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健康な身体を維持するためにビタミンDはなくてはならないものです
今回は「筋トレとビタミンDの関係」「1日に必要な摂取量」「過剰摂取」「ビタミンDが多く含まれる食材」を紹介します
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■栄養素等表示基準値の改定に関する調査事業報告書
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/information/research/2019/pdf/food_labeling_cms206_200424_01.pdf
■国民健康・栄養調査結果の概要
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf
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#00:00 オープニング
#00:16 筋トレとビタミンD関係について
#01:54 ビタミンDの1日に必要な量
#02:27 ビタミンDが多く含まれる食材
#03:51 ビタミンDが不足すると起こる症状
#04:18 ビタミンDを過剰摂取すると起こる症状
#04:32 ビタミンDを効率よく摂る方法
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40446544

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トレーニング後にいつ何をどれだけ摂ればいいのか気になる方も多いのではないでしょうか？
今回は「トレーニング後の食事で注意したい2つのポイント」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:16 トレーニング後の食事で注意したいポイント
#01:07 トレーニング後の食事で注意したいポイント ①
#02:11トレーニング後の食事で注意したいポイント ②
#04:06トレーニング後のゴールデンタイムについて
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40223067

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女性人気NO.1！程よい酸味とベリーの香りがプロテインタイムを楽しみにさせます！
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#00:00 オープニング
#00:14 ビーレジェンド ベリベリベリー風味をレビュー
#03:48 ビーレジェンド ベリベリベリー風味の味を星5段階で評価
#04:40 ビーレジェンド ベリベリベリー風味の栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39401236

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ボディビルチャンピオン ビーレジェンド大林の減量期のトレーニングメニューを紹介します

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38922978

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ビーレジェンド管理栄養士 布目が毎回テーマに沿ったコンビニで買える食べ物を管理栄養士目線で紹介します！
寒くなると増えるお悩みの「肩こり」
今回は「肩こりを解消する食べ物 ベスト3」を紹介したいと思います。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38478754

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ビーレジェンド×パブロ コラボ「パブロチーズタルト風味」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38423205

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■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35181719

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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43054321

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筋トレをして身体を変えたいけど、様々な理由でジムに行けない ダンベルが使えないという方もおられると思います。
そんな方のために今回は「自重だけで背中を鍛える 3種目」をご紹介します
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■バックウィドウのやり方
https://youtu.be/qYsI1pfs-oI
■懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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■ビーレジェンド公式LINE
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#00:00 オープニング
#00:18 背中のトレーニングについて
#01:11 自重だけで背中を鍛える種目 ①
#01:39 自重だけで背中を鍛える種目 ②
#02:52 自重だけで背中を鍛える種目 ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41940549

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/10/7-10/10
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41446732

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筋トレをしている方なら誰しもが「逆三角形の広い背中」を作りたいと思うのではないでしょうか？
今回は「背中を効率よく大きくする3つの種目」を紹介します
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■【上級編】リーンゲインズ ダイエット トレーニングのやり方 | ジムで行うお勧めフリーウエイト種目
https://youtu.be/w9rmQR8yDN4
■【初心者】ラットプルダウンのやり方 | 本気で背中の筋肉をつけたい方向け！
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
■【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■【チンニング】懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
■【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方 | ボディビルチャンピオンが解説
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
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#00:00 オープニング
#00:19 背中のトレーニングについて
#01:13 背中をバランスよく効率よく大きくするためのポイント
#05:10 背中を効率よく大きくする種目 ①
#06:26 背中を効率よく大きくする種目 ②
#07:33 背中を効率よく大きくする種目 ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41375314

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筋トレをしている方の多くは「効率よく大胸筋を大きくしたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「大胸筋を効率よく鍛えるための3つのコツ」について解説します
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【筋トレ】効率よく筋肥大させるための3つのコツ
https://youtu.be/ZtqZKdiebYE
【筋トレ】フォームローラーの効果的な使い方 | 筋トレ前後にお勧めの方法3選
https://youtu.be/cE-xPF65WZA
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
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#00:00 オープニング
#00:15 大胸筋を効率よく鍛えるための3つのコツ
#00:47 大胸筋を効率よく鍛えるためのコツ ①
#02:47 大胸筋を効率よく鍛えるためのコツ ②
#04:42 大胸筋を効率よく鍛えるためのコツ ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40526635

