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テストステロンの働きと高める 5つの生活習慣
https://youtu.be/q2mAsXm58QI
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#00:00 オープニング
#00:18 始めに
#02:33 テストステロンを高める食べ物 ①
#04:33 テストステロンを高める食べ物 ②
#05:48 テストステロンを高める食べ物 ③
#06:45 テストステロンを高める食べ物 ④
#07:24 テストステロンを下げる食べ物 ①
#07:53 テストステロンを下げる食べ物 ②
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42359406

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「前半」サプリメントの正しい選び方
https://youtu.be/Y7niEIkQLeA
【ビーレジェンドの秘密】プロテイン工場に潜入してみた
https://youtu.be/2Ivth5N2yzc
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■インフォームドチョイス
https://choice.wetestyoutrust.com/
■インフォームドスポーツ
https://sport.wetestyoutrust.com/
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#00:00 オープニング
#00:18 サプリメントの正しい選び方
#01:57 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ①
#02:56 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ②
#03:47 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ③
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42355539

Landing Point編　　大崎甘奈 編！


youtubeにも動画が上がっているので高画質版はそちらで

「このゲーム実況は「アイドルマスター シャイニーカラーズ ゲーム実況ポリシー」（https://shinycolors.idolmaster.jp/game_commentary_policy/）に基づき制作・配信されています。」


※※※※※※※※※※【注意点及び概要】※※※※※※※※※※※※※※

・アイドルマスターシャイニーカラーズを初見プレイで実況しながら遊んでみました。
・本動画には、オカマボイスが含まれます。
　苦手な方、許容できない方は、ご視聴をご遠慮願います。
・誤った知識や適当な発言があれば、ご指摘頂ければ助かります。
・ツイッター： https://twitter.com/makane_p
・YOUTUBEチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCj6HVJXZxWWtKWTU4AezIaA
・担当P：マカネP（Vtuber）

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42353066

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【チンニング】懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【筋トレ】ラットプルダウンのバリエーション 4選
https://youtu.be/DDu1fiblfDE
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
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#00:00 オープニング
#00:19 チンニングとラットプルダウンの違い
#01:29 チンニングのメリット
#05:48 ラットプルダウンのメリット
#09:45 チンニングとラットプルダウンの使い分け方
#12:59 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42351802

Landing Point編　　大崎甘奈 編！


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42345504

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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
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#00:00 オープニング
#01:02 大胸筋の機能
#02:20 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#03:42 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#04:57 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ③
#07:17 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42344103

タイの企業サイアム・セメント・グループの紹介です。
公式HP　ttps://www.scg.com/landing/index.html
おすすめの本　ttps://booklive.jp/product/index/title_id/583423/vol_no/001
youtube版　https://youtu.be/RPQn3nzVknY
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アジアに関する動画を投稿していきます。
よかったらチャンネル登録よろしくお願いします。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42340116

Landing Point編　　桑山千雪 編！


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■【数量限定】白い巨峰風味
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■【数量限定】こいつぁ梅ぇ風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42329536

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■「カフェイン」の3つの効果・おすすめ摂取量・摂取タイミング
https://youtu.be/pXrp0WGLg2A
■クレアチンの効果・摂取方法・ローディングについて
https://youtu.be/Lt3TJJwSDmo
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42325291

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42322682

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■【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
■【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
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■【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
■【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
■【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
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■ビーレジェンド ダイエット塾
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQy7UQYXAiqkBg0-cVsPorv
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42321229

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【初心者】ダンベル・ショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
【初心者】アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
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#00:00 オープニング
#00:14 ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスの違い
#07:18 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42290318

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■米国成人のダイエット飲料の消費量とカロリー摂取量（全体および体重別
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953764/
■ショ糖加糖飲料は肝臓、筋肉、内臓脂肪デポの脂肪蓄積を増加させる：6ヶ月間の無作為化介入試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22205311/
■令和元年度 マーケットバスケット方式による 甘味料の摂取量調査の結果について
https://www.mhlw.go.jp/content/000920072.pdf
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#00:00 オープニング
#00:19 人工甘味料を摂ると太るのか？
#04:31 人工甘味料を摂るとインスリンが分泌されて太るのか？
#10:09 人工甘味料を摂ると健康のリスクがあるのか？
#15:00 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42286263

