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筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39206159

オススメのシリマリン
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動画で見ていたサイトページ
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厚生労働省のシリマリンについてのページ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39205361

下腹部を引き締めるのに最適なヒップレイズは
初心者の方が骨盤を動かす動きや
おなかをへこませながら力を入れる動きを習得するのに最適です。
症状によっては腰痛の予防や改善にも効果があります。
腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39205290

一生で一度

こんな気持ちになったのは

意味が初めてだよ。




素敵な本家様
DECO*27様
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素敵な音源様
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弾き語りとか
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39187940

阪神4-1ソフトバンク

2021年8月10日

【Event HP】
https://www.softbankhawks.co.jp/

当チャンネルでは選手を含む大会関係者のプライベートを詮索する行為は一切行っておりません。
性的意図、誹謗中傷、個人特定に関するコメントはご遠慮ください。
皆様のご協力をよろしくお願いします。

使用したBGM
OP
ブレイズ 「無機質なトラップ」↓
https://youtu.be/NDWpqp3uw-Y

ED
Anonyment「Two Five Waves」↓
https://youtu.be/-ap_xPeOVjY

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39177926

2017年10月3日に開催されました。

【Event HP】
http://www.munakata-taisha.or.jp/index.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39165838

もう一回学生に戻って甘酸っぱい恋とかしてみたいわぁ。。
と寝言で数億回は言ってるんですが、
叶いそうな世界線どこ？？
曲を聴いてくれた皆さんには素敵な夏が訪れるとか訪れないとか・・・
（結果は自己責任です。一緒に来世に期待してください。涙　）


素敵な本家様
Last Note. 様
https://youtu.be/Rtw2JbmRWgM

素敵な音源様
https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazdUYUtlZkZuU1pMZTdWYWlPeTNkWThxcy12d3xBQ3Jtc0tuMnMxUzY0dGtIeXFqV2FoTXV1TVFFSXoxVFNWLWYxLWR2cDllM2VkMjRUNmlNOXV2WU1uRHo2VWNuZTNHMGpleWVES3poamhGMkJ5NG9XTHVBbjlLTkIzSkFqeDRkN0w3T094TFZIc25UZjc5Mm5iNA&q=http://piapro.jp/Last_Note

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39149029

2021/10/21　追記
動画の投稿が遅くなっていて申し訳ありません。 本業の収入が安定するまではこの状況が続くと思います。(次の更新は来年になるかもしれません…)

ライブ配信にて、髪の毛の物理演算は完成させてます。
↓完成した物の動きを見てみたい方はこちら
https://youtu.be/IEQ9fszOPqs?t=1859

作業は全て配信に載せているので、参考にしたい方はアーカイブを見てみてください。

↓髪の毛のモデリングでめっちゃ参考になった動画はこちらです
https://youtu.be/zULTZQfFaS0

--------------------------------------

blender始めてみたい方はこちらからご覧ください【sm36173419】

Blenderの使い方はこちらにもまとめてあります。
https://note.com/mamepika/n/n0afd74e24f2c

前後の動画はマイリストかシリーズからご覧ください
MMDモデルを作るマイリス【mylist/67697339】


にじさんじ二次創作ガイドライン
https://event.nijisanji.app/guidelines/

お借りしたモーションはこちら
https://www.nicovideo.jp/watch/sm26674854

BGM「Amazing Ninja Show」／ju-nya　nc50024


使用中のデバイス
左手用 キーパッドhttps://amzn.to/35yhqwf
マイク　https://amzn.to/3arkQUs
イヤホン　Bose QuietComfort 20　https://amzn.to/3q3wucY
キーボード　Logicool G G810　https://amzn.to/2MVvKZm
マウスパッド　BenQ Zowie G-SR　https://amzn.to/2KbbLoA
マウス　Logicool G G703h　https://amzn.to/2LeRRtq
モニター　ROG 24.5インチPG259QN　https://amzn.to/3oAlnrR
PC　mouse DAIV　https://amzn.to/39Cm65J
→mouseのホームページでカスタマイズして注文しました。
CPU　Ryzen9 3900XT
メモリ　64GB
グラボ　GeForce RTX2070 SUPER

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39146053

WHRT主催 JFLR(Japanese Formula League Race Event)Round2のムービーです。予選BGM: Dixie Dregs - Road Expense本線BGM: Joe Satriani - Crushing Day

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3913701

マイリトルポニー マジックプリンセスの新規イベント

Draytona Breach(ドレイドナ　ブリーチ)のプレイ動画です。

このイベントの開催日時
2021/07/30 20:00 - 2021/08/02 19:59

コメントする際は、
動画主や他の方とのご迷惑にならないようにお願いします。

前→sm39094217
【My Little Pony Magic Princess #055】Limited Time Story - Wonderbolt for a Day (2nd Time Play)

マイリスト→mylist/68270297

次→sm39193583
【My Little Pony Magic Princess #057】New Limited Time Event - I Dream of Breezies

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39135074

【重要】21/07/07、Motorflix S3E1アップデート内の大規模チェックポイント修正にて当動画で使用したルート及びBack On Trackを用いたカットは一切使用できなくなっております。

修正後は若干のインカットが存在する程度で純粋に峠を攻められる良いコースになりましたので皆様もぜひ走ってみてください。
CRtoLAは、いいぞ。

※当動画は以前コミュニティ限定で投稿していたものと同一のものです。
投稿動画 → mylist/69023574

Ver: INNER DRIVE (date 20/05/01)
Event: Coastal Range to L.A. (※patched)
Time: 03:29.260