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ベントオーバーローよりも効果的！？
広背筋に効きまくる ペンドレイローの正しいやり方
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#00:00 オープニング
#00:20 ペンドレイローで鍛えられる筋肉
#00:47 ペンドレイローの正しいやり方
#01:49 ベントオーバーローとの違い
#04:11 ペンドレイローの鍛え分け方
#04:21 背中の上部に効かせるやり方
#04:46 背中の下部に効かせるやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40442375

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いちごらしいみずみずしさの再現に成功！甘ったるくなくスッキリした口当たり！
ビーレジェンド 初恋のいちご風味の味とスペックを紹介
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■1食分のお試しパック
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■ジュニアプロテイン すくすくチョコ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/junior/ljr01
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#00:00 オープニング
#00:15ビーレジェンド 初恋のいちご風味をレビュー
#03:42 ビーレジェンド 初恋のいちご風味の味を星5段階で評価
#04:54 ビーレジェンド 初恋のいちご風味の栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39447199

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ビーレジェンドプロテインの購入はコチラから ⇒ https://belegend.jp/k/yt/52
インクラインフロントレイズの正しいやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38389864

「超簡単でフレーバー次第でアレンジいろいろ！高たんぱくで減量期にもピッタリな美味しいプロテインゼリー」の作り方をご紹介！


■ビーレジェンド キン肉マン 火事場のクソ力風味
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■ビーレジェンド 北斗の拳 明日への種モミ風味 (1kg) はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc21

■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc19
■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc18
■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc15
■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc15

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35472554

トレーニングを始めたばかりの方や歴の浅い方にぜひ知っておいてもらいたい事

■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc19
■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc18
■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc15
■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35134302

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トレーニングギアはフォームサポートして怪我を防いだり、無駄な力を使わず、鍛えたい部位に効率良く負荷を掛けることができてトレーニング効率を上げることができます
今回は「筋トレ初心者にお勧めのトレーニングギア 3選」を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:17 トレーニングギアについて
#00:57 初心者にお勧めのトレーニングギア ①
#02:22 初心者にお勧めのトレーニングギア ②
#04:22 初心者にお勧めのトレーニングギア ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41563512

日々筋トレに励んでいる男性の方は逆三角形の背中を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか？
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00:00 オープニング
00:16 最強の背中種目
00:52 デッドリフトが最強の背中種目である理由
04:04 ビーレジェンド大林がデッドリフトを外している理由
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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【初心者】ワンハンドローイングの正しいやり方
https://youtu.be/mcaekZV9NjU
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/AOz7lH84BY0
■【筋トレ】内転筋（内もも）を鍛えるのに最も効果的な3つの種目
https://youtu.be/8HxOlqgelOs
■【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
■【筋トレ】前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/9kplY05XiGM
■【筋トレ】肩を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/Rf2ZUEsi8L8
【筋トレ】背中を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/sBvaxN1G6yQ
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40629878

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琉球戦士こと トップボディビルダー 仲泊兼也 選手の脚、胸、肩のトレーニングと普段の食事内容を公開！
2015年 アジアボディビル選手権大会75㎏級出場
2014年 2014年日本マスターズ選手権大会40歳以上70㎏超級優勝
2013年 男子日本マスターズ40歳以上 70kg級、オーバーオール優勝
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＜仲泊選手が使っているサプリメント＞
■ビーレジェンドプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド クレアチン
http://belegend.jp/k/yt/09
■ビーレジェンド グルタミン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lgm10
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン&ミネラル）
http://belegend.jp/k/yt/13
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg
■ビーレジェンド MEGA
https://belegend.jp/k/yt/11
■ビーレジェンド JOINT
https://belegend.jp/k/yt/12
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■Twitter
https://twitter.com/Z3jEmFaVSJOl6nd
■琉球戦士！仲泊兼也40代からの肉体改造計画！(ameblo)
https://ameblo.jp/nakadomari1068/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40251572