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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと思っている方も多いと思います
しかし いざダイエットを始めようと思っても「どうやればいいか分からない…」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■ビーレジェンド公式LINE
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■家でできるトレーニング集
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■ビーレジェンド ダイエット塾
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「中級」
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#00:48 ラットプルダウンのバリエーション ①
#01:32 ラットプルダウンのバリエーション ②
#03:04 ラットプルダウンのバリエーション ③
#04:40 ラットプルダウンのバリエーション ④
#06:06 まとめ
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■朝食抜きの肥満および健康関連QOLとの関連：台湾における全国調査からのエビデンス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20065977/
■朝食摂取は、朝食習慣のある男性において、食欲、エネルギー摂取量、および1日の後半に摂取する食品に対する代謝・内分泌反応に影響を与える
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21562233/
■朝食抜きがその後のエネルギー摂取量に与える影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23672851/
■肥満患者の短期的なエネルギーバランスには、つまみ食いと比べて、ガツガツ食べることも朝の断食も影響しない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11319656/
■エネルギーバランスと健康における朝食の因果的役割：痩せた成人における無作為化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898233/
■過体重者において、朝食を抜くと体重が減少するが、オーツ麦粥またはすり潰したコーンフレークを毎日摂取した場合と比較してコレステロールが上昇する：無作為化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26101624/
■朝食を習慣的に食べない女性を対象に、朝食がエネルギー摂取量、身体活動量、体脂肪に及ぼす影響を調べるランダム化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28063876/
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42260979

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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと思っている方も多いと思います
しかし いざダイエットを始めようと思っても「どうやればいいか分からない…」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■家でできるトレーニング集
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzTPzpt0XLCOuKR_eiJWz1SN
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■ビーレジェンド ダイエット塾
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「初級」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42256991

Landing Point編　　櫻木真乃 編！


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「このゲーム実況は「アイドルマスター シャイニーカラーズ ゲーム実況ポリシー」（https://shinycolors.idolmaster.jp/game_commentary_policy/）に基づき制作・配信されています。」


※※※※※※※※※※【注意点及び概要】※※※※※※※※※※※※※※

・アイドルマスターシャイニーカラーズを初見プレイで実況しながら遊んでみました。
・本動画には、オカマボイスが含まれます。
　苦手な方、許容できない方は、ご視聴をご遠慮願います。
・誤った知識や適当な発言があれば、ご指摘頂ければ助かります。
・ツイッター： https://twitter.com/makane_p
・YOUTUBEチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCj6HVJXZxWWtKWTU4AezIaA
・担当P：マカネP（Vtuber）

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42240800

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スクワットをする際に「膝をつま先よりも前に出してはいけいない」と教えられたことがある方もおられるのではないでしょうか？
実はこの方法は間違っている可能性があります
今回は「スクワットで膝よりつま先を前に出さないは間違い」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:21 スクワットで「膝よりつま先を前に出さない」は嘘
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・アイドルマスターシャイニーカラーズを初見プレイで実況しながら遊んでみました。
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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「野菜・海藻 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■お勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■お勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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00:00 オープニング
00:19 お勧めの野菜・海藻 ①
01:31 お勧めの野菜・海藻 ②
02:08 お勧めの野菜・海藻 ③
03:43 お勧めの野菜・海藻 ④
04:26 お勧めの野菜・海藻 ⑤
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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Landing Point編　　風野灯織 編！


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肩の三角筋を鍛えるためにサイドレイズを行っている方も多いと思います
そのサイドレイズの動きを少し工夫するだけで筋肥大効率のアップに繋がります
今回は「サイドレイズの6つのバリエーション」を紹介します
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■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
■ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
https://youtu.be/xH81QD_ftxM
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#00:00 オープニング
#00:17 サイドレイズのバリエーション
#00:55 サイドレイズのバリエーション ①
#01:42 サイドレイズのバリエーション ②
#03:04 サイドレイズのバリエーション ③
#05:51 サイドレイズのバリエーション ④
#07:12 サイドレイズのバリエーション ⑤
#08:56 サイドレイズのバリエーション ⑥
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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