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「疲れがなかなか取れない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そんな疲れを食べ物を食べることで根本から改善できたら素敵ですよね
今回は疲れのタイプ別に分けたそれぞれのお勧めの栄養素と食べ物を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:16 疲れが取れない時に食べたい食べ物
#00:51 肉体的疲労タイプ
#02:57 慢性疲労と精神的疲労タイプ
#04:41 季節的疲労タイプ
#06:47 カフェインについて
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40242680

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【マシントレーニング】効かせたい部位を短時間で効率よく追い込む2つの方法
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#00:00 オープニング
#00:18 マシントレーニングを短時間で効率よく追い込む2つの方法
#00:30 マシントレーニングを短時間で効率よく追い込む方法 ①
#01:57 マシントレーニングを短時間で効率よく追い込む方法 ②
#02:33 フリーウエイトで行う時の注意点

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39090780

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ビーレジェンドEAA モンスターハンター ラージャンハート風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38835062

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ビーレジェンド激うまチョコ風味を使った「チョコレート ブラウニー」をレビュー
＜ビーレジェンド激うまチョコ風味を使ったブラウニーのレシピ＞
＜材料＞
ビーレジェンドプロテイン 激うまチョコ風味　黒スプーン3杯
　■購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/36
卵　1個
小麦粉（糖質制限中の方はおからパウダーでもOK） 9g
オリーブオイル12g(しっとりしたものが好きな方は15g)
マシュマロ　１０個(半分にカット) 38g
くるみ　４粒ほど 8ｇ
ベーキングパウダー　1ｇ
ココアパウダー　５ｇ
水150 ml

＜栄養成分＞
全体
エネルギー　：695kcal
たんぱく質：75.4 g
脂質：29.5g
炭水化物：33.3g

1/6切れあたり
エネルギー　: 116kcal
たんぱく質 ： 12.6g
脂質：4.9g
炭水化物：5.6g
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38443809

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数量限定 ビーレジェンド 春うらら甘酒風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38364453

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ケーブルを使ったフェイスプルのやり方 | 肩の裏側に効果的に効かせる
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38251112

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トレーニングや食事管理だけじゃない！超便利な用途が満載のビーレジェンド トレーニングノートの詳細を解説！
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■ビーレジェンド はじめの一歩 デンプシー・ロール風味
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■ビーレジェンド ケンガンアシュラ ケンガンジンジャーエール風味
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■ビーレジェンド 北斗の拳 ラオウ 我が生涯に一片の悔い無し!!風味
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37501084

ビーレジェンドプロテインの購入はこちらから！
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■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37226964

ビーレジェンド管理栄養士 堀のプチ栄養講座
今さら聞けない「WPCプロテインとWPIプロテインって何が違うの？」について解説します。
WPCとWPIの違い、WPIをお勧めする方、特徴などを初心者向けに詳しく解説！
■ビーレジェンドWPIプロテイン
http://belegend.jp/k/yt/15
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■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
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■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン よりそいココア風味
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■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
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■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
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■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
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■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm36925722

（前半）フリーウエイトとマシンはどちらが効果的なのか？
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モンハン コラボ ビーレジェンド プレワークアウトが3種類登場！
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
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■ビーレジェンド ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
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■ビーレジェンド ウエイトダウン よりそいココア風味
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トレーニー特化型フィットネスウエア レジェンズ

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■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
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■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
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■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
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■ビーレジェンド プロテインウォーター はちみつレモン風味
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■ビーレジェンド プロテインウォーター 1ケース（24本入）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpi/lpw02aso
■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
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■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35879113

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現役ボディビルダーが教える お尻とハムストリングを鍛える種目
ヒップスラストの効果的なやり方
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#00:00 オープニング
#00:15 ヒップスラストの効果的なやり方
#01:42 お尻やハムストリングに効かせるコツ
#02:13 ヒップスラストを行う時の注意点
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40173337

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腸内フローラをサポートし、スッキリした毎日を応援する菌活サプリメント！
ビーレジェンド リアファイバー
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40041143

3,000袋限定販売！ビーレジェンド ウエイトダウン新フレーバー「ほっこり豆乳ラテ風味」をレビュー！

■ビーレジェンド ウエイトダウン ほっこり豆乳ラテ風味
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■ビーレジェンド 北斗神拳伝承セット
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■ビーレジェンド 世紀末覇者セット
https://belegend.jp/r/a/kyt/ebs/category/36
■ビーレジェンド 北斗の拳 世紀末サバイバーセット
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lfp27
■ビーレジェンド 北斗の拳 北斗神拳伝承 -無想転生- セット
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■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
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■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37017425

【ミネラル編】スポーツや筋トレしているならプロテインを摂っているだけじゃダメ！？
運動するならビタミンとミネラルが必須な理由とは？

■必須サプリメント ビーレジェンドマルチビタミン&ミネラル
http://belegend.jp/k/yt/13
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モンハン コラボ ビーレジェンド プレワークアウトが3種類登場！
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm36344592

ビーレジェンドは土日も休まず発送中！

■ビーレジェンド プロテイン みそ汁
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■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35943135

【レッグエクステンション＆フロントスクワット】

ビーレジェンド上野と染田の合同脚トレ！

※サプリメントの購入は下記のURLから↓

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■ビーレジェンド EAA 青春のレモンスカッシュ風味
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■ビーレジェンド EAA 夕焼けのオレンジ風味
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■ビーレジェンド キン肉マン 火事場のクソ力風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc22
■ビーレジェンド 北斗の拳 明日への種モミ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc21
■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc19
■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc18
■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc15

