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【１分で解る筋トレ解説】アイソラテラルフロントプルダウン※ハンマーストレングス【筋トレライブラリー】
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【ジム紹介】いつもこんな環境でトレーニングしています！【ソプラティコ狭山】
たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
基本的に自分のトレーニングはすべてこの施設内で完結しています。
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。今回は下半身編です。
前回の上半身編はこちら↓
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
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怪我で落ちた筋力を取り戻す為に行う下半身のヘビーウェイトトレーニング【#筋トレ #スクワット #デッドリフト #レッグプレス】
膝と腰がほぼ回復したので久しぶりに高重量を使って下半身のトレーニングを行いました。スクワットは浅めですが、筋力アップには効果の高いハーフスクワットで行います。軽めのフルスクワットをやる日を交互に設けてまんべんなく下半身を強化していきます。皆さんも怪我には注意して程よく頑張りましょう(笑)
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腕が超成長した最近お気に入りの腕トレ３種目
ここ２ヵ月くらい行っているトレーニング種目で
腕の反応が非常に良かった種目を紹介します。
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【音量注意】S+降格戦、発狂が止まらない男 スマブラソラ参戦 スプラトゥーン
歯磨き最近サボってる
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ときめきブローカー/緋奈*歌ってみたよ
私を生涯愛してくれないと
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素敵な音源様
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【キーブレードに選ばれし者】キングダムハーツ完全初見実況part3後半
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【キーブレードに選ばれし者】キングダムハーツ完全初見実況part3前編
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最高にカオスなゲーム【おどるメイドインワリオ】 スマブラソラ参戦
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【夢】ただ大量の牛乳プリンを食う動画
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「旅たちの日に」を独りで合唱してみた
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俺の動画の評価が酷すぎる件について
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【肩トレ解説、三角筋後部】マシンリアデルト【筋トレライブラリー】
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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】
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定番の種目です。
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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】
足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
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こちらにも動画をアップロードしています。
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We also breed aquariums and killifish.
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【東方二次創作】幻想栄録伝 Ep:05「救いを望む死する亡霊」【幻想栄録伝】
遂に始まってしまった霊夢による妖怪討伐
各々の考えが渦巻く中、白玉楼にて新たな争いが巻き起こる・・・
Youtubeでも動画を投稿しています！
https://youtu.be/CKt5vTTNmV0
私のツイッター ＠crony0830
この作品は東方projectの二次創作作品です
原作及び他の方の作品、現実の団体・組織・人物とは一切関係がありません
お借りした素材(敬称略)
楽曲
水無月 https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbFJBX0hZVVRBU3d4SXZUVUd2YmtVNk9Nd3RMd3xBQ3Jtc0tuTkR6VmJwamdKZnE1TUFCY0FZaHFiYjBsM2NoNmRsd0tCejlscVJ3WkFFSDVvQ3BZTm9sUVhXenVWZ0JBdkpmZHE1Z29Jdmk4WEhEOTB3MkVOcm03dTlqd09KdVBIdVdTeEVZMXMxQ3pfUVdXQlhRbw&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2F2XLxPaw
曲名：Crescent Moon
Original Music ： 幽雅に咲かせ、墨染の桜 ～ Border of Life
Original Source ： 東方妖々夢 ～ Perfect Cherry Blossom.
https://www.youtube.com/watch?v=yARKLXj7w-o&list=PLXgkiA2AU63K1YWt_9Xr1wp0esRCI17ua&index=75
創作堂さくら紅葉 https://yukizakura.net/
ニコニ・コモンズ https://commons.nicovideo.jp/
フリー音楽素材 H/MIX GALLERY http://www.hmix.net/
効果音
効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/
ニコニ・コモンズ https://commons.nicovideo.jp/
画像
ニコニ・コモンズ https://commons.nicovideo.jp/
東方キャラ立ち絵素材 dairi はるか https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im3189645
侍ジャパン金メダリストの一発！！ソフトバンク・栗原陵矢選手！！VS阪神！！
阪神4-1ソフトバンク
2021年8月10日
【Event HP】
https://www.softbankhawks.co.jp/
当チャンネルでは選手を含む大会関係者のプライベートを詮索する行為は一切行っておりません。
性的意図、誹謗中傷、個人特定に関するコメントはご遠慮ください。
皆様のご協力をよろしくお願いします。
使用したBGM
OP
ブレイズ 「無機質なトラップ」↓
https://youtu.be/NDWpqp3uw-Y
ED
Anonyment「Two Five Waves」↓
