Slow - nicozon

運動Day.296

雨が降って、それが何日も続く予報が有るので、今日はジョギングで走り貯め。
そしたら意外と疲れてる？

いつもは朝飯前に筋トレをして、昼にウォーキングをしています。
しかし今日は昼前から雨が降る予報が有るので、朝飯前はウォーキングを検討しました。
また明日以降何日も雨予報が続くので今日の内に走っておこうと思い、ウォーキングではなくジョギングにしました。
そしてジョギングならLSDです。
Long Slow Distanceで、ゆっくり長く走ります。

時間は、前回の40分より5分延ばして45分にしました。
ペースは、いつもより1分以上遅い6分30秒です。
実際に走ってみると、やっぱり楽に走れます。
それでも終盤にはちょっと疲れも感じてくるので、ちゃんと運動しているって事ですね。
無事45分完走出来ました。

その後の筋トレでは、その疲れが残っていたせいでちょっと負荷を軽くしましたが、全体的には無事終了。

今日も運動出来て幸せです。

今日の成果
膝突きプッシュアップ25回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギングLSD45分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41977933

【SLOW TAB】The Dance Of Eternity Solo / Dream Theater John Petrucci Lesson BPM100【Picking】

【シリーズ】The Dance Of Eternity ピッキング基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=503
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3yzOOOY
▼ジョン･ペトルーシギター練習用楽譜一覧
https://kiso-ren.com/?tag=john-petrucci

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41981004

運動Day.297

今日は雨だからウォーキングは出来ないね、しめしめ。
って思ってたら、雨降ってないじゃん！

昨日の段階での予報では、この先数日間は雨の予報でした。
春雨前線ですね～。
菜種梅雨ですね～。
なので昨日は走り溜めという事で、LSD(Long Slow Distance)として長く走りました。
なので今日は歩きも走りも無しのつもりでした。
「これで大っぴらに休めるなぁ」と気を抜いてました。

今日。
そしたら雨降ってないじゃん！
むしろ晴れ間まで有るじゃん！
してやられた感が強いです。
とは言え行けるのに行かない手は無いです。
今日もウォーキングに行ってきました。

内容はいつも通りです。
ジョギングは2.95kmを走りました。
次回はとうとう3,000mに到達します。
ちょっと期待してます。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,950m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41983133

【Slow living with Princess】はうちゃんが辺境でスローライフするってさ #１１【雨晴はう】

リットちゃん急にどうしたの

Slow living with Princessのぼいぼ実況となります。

動画の出演
voicevox
・雨晴はう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42004366

運動Day.301

LSDジョギング、3回目です。
まだまだ序の口？

LSD(Long Slow Distance)という走り方をしようとしています。
長くゆっくり距離を走るもので本来1～2時間位は走るものらしいのですが、私がいきなりそんなに走ったらきっと痛い部位が出て来てしまうので、それより短い時間から始めています。
初回は40分、2回目は45分と走ったので、3回目の今日は50分です。
ペースは1km当たりで6分30秒～7分位と、普段より1分以上遅いです。
実際に走ってみると、大きな問題無く終了です。
痛みはちょっとしか無いし、息が上がることも無いです。
ちょっと物足りない位です。
まぁ前述の通り本来は1～2時間なので、それまで走ってから評価しましょう。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD50分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42004894

運動Day.304

今日もジョギングはLSDです。
時間もちょっと伸ばして55分走りました！

長くゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。
前回は50分走ったので、今回は5分伸ばして55分走ります。
本来は1～2時間走るものらしいので、ようやく本当の姿に近づきます。
今日もゆっくり走りました。
1km当たり、7分～6分30秒位のペースにしました。
以前は「遅すぎる！」と感じていたのですが、このペースにも慣れてきました。
多少右膝に違和感が出ましたが、ゆっくりペースのおかげで特に問題にはならずに済みました。
そして淡々と走り、55分をフィニッシュしました。

息が上がることも無く汗も控えめなので、達成感も控えめです。
でも効果は有るらしいので、まずは続けて行くつもりです。
継続、継続～！

今日の成果
プッシュアップ5+0+0回、プランク1分間強、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD55分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42017031

超使える普段使いの中国語【朝～午前中に使う表現】１回目

You can learn both Simplified and Traditional Chinese at the same time. If you want to learn native speaking Chinese, let's learn together! From basic to intermediate!
Practice your pronunciation and tone of voice repeatedly in the early stages of the course.
We will speak at normal and slow speeds to ensure that you master the language.