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35767659

トレーニー特化型フィットネスブランド「LEGENDS」デビュー！ LEGENDSのコンセプト、スペック、トレーニーに特化したフィットネスブランドの全貌を公開！ 

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■LEGENDS公式HP ⇒ https://www.legends-fit.online/

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■ビーレジェンド 北斗の拳コラボ プロテイン LP ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/lp/lpc21

■800セット限定！ビーレジェンド 北斗の拳 世紀末セットはコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/ltsfs

■ビーレジェンド 北斗の拳 明日への種モミ風味 (1kg) はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc21

■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35340266

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筋トレをしている方の多くは「広くて厚い背中を手に入れたい」と思っているのではないでしょうか？
今回はジムでも自宅でも取り入れやすいダンベルを使ったトレーニングに注目して「ダンベルで背中を鍛える4つのコツ」を紹介します
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【初心者】ワンハンドローイングの正しいやり方
https://youtu.be/mcaekZV9NjU
【筋トレ】ダンベルで大胸筋を鍛える3つのコツ
https://youtu.be/ckf6npvY5ew
【筋トレ】ダンベルで肩を鍛える4つのコツ
https://youtu.be/7R1xGaZGPc4
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#00:00 オープニング
#00:48 ダンベルで背中を鍛えるコツ ①
#01:15 ダンベルで背中を鍛えるコツ ②
#02:21 ダンベルで背中を鍛えるコツ ③
#03:33 ダンベルで背中を鍛えるコツ ④
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41698714

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筋トレをしている方の多くは「大胸筋の内側を作って迫力のある胸を手に入れたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「大胸筋の内側を作る種目 3選」を紹介します
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■【筋トレ】大胸筋の輪郭を作る種目 3選
https://youtu.be/zwqPselpJsw
■【筋トレ】トレーニングバンドを使ったダンベル・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/wfUebnsN4qQ
■【筋トレ】ケーブルクロスオーバーの効果的なやり方
https://youtu.be/ESdJBkedPQE
■【初心者】ペクトラルフライ（ペックフライ）の効果的なやり方
https://youtu.be/UKsU5cKhdWM
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#00:00 オープニング
#00:18 大胸筋の内側を作る種目 3選
#01:10 大胸筋の内側を作るために重要なこと
#01:47 大胸筋の内側を作る種目 ①
#02:35 大胸筋の内側を作る種目 ②
#03:01 大胸筋の内側を作る種目 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40864961

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筋トレをしている方の多くは「大胸筋の輪郭を作って格好いい胸を手に入れたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「大胸筋の輪郭を作る種目 3選」を紹介します
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【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
【筋トレ】効率よく筋肥大させるための3つのコツ
https://youtu.be/ZtqZKdiebYE
【初心者】ダンベルフライの正しいやり方
https://youtu.be/ARdYEdJJlDA
【筋トレ】スミスマシン・デクラインベンチプレスのやり方
https://youtu.be/degEy--RE8Q
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#00:00 オープニング
#00:18 大胸筋の輪郭を作る種目 3選
#00:39 特定の筋肉の部位だけを肥大させることは可能？
#02:01 大胸筋の輪郭を作る種目 ①
#02:30 大胸筋の輪郭を作る種目 ②
#02:57 大胸筋の輪郭を作る種目 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40765019

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女性ベンチプレッサー ビーレジェンド管理栄養士 堀のジムバッグの中身を大公開！
＜ビーレジェンド管理栄養士 堀が使っているサプリメント＞
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■【BCAA】スーパーアミノフロウジョン
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https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf02
■ビーレジェンド クレアチン
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39595379

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人が生きていくために必要な栄養素 エネルギー産生栄養素とは？
00:00 オープニング
00:28 エネルギー産生栄養素とは？
01:40 エネルギー産生栄養素「炭水化物」について
02:06 エネルギー産生栄養素「脂質」について
02:47 エネルギー産生栄養素「たんぱく質」について
03:48 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38649162

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スミスマシン ショルダープレスの正しいやり方 | 三角筋に効かせる
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38220959

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アーモンドミルクで作るプロテインスイーツ 温か～い「チェー」の作り方
＜材料＞
・ビーレジェンドプロテイン ミルキー風味 付属の黒スプーン１杯分
　　■購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/yt/gr/mi
・市販のアーモンドミルク 200ml
・水 100ml
・ゆで小豆 15g
・タピオカ15g（お好みで）
・バナナ 30g
・刻んだアーモンド 1粒
＜栄養価＞
1杯（約300ml分）※タピオカあり
エネルギー:317.1kcal
P:23.3g
F:5.7g
C:45.9g
＜栄養価＞
1杯（約300ml分）※タピオカなし
エネルギー:264.1kcal
P:23.3g
F:5.7g
C:32.9g
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38030631

（後半）ビーレジェンド鍵谷とは13年前から交流がある、認定NPO法人 テラ・ルネッサンス代表 小川慎吾氏と対談
テラ・ルネッサンスHP： https://www.terra-r.jp
テラ・ルネッサンスYoutube： https://www.youtube.com/user/yoshiTerra/videos
アジア・アフリカ5か国で地雷・小型武器・子ども兵・平和教育という4つの課題に対して、現場での国際協力と同時に、国内での啓発・提言活動を行うことによって、課題の解決を目指しておられるNPOです。
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認定NPO法人 テラ・ルネッサンス
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・ご寄付・会員はコチラから： https://www.terra-r.jp/member.html
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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たんぱく質の1日の摂取量について。

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#00:00 オープニング
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