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【参考文献】
■人間の皮下脂肪組織の血流と脂肪分解は、隣接する筋肉の収縮によって影響を受けるのか
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16985258/
■腹筋運動が腹部脂肪に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/
■局所的な筋持久力トレーニングによって引き起こされる脂肪の変化
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/

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■上腕三頭筋の機能と注意点、セット数・レップ数・頻度・メニュー
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■ダンベル・フレンチプレスの効果的なやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42539365

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【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
【筋トレ】スプリットスクワットのやり方
https://youtu.be/hH77Fd-thIw
【筋トレ】ハックスクワットのやり方
https://youtu.be/mghrEt4OsbE
【筋トレ】腹圧の正しい掛け方
https://youtu.be/fiOJYE1gZ7k

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42506648

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■【痩せて維持できる】ダイエット 実践編「上級」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42502838

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【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【背中トレ】ペンドレイローの正しいやり方
https://youtu.be/EFZaEXn1mPI

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42469551

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【初心者】アームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/c0kbfTNmwhY
【初心者】インクラインアームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/aGeC85bqPNA
【初心者】ダンベル・ハンマーカールの正しいやり方
https://youtu.be/R9gZHq9o5b4
【筋トレ】三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
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#00:00 オープニング
#00:20 はじめに
#00:45 上腕二頭筋の機能
#01:55 トレーニングの注意点
#04:07 お勧めのセット数・レップ数・頻度
#06:34 種目選択のコツ
#09:00 お勧め種目
#09:35 サンプルメニュー
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42451010

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■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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#00:00 オープニング
#00:43 お勧めのたんぱく質源 ①
#02:45 お勧めのたんぱく質源 ②
#03:56 お勧めのたんぱく質源 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42446742

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【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
【初心者】インクライン・ダンベル・ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/HxoDY_0vEnQ
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【筋トレ】ダンベル・プルオーバーの正しいやり方
https://youtu.be/1V5cQDMqQ5g
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#00:00 オープニング
#00:40 理想的なセット数
#03:04 種目を選択する時のコツ
#07:11 お勧め種目の紹介
#08:37 サンプルメニュー
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42381010

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■レジスタンス運動による筋肥大に及ぼすセット間休息インターバルの影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047853/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
■トレーニングした男性の上半身と下半身の筋力向上は、セット間休息間隔が長いほど大きい
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
■高強度レジスタンストレーニングにおける筋肥大に影響を及ぼす休息間隔よりもボリューム負荷の重要性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/
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#00:00 オープニング
#00:17 理想的なインターバル（レスト）
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42348183

WW2 FPS の隠れた名作でグルメの申し子共が小麦色の戦場をすする　
ノルマンディーDLC発売！買え！　
EasyRed2本体はこちら。世界で唯一 Win, Mac, Linux, Switch, Xbox でクロスプレイ可な WW2 FPS。買え。　
・Win, Mac, Linux： https://store.steampowered.com/app/1324780/Easy_Red_2/　
・Switch： https://store-jp.nintendo.com/list/software/70010000042015.html　
・Xbox： https://www.xbox.com/ja-jp/games/store/%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%892/9p0ck3bw4n20

　sm42009906 ←前回　次回→ sm42539433

今回はマップとミッションの自作に挑戦。エディターが付いてくるFPSって珍しくないですか？そして、触って初めて分かるSteamの猛者達の苦労……

目次：
[#00:34] マップエディター
[#01:04] ハイトマップ（参照リンク： https://tangrams.github.io/heightmapper ）
[#03:16] テクスチャーセット
[#03:36] 植物、オブジェクト一般の置き方
[#04:24] 塹壕の作り方
[#05:10] 航空機修理ポイント
[#05:37] オブジェクトの破壊状況
[#06:33] ミッションエディター
[#06:59] ミッション&環境パラメータ
[#08:42] スポーン、制圧目標
[#10:29] 大砲等の注意点
[#10:50] オブジェクト(ミッションエディター)
[#12:17] 輸送機、上陸艇の使い方
[#13:04] 塹壕周りのAIの挙動改善
[#13:52] フェーズ切り替え
[#14:17] 分隊エディター
[#16:19] ウェイポイントの使い方
[#20:33] Steam Workshop
[#20:42] 余分なtips


使用素材：
・アンツィオおよびカッシーノの部隊配置，Wikipediaより
・British landing ships unloading supplies in Anzio harbour，同上
・その他は親作品を参照