https://youtu.be/-ap_xPeOVjY
【原神】1周年回願劇場 忘れがたき旅
1周年回願劇場 忘れがたき旅
2月から始めたけど結構やってたんやなー(´・ω・`)
プレイヤーの人は見に行くといいと思う_(:3 」∠)_アイテムももらえるし
↓1周年回願劇場イベントURL↓
https://webstatic-sea.mihoyo.com/ys/event/e20210928review/index.html?utm_source=hoyolab&utm_medium=post
↓放送のアーカイブはゲームチャンネルにて↓
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【チャンネル登録よろしくおねがいします(´・ω・｀)】
・メインチャンネル【矢口志木】
https://www.youtube.com/user/100reysis
・ゲームチャンネル【ギョムズゲーム】
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・旅チャンネル【ぎょむ旅チャンネル】
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・自分のサイトまとめ
https://gyoumuyou-fukei.blogspot.com/p/blog-page_28.html
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フォニイ 歌ってみた／りこver
初めまして＆こんにちは、りこと申します( *´艸｀)
な、なんと！？18作目になります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
今回はツミキさんの「フォニイ」を歌わせていただきました！！
めちゃくちゃ難しかったです(´Д｀)
＜素敵な本家様＞
音源：https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkdoLXhUSFhMTGdlQWdReVEzZTA5THQ4ZkxLZ3xBQ3Jtc0tuakN4cXZqaDhTRUhkZlJKWWhGVWNrdkZTcl9RMWdPSjdoSFFxdy1MY1dreWhSZ0MzNXlnd3VGVW5YX0NmR1djc2QtQ095Y1VIRHk0T0lNZkxzZ3JrTVNlQ0w4OV9xOHhLRmE4Y1lUZEt0NUxGelpaSQ&q=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fsh%2F9xr2m16e3l0iv1a%2FAACDWpzWsrraKk37r25Fg474a%3Fdl%3D0
Twitter：https://twitter.com/_23ki_
voice：りこ
Twitter：https://twitter.com/LICO_March
フォニイ/緋奈*歌ってみたよ
やっとこさ９月の歌ってみた投稿しました！！！！！
久しぶりに帰ってきたら再生数・マイリス・いいね増えてた・・・号泣。
今月は弾き語りの毎日投稿をしててバタバタした月になりました。。
弾き語りの方は１０月からYouTubeの弾き語りチャンネルの方に上げます！！
URLはこちらからhttps://youtube.com/channel/UCvewodxPSjebmC9At6oQ0Sw
そして、１０月はSNS強化月間ということで
TikTok・spoonの方でも活動開始します！！！！！
週一ペースでできたらいいな！！
皆フォローよろしくね！
素敵な本家様
ツミキ様
https://youtu.be/9QLT1Aw_45s
素敵な音源様
https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa0lVeVN0NWR1Vm9VUHNfYWs4WGxsZElrMG93Z3xBQ3Jtc0tueVJQdklIUm0wVzhyZW9oN1R2b2tVazZLQ1VzZUZRNmh1QnJOZ1VjSU5JWjhHbTRmaGVYUTBfZDlHemxONFZZSEs1VFA0SDN6dzRsd0trNE02bEdxU3NVelJ4OHBWMWFLODBqWjE4NmNfdmRzcWNoRQ&q=https%3A%2F%2Fdrive.google.com%2Fdrive%2Ffolders%2F1XY4p_AAVYp6cMlM_zXpVT8dRqbhElccm%3Fusp%3Dsharing
チャンネル登録・フォローよろしくお願いします□□
コメント・高評価(いいね)ありがとう！！
❁YouTube
弾き語りとか
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歌ってみたとか
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❁⃘niconico
https://nico.ms/sm37244862
✿Twitter
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✾ツイキャス
https://twitcasting.tv/kurohina_3739
[BOFXVII] crossworld - Zero Feet
![[BOFXVII] crossworld - Zero Feet](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/39389708/39389708.40232383)
Event - THE BMS OF FIGHTERS XVII -VISION THE RETRO FUTURE-
Team - TECHNOHOLIC
Genre - MOVE HARD TECHNO
Title - Zero Feet
All performed by crossworld. (Twitter @crosswod96)
BMS Link - https://manbow.nothing.sh/event/event.cgi?action=More_def&num=86&event=137
Youtube - https://www.youtube.com/watch?v=5OEkJjnJ3JM
赤城山へ避暑とお食事序に上毛三山スタンプラリー
(´・ω・`)今回もささらさん1人です。<br>
赤城山いいですねー飽きませんよ。<br>
(´・ω・`)因みに9月現在エアコンの冷風は目詰まりしたままです。暑かった。<br>
赤城山ARヒルクライム→ https://www.city.maebashi.gunma.jp/soshiki/bunkasupotsukanko/sports/gyomu/1/3/19105.html <br>
上毛三山スタンプラリーは令和4年1月31日迄⇒ https://www.maebashi-cvb.com/event/2032 <br>
ライブ公開ってどんなんやろ？とりあえずしてみよっと。
激安のNVMe M.2SSDを買った話
購入はいつものごとくAlieExpress。
PC Watchの記事：Silicon Motion、PCIe 3.0 x4/NVMe 1.3対応SSDコントローラ新モデルを展示
https://pc.watch.impress.co.jp/docs/news/event/1063352.html#07_s.JPG
【使用BGM・SE】
OtoLogic(https://otologic.jp)
【使用した部品や道具】
・WEIJINTO M2 SSD M.2 PCIE SSD NVME 2280 128GB 256GB 512GB 1TB Internal disk Solid State Drive for laptop netbook
https://ja.aliexpress.com/item/33022729396.html?spm=a2g0s.12269583.0.0.334771b8VRDeKb
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