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【冬におすすめ】プロテインを使ったベトナムスイーツ「チェー」の作り方【ビーレジェンドプロテイン】

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アーモンドミルクで作るプロテインスイーツ温か～い「チェー」の作り方
＜材料＞
・ビーレジェンドプロテインミルキー風味付属の黒スプーン１杯分
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・市販のアーモンドミルク 200ml
・水 100ml
・ゆで小豆 15g
・タピオカ15g（お好みで）
・バナナ 30g
・刻んだアーモンド 1粒
＜栄養価＞
1杯（約300ml分）※タピオカあり
エネルギー:317.1kcal
P:23.3g
F:5.7g
C:45.9g
＜栄養価＞
1杯（約300ml分）※タピオカなし
エネルギー:264.1kcal
P:23.3g
F:5.7g
C:32.9g
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38030631

上腕二頭筋を大きくするのに効果的！コンセントレーションカールの正しいやり方【ビーレジェンドプロテイン】

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コンセントレーションカールの正しいやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38030668

ビーレジェンド× NARUTO-ナルト- 疾風伝一楽の味噌豚骨風味をレビュー【ビーレジェンドプロテイン】

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ビーレジェンド× NARUTO-ナルト- 疾風伝一楽の味噌豚骨風味
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■詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/extnaruto
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38030644

ビーレジェンド× NARUTO-ナルト- 疾風伝「螺旋丸風味」をレビュー【ビーレジェンドプロテイン】

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ビーレジェンドプロテイン NARUTO-ナルト- 疾風伝螺旋丸風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38030650

【10分】運動不足解消！バランスボール「有酸素運動」エクササイズ～初級編～【ビーレジェンドプロテイン】

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運動不足が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
10分間バランスボールを使った「有酸素運動」エクササイズ初級編
40秒間の運動と20秒のインターバルで10種目行います。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38080024

アルコール（お酒）が筋トレに与える５つの影響【ビーレジェンドプロテイン】

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ビーレジェンド管理栄養士が解説するアルコール（お酒）が筋トレに与える５つの影響
00:00 筋トレ後にアルコールを飲むと筋肉が分解される？
00:39 アルコールが筋トレに及ぼす５つのデメリット
01:06 コルチゾールの分泌が増加する
01:56 テストステロンの分泌が減少する
02:22 筋たんぱく合成の反応の低下
02:52 肝臓の疲労による肝機能の低下
03:32 生活習慣が乱れる
04:05 筋トレをする人がお酒とうまく付き合っていくには？
05:30 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38084185

トライセップスキックバックのやり方 | 二の腕を手軽に鍛えられる！【ビーレジェンドプロテイン】

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トライセップスキックバックのやり方 | 二の腕を手軽に鍛えられる！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38088434

【ダイエット】痩せたい方が鍛えておきたい筋肉とおすすめ筋トレ種目【ビーレジェンドプロテイン】

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00:00 痩せたい方が鍛えておきたい筋肉とおすすめ筋トレ種目
01:28 お勧めの筋トレ種目
04:38 消費カロリーが多くなる身体の中で大きい筋肉BEST3
06:20 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38108938

一番簡単なデッドリフトのやり方 | ボディビルダーが解説！【ビーレジェンドプロテイン】

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一番簡単なデッドリフトのやり方 | ボディビルダーが解説！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38113366

スティッフレッグデッドリフトの効果的なやり方 | ハムストリングに効かせる！【ビーレジェンドプロテイン】

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スティッフレッグデッドリフトの効果的なやり方 | ハムストリングに効かせる！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38117749

たんぱく質21gってどのくらい？食材ごとのたんぱく質の量を解説【ビーレジェンドプロテイン】

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ビーレジェンド管理栄養士が解説する食材ごとのたんぱく質の量を解説
00:00 たんぱく質21gは食材ならどのくらいの量で摂れる？
00:28 鶏むね肉
01:07 鶏ささみ肉
01:45 豚バラ肉
02:14 紅鮭
02:57 卵
03:39 木綿豆腐
04:18 牛乳
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38122043

