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今回はストレッチ紹介シリーズです！
内容的にはマッサージですが、可動域を広げる効果が非常に高く
腕が挙がりにくくなっている方にオススメです。

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933864

前回までの寒い冬にオススメのストレッチシリーズ↓
前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk
凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
https://youtu.be/d5xIzc6HgHk

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933565

腸腰筋・大腰筋は固まるとなかなか伸びにくい筋肉ですので
まだ動ける人は固まらないよう
今のうちにしっかり伸ばしておきましょう。

前回のストレッチ動画
【寒い冬にオススメ】前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933432

寒いは辛いですが、起き上がってからだを動かしてみてください。
血流や体温低下が原因の問題を抱えている方は
ビックリするほど改善します。

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933304

Genre : shanty
Title : Everlong
Artist : 世界のよーすく劇場

Event : 会場テストイベント ( https://venue.bmssearch.net/test/4 )

他製作BMS
Original : mylist/37675459
Arrange/Remix/Copy : mylist/59781629

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38925653

2021/6/28(月)まで開催中のクラウドファンディング「ARIA VRシアターを共に創ろう！」の特別番組!! 先日6/19(土)と、6/22日(火)の2回にわたってお送りする特別番組！
クラファンページはコチラ : https://camp-fire.jp/projects/view/375831
6/19(土)放送番組はコチラ : https://nico.ms/so38909877

第2回名の番組内では、クラファンのリターンプランとなっている、落成記念パーティーの情報や、結月ゆかり さん、ROSA さんのコメントをはじめ、遂に明かされるHIPPIの情報をお届け!!


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EVENT INFO(クラファン支援者限定ライブ情報)
◆イベント.1
タイトル：ARIA SPECIAL SHOWCASE～IA&OИE&HIPPI LIVE Limited Edition～
公演日：2021年7月31日（土）
時間：開場17:00 開演17:30
出演者：IA、OИE、HIPPI
対象プラン：支援者限定ライブプラン（8,500円～14,000円）
-------------------------------------------------------
◆イベント.2
タイトル：VIRTUAL MUSIC JAM -CeVIO PARTY-
公演日：2021年8月28日（土）
時間：開場17:00 開演17:30
出演者：IA / OИE / さとうささら / 弦巻マキ / 東北きりたん / 結月ゆかり ※五十音順
対象プラン：VIRTUAL MUSIC JAM -CeVIO PARTY-にご招待プラン（6,000円）
-------------------------------------------------------
こちらイベント観覧ご希望の方は、クラウドファンディングページで詳細をチェック頂き、ぜひお申込み下さい
クラファンページはコチラ : https://camp-fire.jp/projects/view/375831

http://www.nicovideo.jp/watch/so38924977

ようやくセッション8スタート いつもどおりの悪ノリ全開で行きます

前→sm38850175 次→sm39002281

Part1-0→sm36705806

お借りした素材

立ち絵　からい様 oTukiMi様

効果音BGM etc...　魔王魂　ニコニ・コモンズ　いらすとや Rド

※あとここ違うやんみたいなツッコミはどんどんください　お願いします

Twitter https://twitter.com/serori1029

質問箱 https://peing.net/ja/serori1029?event=0

本作は、「グループＳＮＥ」及び「株式会社ＫＡＤＯＫＡＷＡ」が権利を有する『ソード・ワールド2.0／2.5』の、二次創作です。

(C)GroupSNE
(C)KADOKAWA
記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
Copyright (C) SQUARE ENIX CO., LTD. All Rights Reserved.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38921479