According to the "Ebbinghaus Forgetting Curve," you will forget about 70% of what you say after one day.

After 20 minutes, you will forget 42%.
After one hour, you will forget 56%.
After 1 day, you will forget 67%.
After 6 days, 75% forget.
After 31 days, they will forget 79%.

So, I recommend you to review in the following way.

Review the first time - watch the same video within 24 hours of learning.
The second review - watch the video one week after the first review.
Third review - 1 month after the second review, do a final check to see if you remember.

Let's study hard together!

©ondoku3.com

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42019466

{Dragon Warrior IV}I'm, Ragnar in this game.... #003{Slow to beat, & beat.}

Hi, guys. I'm Regular Oppa, and I'm going to start a gameplay video series of the NES Dragon Warrior IV. I'm so hyped to play and stream this game. Do check out the two slideshows at the start & end of each gameplay vid. They show how I justify using emulation to play this irreplaceable game by SQUARE-ENIX.

I'm going to call the heroes via:
1) middle name
2) last name
3) first name
...most of the time. :=)

Here're the heroes:
I'm Ragnar(Ryan Ragnar) in the daytime.
Cristo(Kiryl Cristo) lives as a guy. I'm allowed to talk to him.
Mara(Maya Mara Mahabala) smiles--looking at my forehead.
Nara(Meena Nara Mahabala) glares at my forehead.
I'm Brey(Borya Brey) before bed.
I'm Taloon(Torneko Taloon) at dungeons.
Alena(Tsarevna Alena) stares at my tummy.
Stirling(Hero Stirling) hates: almost every element about me.
The girls're all allergic to mustache(!) Butt, I'm their only option.(๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42043842

Too slow encoreの動画を作ってみた(exe側のみ)

ただの作ってみた動画です。
使った編集アプリはcapcutで使ったsonic.exeはFriday Night Funkin'：EXEternalのやつです
約13時間半かかりました☆
くっそ重くなりました。
もうやりたくないですね()

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42044467

【Slow living with Princess】はうちゃんが辺境でスローライフするってさ #１２【雨晴はう】

いちゃいちゃは大切ですよ

Slow living with Princessのぼいぼ実況となります。

動画の出演
voicevox
・雨晴はう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42045406

【Slow living with Princess】はうちゃんが辺境でスローライフするってさ #１３【雨晴はう】

まさかお前とライバルだったとはな…

Slow living with Princessのぼいぼ実況となります。

動画の出演
voicevox
・雨晴はう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42069366

ラジオ「ホップ・オ・ランタン」Vol.23

北海道名寄市のラジオ局AIR てっし（FM78.8)で毎月第3土曜日20時から放送中
その月のおすすめクラフトビールと、名寄のアウトドアスポット「ふうれん望湖台キャンプ場」のお話を中心に、「カザマ」「コツカ」「シュウト」「ゆっくん」の4人が繰り広げる１時間

番組へのお便りは「hop.o.lantern＠gmail.com」でお待ちしております

エリア外の方へはインターネットでも配信中
https://www.jcbasimul.com/?radio=air%E3%81%A6%E3%81%A3%E3%81%97&fbclid=IwAR0va-orb139mwgy8ZMUo1eAZy2Pbz8jiaaVS6gNkcPvXH2nmBIhB4e7Hak