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42317419

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■大規模コホートにおけるウェイトトレーニング後の運動誘発ホルモンプロファイルと筋力および筋肥大の増加の関連性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22105707/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://www.researchgate.net/publication/284711582_Longer_Interset_Rest_Periods_Enhance_Muscle_Strength_and_Hypertrophy_in_Resistance-Trained_Men
■週1回のレジスタンストレーニング量と筋肉量の増加の間の用量反応関係： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.semanticscholar.org/paper/Dose-response-relationship-between-weekly-training-Schoenfeld-Ogborn/798ae32311e062349743d037e3a3710b81997dc9
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#00:00 オープニング
#00:19 糖質制限 vs ローファット どちらがダイエットに効果的か？
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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
【初心者】アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
【初心者】インクラインフロントレイズの正しいやり方
https://youtu.be/h9WfEh_vUbs
【初心者】サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
【初心者】インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
【筋トレ】ダンベル・リアデルトローのやり方
https://youtu.be/NjGUhFG5p7o
【筋トレ】パウエルレイズの正しいやり方
https://youtu.be/6-MtOKcvJBY
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#00:00 オープニング
#00:24 種目とサンプルメニューについて
#01:37 三角筋前部のお勧め種目とメニュー
#03:34 三角筋中部のお勧め種目とメニュー
#04:18 三角筋後部のお勧め種目とメニュー
#06:58 まとめ
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「追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？」
について2つの研究を基にどちらが筋肥大に効果的なのかについて解説します
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■反復失敗または非失敗で行うレジスタンストレーニングが筋力および筋肥大に及ぼす影響： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
■失敗するほど訓練する必要があるのか： 新しいメタアナリシスからの洞察
https://www.lookgreatnaked.com/blog/do-you-need-to-train-to-failure-insights-from-our-new-meta-analysis
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#00:00 オープニング
#00:22 追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「脂質源 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■お勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■お勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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#00:00 オープニング
#00:18 お勧めの脂質 ①
#01:13 お勧めの脂質 ②
#02:18 お勧めの脂質 ③
#03:02 お勧めの脂質 ④
#04:11 お勧めの脂質 ⑤
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肩を鍛えてメロンのような肩を作りたい方も多いのではないでしょうか？
しかしどうやってセット数・レップ数を決めればいいか迷われている方もおられると思います
今回は「肩トレのお勧め レップ数とセット数」について解説します
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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
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#00:00 オープニング
#00:19 レップ数・セット数について
#01:34 三角筋前部のお勧めのレップ数・セット数
#04:21 三角筋中部のお勧めのレップ数・セット数
#06:24 三角筋後部のお勧めのレップ数・セット数
#08:35 まとめ
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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「炭水化物源 BEST 5」
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■お勧めの脂質源 ベスト5
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#00:00 オープニング
#00:17 お勧めの炭水化物 ①
#01:11 お勧めの炭水化物 ②
#02:10 お勧めの炭水化物 ③
#02:59 お勧めの炭水化物 ④
#03:27 お勧めの炭水化物 ⑤
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「トレーニング後30～45分」がプロテインのゴールデンタイムであるとか 「トレーニング1時間前に飲むのが良い」などプロテインを飲むタイミングについていろいろな意見を聞いたことがあると思います
今回は「プロテインのゴールデンタイム」についてボデイビルチャンピオンが解説します
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■栄養タイミング再考：運動後のアナボリックウィンドウは存在するか？
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5
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#00:00 オープニング
#00:14 プロテインの「ゴールデンタイム」とは
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ダイエットに有酸素運動を行っている方も多いのではないでしょうか？
今回は「お勧めの有酸素運動のやり方」についてボディビルチャンピオンが解説します
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■【数量限定】ビーレジェンド まきまきソフトクリーム風味
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■【数量限定】ビーレジェンド HOTプロテイン コーンポタージュ風味
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■【ダイエット】空腹時と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？
https://youtu.be/Z4v7BNmgYQU
■朝の有酸素運動はダイエットに効果的か？
https://youtu.be/NltjiVZmYtQ
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朝に有酸素運動を行う方がダイエットや減量のために効果的という話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回は「朝の有酸素運動はダイエットに効果的か？」についてボディビルチャンピオンが解説します
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空腹時と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？
https://youtu.be/Z4v7BNmgYQU
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■減量と体組成に対する一晩絶食運動の効果：系統的レビューとメタ分析
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41971040