ボケクエどうなるのか
http://general.mods.jp/event/bokequest5/index.html

出演：ちゃんこ、へぱ、他

バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38921447

累計300万部突破の和風シンデレラ物語！
『わたしの幸せな結婚』スペシャルPV ～あいされ編～

斎森美世 役／上田麗奈　　久堂清霞 役／石川界人
斎森香耶 役／八木侑紀　　辰石幸次 役／西山宏太朗
五道佳斗 役／石谷春貴　　ゆり江 役／佐々木優子

この結婚に幸せな結末などない。そのはずだったのに――
これは、少女があいされて幸せになるまでの物語。

『わたしの幸せな結婚』（富士見L文庫刊）
著／顎木あくみ　装画／月岡月穂
最新第5巻・2021年7月15日発売！

コミック版も大好評発売中！

▼朗読劇情報はこちら
https://readpia.jp/event/watashino/
（チケット一般発売中）

▼『わたしの幸せな結婚』公式Twitter
https://twitter.com/watashino_info

http://www.nicovideo.jp/watch/so38925748

ボケクエどうなるのか
http://general.mods.jp/event/bokequest5/index.html

出演：ちゃんこ、うーちゃん、しゃぼん亭、バリー、示、泣きそうだ、他

バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38918387

柔軟性向上の効果が高い筋力トレーニングの種目を組み合わせて全身を鍛えるプログラムを作りました。心拍数も上がりますので自宅での運動不足解消にもってこいです。また特におすすめな方はストレッチをやる時間を筋トレや有酸素運動とは別にとるのが苦手な方。そんなめんどくさがりな方や時間をあまりかけられない方は是非このプログラムを実践してみてください。

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最近使ってるアミノ酸
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38917376

イベントページ: https://xram.connpass.com/event/212330/
0:20 イベント説明 /スタッフの募集 中野人史@xR_NakanoHito

7:55 (1)「イベント開催初心者がユーザー主催のVRゲーム交流会をVRChatでしてみた」アラヒシ・サカチ @Arahisi_sakat スライドhttps://bit.ly/3zy8KmW

28:27(2) 「なぜ cluster × REALITY なのか ～REALITYユーザー向けにイベントを開催する理由～」さくら（さく）@sakurasaku_1223 スライド　https://bit.ly/3ddHDEr

46:51 (3)「VRで演技アクションの可能性」神楽もい @kagura_moimoivr

53:55(4)「Unity初学者がARで領域展開をするために学んでいること」ADAR @ADAR23557975 スライド https://bit.ly/3wLhFj7

61:33 休憩 1:09:45 (5)録画登壇「競技プログラミングをやりましょう！」てみず（てずみ）@Ts_Ms_

81:02 (6)「VR異空間即売会「Vマ＋」運営の裏側」津田 徹（アクロスロード株式会社：代表) https://www.axrossroad.co.jp/ ,Vマ+運営委員★神樂美成(かぐらみな) @Vma_Project

106:00 (7)展示枠「オリジナルアバターの紹介」ミソ @koigx スライド https://bit.ly/3gORGQX

111:09 (8)協賛LT「一般社団法人鬼ごっこ協会」平峯 佑志｜Yushi Hiramine @Yuushi_Hiramine

120:47 (9)録画登壇「Re:れみーと流パーティクルライブのススメ れみーと @remiiiiiiit

134:30 (10)クロージング/次回開催/他コミュニティの勉強会の紹介/記念撮影　中野 人史 @xR_NakanoHito

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38915367

足首が硬くなると歩行や運動のフォーム悪化や
姿勢が悪くなったり膝周りが硬くなってしまうなどの
症状が起こりやすくなります。

今回の動画は普段から簡単に出来る
足首のストレッチ方法になります。
是非参考にしてみてください。

ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911373

腰回りが硬くて骨盤が後傾してしまっている人に是非実践して頂きたいストレッチです。基本的にはクッションを用意して寝てもらうだけですのでどなたでも実践できるかと思います。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911239

腰痛予防改善にオススメのストレッチを紹介！
誰でも簡単にまねできます。

デスクワークに出来るかんたんなストレッチも紹介します。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911166

腰痛・膝痛の予防にもおすすめです。

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おすすめ動画
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911099

2021/6/28(月)まで開催中のクラウドファンディング「ARIA VRシアターを共に創ろう！」の特別番組!! 本日6/19(土)と、6/22日(火)の2回にわたってお送りする特別番組！
クラファンページはコチラ : https://camp-fire.jp/projects/view/375831

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EVENT INFO(クラファン支援者限定ライブ情報)
◆イベント.1
タイトル：ARIA SPECIAL SHOWCASE～IA&OИE&HIPPI LIVE Limited Edition～
公演日：2021年7月31日（土）
時間：開場17:00 開演17:30
出演者：IA、OИE、HIPPI
対象プラン：支援者限定ライブプラン（8,500円～14,000円）
※こちらのプランにご支援頂けますと、8月28日開催の「VIRTUAL MUSIC JAM -CeVIO PARTY-」もご観覧頂けます。
※リターンメニュー内には記載しておりませんが、VIRTUAL MUSIC JAM -CeVIO PARTY-ご招待プランのリターンにある「出演者の集合写真」も追加でご提供いたします。
-------------------------------------------------------
◆イベント.2
タイトル：VIRTUAL MUSIC JAM -CeVIO PARTY-
公演日：2021年8月28日（土）
時間：開場17:00 開演17:30
出演者：IA / OИE / さとうささら / 弦巻マキ / 東北きりたん / 結月ゆかり ※五十音順
対象プラン：VIRTUAL MUSIC JAM -CeVIO PARTY-にご招待プラン（6,000円）
※こちらのプランには7月31日開催の「ARIA SPECIAL SHOWCASE」はご観覧頂けません。ご希望の方は支援者限定ライブプラン（8,500円～14,000円）のいずれかでご支援頂けますようお願いいたします。
-------------------------------------------------------
こちらイベント観覧ご希望の方は、クラウドファンディングページで詳細をチェック頂き、ぜひお申込み下さい
クラファンページはコチラ : https://camp-fire.jp/projects/view/375831

