎの痛みがぶり返してしまいました。
この後は養生します。
今日の成果
ストレッチと体操、左肩の為に首の寝違え体操
ジョギング3km(アクティブレスト)
まおうさま（笑）の来日。 [アニメ] [コント] Day１
![まおうさま（笑）の来日。 [アニメ] [コント] Day１](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/42481655/42481655.88638130)
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【合成音声】
VOICEVOX : ずんだもん
VOICEVOX : 九州そら
VOICEVOX : 青山龍星
VOICEVOX：白上虎太郎
VOICEVOX : 櫻歌ミコ
曲：なぐもりず様
URL: https://nagumorizu.studio.site
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。ひたすら掘る。【34日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
34日目。
鉱石のブランチマイニング場を作ったカピバラは、
第二石材所を作るために、石堀をする。
今日は目標までホリホリ。
2023/7/13(木) 22:20開始(1時間31分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 34.
Capybara, who created a branch mining field for ore,
A stone moat is made to make the second stone factory.
Horihori to the goal today.
2023/7/13 (Thursday) 22:20 start (1 hour 31 minutes)
【project ZOMBOID】初心者が30日間生存するだけの動画 #Day 6
難易度：黙示録
Mod：なし
Wiki：なし
で初心者がウエストポイントで30日間生存を目指します。
続：https://youtu.be/-l2oFqQJJ14
前：https://youtu.be/6FaeXr6kohU
リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLYPZ8x53hLSxRW2gk5Y7-QXvbn5Ju-UKj
【使用させて頂いた楽曲】
Artist：Infraction Music
Track：Heroes
https://youtu.be/lpEL1Nt6rJk
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ダクトテープって必要だったのね…
【project ZOMBOID】初心者が30日間生存するだけの動画 #Day 7
難易度：黙示録
Mod：なし
Wiki：なし
で初心者がウエストポイントで30日間生存を目指します。
【使用させて頂いた楽曲】
Artist：Infraction Music
Track：Heroes
https://youtu.be/lpEL1Nt6rJk
続：https://youtu.be/gva1z39anf0
前：https://youtu.be/KZapejrAqoA
リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLYPZ8x53hLSxRW2gk5Y7-QXvbn5Ju-UKj
Kawaii make MY day!【MV】
かわいすぎ大問題です(大問題どころじゃない)
Kawaii make MY day!
作詞：八城雄太
作曲：石濱翔(MONACA)
編曲：石濱翔(MONACA)
歌唱：メロウ・イエロー（中野有香、水本ゆかり、椎名法子）
MVメンバー：アンダーザデスク（佐久間まゆ、森久保乃々、星輝子）
すとぷりからのお知らせがヤバすぎた・・・
□元動画□
https://www.youtube.com/shorts/mQlzf2wev5I
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いよいよ明日は無人島ライブ！顔出しちゃう・・・！？
□元動画□
https://www.youtube.com/shorts/QY2nLVfPp7A
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【原神】涼夏！楽園？大秘境！/ダイヤの三日空想「1.ブラッククリスタル号と金を呑む海獣」[Daiya's Three-Day Reverie,The Black Nacre...]
![【原神】涼夏！楽園？大秘境！/ダイヤの三日空想「1.ブラッククリスタル号と金を呑む海獣」[Daiya's Three-Day Reverie,The Black Nacre...]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/42488173/42488173.37868233)
2023年7月のイベント「涼夏！楽園？大秘境！（Secret Summer Paradise）」で登場するマップ、ヴェルーリヤ・ミラージュで展開されるイベント世界任務「ダイヤの三日空想（Daiya's Three-Day Reverie）」のエピソード、「ブラッククリスタル号と金を呑む海獣（The Black Nacre and the All-Devouring Kraken）」のプレイ記録です。
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。素材集めの旅と、建築開始。【35日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
35日目。
第二採掘場の範囲を掘りぬいたカピバラは、
建築材料を求めて再びメサへと向かう。
2023/7/14(金) 22:58開始(1時間37分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 35.
The capybara that dug the range of the second mining site,
Head back to Mesa in search of building materials.
2023/7/14 (Fri) 22:58 start (1 hour 37 minutes)