お借りしたBGM
Slow Irish written by Tagord様
https://dova-s.jp/bgm/play6826.html

曇った宝石 written by かずち様
https://dova-s.jp/bgm/play2831.html

Rock on the Road
オリジナルサウンドトラック英雄伝説VI「空の軌跡」/ファルコム・サウンド・チーム・JDK

Daytime Radio written by shimtone
https://dova-s.jp/bgm/play13833.html

楽しい帰り道 written by GANO様
https://dova-s.jp/bgm/play3455.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42085128

Adventures of Oddy【架空のRPGサウンドトラック】

架空のRPGゲーム「Adventure of Oddy」のサウンドトラックです。
SF・ジュブナイルをイメージした全8曲が収録されています。

#0:00 1.Peace Town
#2:08 2.Outside of the Town
#3:46 3.Into the Woods
#5:26 4.Adventure
#7:36 5.Slow City
#9:29 6.Que Institute
#11:44 7.Space Station
#14:31 8.Departure

[デジタル販売]
BOOTH: https://nesssound.booth.pm/items/4696178
DLsite: https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ01050313.html
カラーミーショップ: https://nesssound.shop-pro.jp/?pid=174225752
Bandcamp: https://nesssound.bandcamp.com/album/adventure-of-oddy

#架空のRPG #サウンドトラック #ゲーム音楽 #BGM

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42094218

【Slow living with Princess】はうちゃんが辺境でスローライフするってさ #１４【雨晴はう】

姉を名乗る不審者はお好きですか？

Slow living with Princessのぼいぼ実況となります。

動画の出演
voicevox
・雨晴はう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42106060

運動Day.310

痛みが恐くて弱気になってます。
早く普通の身体で筋トレしたいです。

左肩の痛みで、臆病になってます。
プッシュアップをしようかと思っても「痛くなりそうだから、膝突きにしよう」と思ってしまいます。
膝突きのプッシュアップの姿勢を構えたら「痛くなったらどうしよう？」と思ってしまいます。
いざ1回目をしてみたら「あ、これは痛くなりそうな予感がする」と思ってしまいます。
結果として、1回も出来ませんでした。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウも、同じ感じに弱気になってしまって出来ませんでした。

う～ん、残念。
早く痛みが無い状態で自信を持って過ごしたいです。

ジョギングは、LSDで1時間走れました！
Long Slow Distanceだから、長くゆっくり距離を走るのですが、遂に1時間走れました。
嬉しい！
筋トレが出来なくても、ジョギングが出来たのでなおさら嬉しいです！

今後は筋トレもジョギングももっとやっていきたいです。

今日の成果
プッシュアップ0回、プランク3分間、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD60分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42106412

呪術廻戦 1期OP 廻廻奇譚 Eve 楽譜ギターTAB 練習用動画 BPM80（半分のスピード）

【呪術廻戦 OP 廻廻奇譚 - Eve TAB Slow(ゆっくり)】
▼【高画質】他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KT7FfX

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42111586

【ギター】呪術廻戦廻廻奇譚 TAB Jujutsu Kaisen OP kaikaikitan メロディ楽譜練習用動画

【呪術廻戦 OP 廻廻奇譚 - Eve TAB Slow(ゆっくり)】
▼【高画質】他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KT7FfX

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42111601

廻廻奇譚 - Eve ギターメロディ楽譜練習用動画

【呪術廻戦 OP 廻廻奇譚 - Eve TAB Slow(ゆっくり)】
▼【高画質】他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KT7FfX

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42111608

廻廻奇譚 TAB ギター楽譜練習用動画 BPM140

【呪術廻戦 OP 廻廻奇譚 - Eve TAB Slow(ゆっくり)】
▼【高画質】他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KT7FfX

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42111609

Anime Jujutsu Kaisen OP kaikaikitan Eve Guitar TAB Practice BPM160

【呪術廻戦 OP 廻廻奇譚 - Eve TAB Slow(ゆっくり)】
▼【高画質】他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KT7FfX

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42111617

呪術廻戦 1期OP 廻廻奇譚 Eve 楽譜ギターTAB 練習用動画

【呪術廻戦 OP 廻廻奇譚 - Eve TAB Slow(ゆっくり)】
▼【高画質】他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KT7FfX

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42111624