http://www.nicovideo.jp/watch/so38909877

ハナちゃんの体を回収頑張ります




使用効果音
魔王魂
H/MIX Gallery
On-Jin ～音人～ http://on-jin.com/sound/hito.php#se
ＮＨＫクリエイティブ･ライブラリー http://www1.nhk.or.jp/creative/
フリー効果音素材 くらげ工匠 http://www.kurage-kosho.info/about.html
効果音素材：ポケットサウンド http://pocket-se.info/
効果音ラボ　http://soundeffect-lab.info/sound/various/
FREE BGM DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/
Music is VFR    http://musicisvfr.com/free/index.html
ニコニ・コモンズ
煉獄庭園
HURT RECORD    http://www.hurtrecord.com/
Wingless Seraph   https://wingless-seraph.net/material-music_event.html 

ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/user/19972740


生放送のコミュ
http://com.nicovideo.jp/community/co2216354


Twitter　＠DOCUMENT58
TwitCasting https://twitter.com/C_DOCUMENT58

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877666

Sims4でコレクションアイテムの33シリーズ651種すべて集めます！

お久しぶりです！
かなり遅れてすみません。
今回は新しいコレクションの収集開始です！
おまけ動画とか新シリーズも投稿したい、、、

ギャラリー増えたのでよかったら見てください
boushi-game


Twitter→＠boushi_game

youtube
https://www.youtube.com/channel/UCUshGiZyS13eyFByDln1i8Q


Mod一覧
使用Mod
mccc
no more career offer
club gatheringson vacation
more cas columns
es random names
show sim info
stop ghost possess break
ts40_elevator doors & potal
family tree no disapearing relatives _ banish
faster eating &drinking
faster songwriting
positivity challenge and aspiration and event coordinator unlocked

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38905560

2018年9月8日に福岡市のベイサイドプレイス博多で開催されました。

【Event HP】
http://www.baysideplace.jp/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38904161

2020年12月19日
福岡県宗像市
グローバルアリーナ

【Event HP】
http://g-arena.com/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38904067

次回6月20日(日)開催！

ツイキャス配信チケット販売中！
購入はこちら→ https://twitcasting.tv/apop_atsuki/shopcart/74757
※アーカイブは1週間残ります
　ルーキーズバトル予選、ベスト32は配信致しません。
　ショーケースは全て配信