スモウデッドリフトの正しいやり方 | 背中の種目？脚の種目？【ビーレジェンドプロテイン】

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スモウデッドリフトの正しいやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38122080

【筋トレ】筋肥大を目指すために最適な1週あたりのトレーニング回数とセット数【ビーレジェンドプロテイン】

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【筋トレ】筋肥大を目指すために最適な1週あたりのトレーニング回数とセット数
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38138075

ナローベンチプレスのやり方 | 上腕三頭筋に効きまくる！【ビーレジェンドプロテイン】

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ナローベンチプレスのやり方 | 上腕三頭筋に効きまくる！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38142613

【10分】運動不足解消！バランスボール「有酸素運動」エクササイズ～中級編～【ビーレジェンドプロテイン】

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バランスボールを使った「有酸素運動」エクササイズ中級編
運動不足が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38147208

バックエクステンションでハムケツ背中を追い込むやり方【ビーレジェンドプロテイン】

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バックエクステンションでハムケツ背中を追い込むやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38151752

ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方【ビーレジェンドプロテイン】

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ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38172204

【PFCバランスとは】理想的なPFCバランスと1日の目標摂取量【ビーレジェンドプロテイン】

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＜脂質と炭水化物についてのお勧め動画＞
■脂質の働きと種類
https://youtu.be/ghyEfDNXvoQ
■避けるべき脂質と摂るべき脂質
https://youtu.be/UAEi9A7i9tg
■炭水化物を摂るべき理由と理想の摂取量
https://youtu.be/vIB3puYF8wE

00:00 PFCバランスとは？
02:39 理想的な1日のPFCバランス
04:15 理想的な1日の目標摂取量

出典：日本人の栄養摂取基準 2020年版
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38176747

ディップスの効果的なやり方 | 大胸筋と三頭筋に効かせる！【ビーレジェンドプロテイン】

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ディップスの効果的なやり方 | 大胸筋と三頭筋に効かせる！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38181389

【筋トレ】おすすめのトレーニングメニューと分割法【ビーレジェンドプロテイン】

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「このメニューで合っているのかわからない…」「具体例があった方がメニューを組みやすい…」と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで今回はビーレジェンド大林が考えたトレーニングメニューを紹介します！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38186004

ビーレジェンドぐでたまコラボプロテイン「ぐでぐでミルクセーキ風味」をレビュー！【ビーレジェンドプロテイン】

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ビーレジェンドぐでたまコラボプロテイン「ぐでぐでミルクセーキ風味」をレビュー！
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■詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/lp/wpc/lpc36
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38186088

ダンベルフレンチプレスの効果的なやり方 | 上腕三頭筋「長頭」を重点的に鍛える【ビーレジェンドプロテイン】

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ダンベルフレンチプレスの効果的なやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38207370

シシースクワットの正しいやり方 | マシン無しで脚を強烈に鍛える！【ビーレジェンドプロテイン】

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シシースクワットの正しいやり方 | マシン無しで脚を強烈に鍛える！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38212080

【10分】運動不足解消・体幹強化！バランスボール「有酸素運動」エクササイズ～上級編～【ビーレジェンドプロテイン】

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40秒間の運動と20秒のインターバルで10種目で10分間行います。
バランスボールを使った「有酸素運動」エクササイズ上級編
運動不足が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
00:00 バランスボールを使った「有酸素運動」
00:25 ①ウォームアップ
01:26 ②フライ Lv.2
02:26 ③サイドレイズ Lv.2
03:26 ④プルダウン Lv.2
04:26 ⑤フレンチプレス Lv.2
05:27 ⑥フレンチプレス Lv.2
06:26 ⑦プルダウン Lv.2
07:25 ⑧サイドレイズ Lv.2
08:26 ⑨フライ Lv.2
09:25 ⑩バウンド
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