A flying instructor had a heart attack mid-flight. The pilot with him thought he was joking, according to an investigation.
https://www.cbsnews.com/news/flying-instructor-heart-attack-mid-flight-pilot-thought-he-was-joking-uk-investigation/

Virgin Australia Pilot Taken Ill Just 30 Minutes After Takeoff, Prompting Emergency Landing
https://www.paddleyourownkanoo.com/2023/03/07/virgin-australia-pilot-suffers-heart-attack-30-minutes-after-takeoff-prompting-emergency-landing/

Pilots and flight attendants who recently had cardiac arrests in-flight and "died suddenly"...
https://makismd.substack.com/p/pilots-and-flight-attendants-who

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＜ゲームミュージアムシリーズ＞
魂斗羅スピリッツ
プラットフォーム：スーパーファミコン

■STAGE 5：断崖
■BOSS：極秘実験生物アントヘル

♪BGM♪
・Select the Landing Point
・Hell Messenger
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・Pattern Clear

次へ：sm41634811
全て：mylist/31993938

投稿動画すべて(Part.1のみ)：mylist/33493213

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41634842

パラダイスクエスト2”信号増幅器、アクセスコード、調整アンカー、エネルギー信号”について動画にしました(*´ω`*)ｑ

前回:【フォートナイト】パラダイスクエストブッシュレンジャーに話しかける&グラップルグライダー”チャプター3シーズン4
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41377951
前回のクエスト動画:【フォートナイト】FNCS LEGENDS LANDINGクエスト”シアターでコインを収集する”チャプター3シーズン4【Fortnite】
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41365173
次回:【フォートナイト】OCTANEクエスト”100メートル飛ぶ方法、各島コード他”チャプター3シーズン4【Fortnite】
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支払いが増えたりするものではなく、Epic Gamesからのクリエイターへの奨励活動によるものです。

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11月13日のアイテムショップ”鬼火バンドル、ジャムジャンクションバンドル、姫”について動画にしました(*´ω`*)ｑ

前回:【フォートナイト】FNCS LEGENDS LANDINGクエスト”シアターでコインを収集する”チャプター3シーズン4【Fortnite】
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前回のアイテムショップ:【フォートナイト】11月12日のアイテムショップ”アルペンエース、トマトヘッド、ピザパーティー”チャプター3シーズン4
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次回:【フォートナイト】11月14日のアイテムショップ”スターリットアーチャーバンドル、レッドナイト、ビズ”チャプター3シーズン4
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チャプター3シーズン4、FNCS LEGENDS LANDINGクエストでシアターでコインを収集する”について動画にしました(*´ω`*)ｑ

前回:【フォートナイト】11月12日のアイテムショップ”アルペンエース、トマトヘッド、ピザパーティー”チャプター3シーズン4
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前回のクエスト:【フォートナイト】ウィーク8クエスト”ジャンプパッド、青果ボックス、製氷機、クーラーボックス”チャプター3シーズン4【Fortnite】
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次回:【フォートナイト】11月13日のアイテムショップ”鬼火バンドル、ジャムジャンクションバンドル、姫”チャプター3シーズン4
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前回:【フォートナイト】11月11日のアイテムショップ”ナルト、カカシ”チャプター3シーズン4
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■STAGE 2：高架道路
■BOSS：多砲台掃討機ボスコスパイダー

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「CeVIO」の「さとうささら」が
「Steam」で公開されている「DEMO版」や体験版を含めた
「フリーゲーム」を「プレイ」するゲーム動画集で
基本単発動画になります

第十四回目は「Astronite - Landing on Neplea」です
母星である惑星「ネプレア」を取り戻すため
「アクション」「探索」「パズル」を駆使し冒険を進める
「メトロイドヴァニア」系の作品です

さとうささらの「Steam」単発日記帳
mylist/73826753
「Astronite - Landing on Neplea」
https://store.steampowered.com/app/2071360/Astronite__Landing_on_Neplea/

新作動画の制作進行状況は
Twitter等を御覧ください

Twitter https://twitter.com/rokuonji7
ブログ　http://rokuonji.blog85.fc2.com/blog-entry-7957.html
アニメ等の「耳コピ」作品は
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「ニコニ・コモンズ」で背景画像や動画や自作曲等色々配信中です
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NH325 中部→旭川

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