次回2021年6月20日のイベント詳細
http://et-stage.net/event/NC83MDUx/


『A:CREATORS-エクリエイターズ-』とは涼宮あつきが主催する
A-POPダンスショーケース＆A-POPルーキーズダンスバトル

第2回大会となるvol.2は2021年2月14日に開催！
ダンス歴5年未満のルーキーズ(若手)によるソロバトルのベスト16！

決勝
さめ
vs
メル

前バトル→sm38898830

前回大会予選ダイジェスト→sm36936142

A:CREATORS-エクリエイターズ-映像まとめ→mylist/68509670

【涼宮あつき関連イベント】
あきばっか～の映像まとめ→mylist/45234919
アキバナ・ファミリア映像まとめ→mylist/60743071

主催：涼宮あつき　@atsuki_suzumiya　mylist/36539038

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38903239

ボケクエでるのかどうなのか
http://general.mods.jp/event/bokequest5/index.html

出演：ナルト、ちゃんこ、他

バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38902975

blender初心者の方はこちらからご覧ください【sm36173419】

Blenderの使い方はこちらにもまとめてあります。
https://note.com/mamepika/n/n0afd74e24f2c

前後の動画はマイリストかシリーズからご覧ください
MMDモデルを作るマイリス【mylist/67697339】

ツイッターhttps://twitter.com/m_amepika
マシュマロhttps://marshmallow-qa.com/m_amepika


にじさんじ二次創作ガイドライン
https://event.nijisanji.app/guidelines/

お借りしたモーションはこちら
https://www.nicovideo.jp/watch/sm26674854

BGM「Amazing Ninja Show」／ju-nya　nc50024

-------------------------------------
活動の全リンク　https://twpf.jp/m_amepika

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使用中のデバイス
左手用 キーパッドhttps://amzn.to/35yhqwf
マイク　https://amzn.to/3arkQUs
イヤホン　Bose QuietComfort 20　https://amzn.to/3q3wucY
キーボード　Logicool G G810　https://amzn.to/2MVvKZm
マウスパッド　BenQ Zowie G-SR　https://amzn.to/2KbbLoA
マウス　Logicool G G703h　https://amzn.to/2LeRRtq
モニター　ROG 24.5インチPG259QN　https://amzn.to/3oAlnrR
PC　mouse DAIV　https://amzn.to/39Cm65J
→mouseのホームページでカスタマイズして注文しました。
CPU　Ryzen9 3900XT
メモリ　64GB
グラボ　GeForce RTX2070 SUPER

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38902820

いろんなVtuberのくしゃみをまとめました。
くしゃみ助かる。

Part96
sm38935334

Part94
sm38868362

くしゃみまとめ
mylist/66752521

YouTubeの概要欄にて各ライバーのYouTubeチャンネルとTwitterアカウントを載せています。
https://youtu.be/ky3BtVTZvc4

※当動画は二次創作ガイドラインに準拠して作成しています。
◯にじさんじ二次創作ガイドライン
https://event.nijisanji.app/guidelines/
◯ホロライブ二次創作ガイドライン
https://www.hololive.tv/terms

>検索用
宇志海いちご　卯依れん　戌神ころね　Shinば　小森めと　ロボ子さん　ニコラ・アルディン　さくらみこ　雪音こはく　森中花咲　Nara Haramaung 天川はの　尾丸ポルカ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38901160

2019年11月17日
福岡県飯塚市

【Event HP】
https://ja-jp.facebook.com/seinanfes/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38899976

次回6月20日(日)開催！

ツイキャス配信チケット販売中！
購入はこちら→ https://twitcasting.tv/apop_atsuki/shopcart/74757
※アーカイブは1週間残ります
　ルーキーズバトル予選、ベスト32は配信致しません。
　ショーケースは全て配信

次回2021年6月20日のイベント詳細
http://et-stage.net/event/NC83MDUx/


『A:CREATORS-エクリエイターズ-』とは涼宮あつきが主催する
A-POPダンスショーケース＆A-POPルーキーズダンスバトル

第2回大会となるvol.2は2021年2月14日に開催！
ダンス歴5年未満のルーキーズ(若手)によるソロバトルのベスト16！

ベスト4第二試合
メル
vs
しゅんまろ

前バトル→sm38898830
次バトル→sm38903239

前回大会予選ダイジェスト→sm36936142

A:CREATORS-エクリエイターズ-映像まとめ→mylist/68509670

【涼宮あつき関連イベント】
あきばっか～の映像まとめ→mylist/45234919
アキバナ・ファミリア映像まとめ→mylist/60743071

主催：涼宮あつき　@atsuki_suzumiya　mylist/36539038

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898896

次回6月20日(日)開催！

ツイキャス配信チケット販売中！
購入はこちら→ https://twitcasting.tv/apop_atsuki/shopcart/74757
※アーカイブは1週間残ります
　ルーキーズバトル予選、ベスト32は配信致しません。
　ショーケースは全て配信

次回2021年6月20日のイベント詳細
http://et-stage.net/event/NC83MDUx/


『A:CREATORS-エクリエイターズ-』とは涼宮あつきが主催する
A-POPダンスショーケース＆A-POPルーキーズダンスバトル

第2回大会となるvol.2は2021年2月14日に開催！
ダンス歴5年未満のルーキーズ(若手)によるソロバトルのベスト16！

ベスト4第一試合
さめ
vs
poppin 航路

前バトル→sm38893784
次バトル→sm38898896

前回大会予選ダイジェスト→sm36936142

A:CREATORS-エクリエイターズ-映像まとめ→mylist/68509670

【涼宮あつき関連イベント】
あきばっか～の映像まとめ→mylist/45234919
アキバナ・ファミリア映像まとめ→mylist/60743071

主催：涼宮あつき　@atsuki_suzumiya　mylist/36539038

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898830

筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department


instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00

質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898013

筋トレライブラリー　プランク
基本の腹筋の一つ
へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
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おすすめ動画　Recommended videos
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筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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