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39127969

Minecraft Bedrock Edition の特集サーバー　The Hiveにて
2021/07/12 から 2021/07/26 まで開催されたソニックとのコラボイベントです。

ソニックのミニゲームや、スペシャルイベントで楽しくプレイすることができました。

※もし動画を見てストレスがたまる場合、すぐにご視聴をおやめください。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39120079

[Group credit life insurance] This is a guarantee system in which the remaining mortgage is repaid by the insurance money in the unlikely event that something happens during the repayment of the mortgage. [Required to join]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39119557

頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111668

腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111616

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111571

筋トレライブラリー　リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111539

筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111493

筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります

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## Overview

それでは空が琥珀色になるまでの間、本イベントにお付き合いください。

## Play information

難易度: Normal
使用機体: "Operation: Complex" Ace set
- R-9K / Sunday Strike
- R-9Sk2 / Dominions
- R-9W / Wise Man
- R-9DV2 / Northern Lights
- R-9DP3 / Kenrokuen
- TL-1B / Asklepios
- R-13T / Echidna

ノーカット版: https://youtu.be/isS196uf8BU

## Event information

[ Operation: Complex ルール ]: https://astropolis.notion.site/RTF2-Operation-Complex-e9e42ef972fe45cfb69c19340664e157
[ discord server ]: https://discord.gg/Ywz3y8gzT6

## Promotion

他の動画: https://www.nicovideo.jp/user/15814247/series

## Postscript

なんか、R乗りは日誌を書くのが嗜みらしいので書いておきました。
https://conscious-jam-638.notion.site/Operatioin-Complex-964f15fa4bc94fcda8b332dd8b49de82

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39102621

筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094236

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました

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筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093977

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093939

## Overview

Ace setは本当に大変なんですけど、選んだの誰や。

## Play information

難易度: Normal
使用機体: "Operation: Complex" Ace set
- R-9K / Sunday Strike
- R-9Sk2 / Dominions
- R-9W / Wise Man
- R-9DV2 / Northern Lights
- R-9DP3 / Kenrokuen
- TL-1B / Asklepios
- R-13T / Echidna

ノーカット版: https://youtu.be/isS196uf8BU

## Event information

[ Operation: Complex ルール ]: https://astropolis.notion.site/RTF2-Operation-Complex-e9e42ef972fe45cfb69c19340664e157
[ discord server ]: https://discord.gg/Ywz3y8gzT6

## Promotion

他の動画: https://www.nicovideo.jp/user/15814247/series

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39092745

2021年7月24日に行われたトランプ元大統領のスピーチの一部を翻訳+吹替にてご紹介します。
Trump speaks at TPUSTA event in Phoenix, Ariz.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39091460

君も血を吸って　ヴァンパイアにならないか？



素敵な本家様
DECO*27様

https://nico.ms/sm38387707

https://youtu.be/e1xCOsgWG0M

素敵な音源様
https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbF9Bd1lQczV0MWtocGt6Yml1bm9zWDFwV3FvUXxBQ3Jtc0tsYXBTT1hnUWFBX3ZQTmp0ak9NS2RSYjhXbXA5cDJyQjZneVdQYzVxckFhSUg5WFFuLTdlbHl3MHIyUFkwWjNYclhfajE3UWtGd2FpQ2l4eGtRYnJ4VjEzRXZsQ2x1WGw0a3pjdVA4N2FweFdLT3JnSQ&q=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F0uop3zarj8fzwjx%2F



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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39084353

I've created this video for Tokyo 2020 Olympics as a tribute to 'Ken Shimura' and all the people who have lost their lives sadly and suddenly to Covid-19.

Generally the Olympic Games are not only seen as a big international sport event, but also a way of building stronger and peaceful relationships between each country through sports. But this time, it can be a little bit more special than that. It won't be any ordinary Olympics but it will become a symbol of us staying stronger together, supporting each other. And showing our best of humanity through these most challenging times.

Finaly Tokyo 2020 Olymipics has opened!
Let's enjoy and cheer all the Olympians from where ever you are in the world!

「 ONE for ALL 」
～ for Tokyo Olympic 2020 ～
Lylics & Music：JiyunP（じゆんP）
Vocal：Miku Hatsune & Fukase
Chorus：Kagamine Rin & Len
Illustration (Miku on Thumbnail) : pizza dev
Special thanks to Taku M. & Ken S. & Jhon L.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39075257

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074698

西短大付10-7育徳館

2021年7月18日

【Event HP】
https://xn--4its82dcybw51b82bxww.jp/

当チャンネルでは選手を含む大会関係者のプライベートを詮索する行為は一切行っておりません。
性的意図、誹謗中傷、個人特定に関するコメントはご遠慮ください。
皆様のご協力をよろしくお願いします。

使用したBGM
OP
shintome「On Fire」↓
https://youtu.be/Rm48mPNlcTw

ED
SHUNTA「EMOTIVE」↓
https://youtu.be/Lz0qX4Mibvg

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39071007

九国大付9-1戸畑

2021年4月4日

【Event HP】
https://xn--4its82dcybw51b82bxww.jp/

使用したBGM
OP
shintome「In Chase」↓
https://youtu.be/0mpGlRKVLnk

ED
ゆうり「声を聞かせて」↓
https://youtu.be/lsBYjss5H-Q

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39070948