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鉄不足を解消！鉄を多く含む食品と鉄の吸収率を上げるおすすめの調理方法をビーレジェンド管理栄養士が紹介します！
00:00 オープニング　
00:29 鉄を多く含む食品
01:18 鉄の吸収率をアップさせる組合せ
02:07 ビーレジェンド管理栄養士 堀おすすめのレシピ
02:37 鉄の種類と吸収率の良い鉄
■前半 「鉄」が不足すると起こる8つのサインと過剰摂取について
https://youtu.be/AatoSPNHpwA
■ビーレジェンド V&M マルチビタミン＆ミネラル
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38582829

【ビーレジェンド継続栄養サポートプログラム】1ヵ月目のプログラム個人サポートの内容をご紹介 part.2

サポートアスリートである世界柔道チャンピン出口クリスタ選手の栄養サポートの様子を公開！
■出口クリスタ選手が使っている ビーレジェンド サプリメント
ビーレジェンドBCAA
http://belegend.jp/k/yt/08

ビーレジェンドEAA
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lea02
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lea01

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■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd03
■ビーレジェンド ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd01
■ビーレジェンド ウエイトダウン よりそいココア風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd02
■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf01
■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf02
■ビーレジェンド プロテインウォーター はちみつレモン風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpi/lpw02as1
■ビーレジェンド プロテインウォーター 1ケース（24本入）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpi/lpw02aso
■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36017313

デカい身体を手に入れたいならコレ！

超ウェイトゲイナーのビーレジェンド 超ZORYO チョコっとだけじゃないチョコ風味をレビュー！

ビーレジェンド 超ZORYOの購入・詳細はコチラ！↓


■ビーレジェンド 超ZORYO チョコっとだけじゃないチョコ風味
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■スーパーチートデイTEE
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■超チートセット
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■ビーレジェンド キン肉マン 火事場のクソ力風味
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■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35593265

ビーレジェンド管理栄養士 布目の栄養講座 「1日のたんぱく質摂取量」についてお話します！


■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35194333

ビーレジェンド染田が「かめはめ波風味」にどうしても炭酸を入れて飲みたいと言うので、炭酸マシンで炭酸入れたらトンデモナイことに・・・

■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35149780

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ダイエットや減量のための有酸素運動は空腹時に行う方が「体脂肪がエネルギーとして使われやすい」という話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回は「空腹時の有酸素運動と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？」についてボディビルチャンピオンが解説します
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■【数量限定】ビーレジェンド HOTプロテイン コーンポタージュ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lhp01
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■減量と体組成に対する一晩絶食運動の効果：系統的レビューとメタ分析
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#00:00 オープニング
#00:27 空腹時と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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誰しもが目の前に大きなチャンスがきたら、つかみ取って成功したいと思うのではないでしょうか？
「運の良い人と悪い人」「チャンスをつかむ人と逃す人」そこにはいったいどんな違いがあるのでしょうか？
今回はいくつものチャンスをつかんで38歳で全米で最も有名なモータースポーツ NASCARのトップレーサーにまで上り詰めた 植野浩行氏をお迎えして「チャンスをつかむ人と逃す人」の違いについてお話を伺いしました
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■日本人NASCARドライバー 植野浩行 オフィシャルWEBサイト
https://team-ueno.com/
■Instagram
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■NASCAR
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40508704

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ビーレジェンド管理栄養士 布目が毎回テーマに沿ったコンビニで買える食べ物を管理栄養士目線で紹介します！
暖かくなってくると花粉症がツラい方も多いのではないでしょうか？
今回のテーマは「花粉症対策に有効な食べ物 ベスト3」
00:00 オープニング
00:20 テーマ発表
00:49 コンビニで買える 花粉症対策に有効な食べ物 ①
01:57 コンビニで買える 花粉症対策に有効な食べ物 ②
02:19 コンビニで買える 花粉症対策に有効な食べ物 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38518261

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「骨」を強くする栄養素と重要性について
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37978925

トレーニングにおける休息の重要性について

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■ビーレジェンド キン肉マン 火事場のクソ力風味
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■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35627182

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「6Pや腹斜筋とかではなくウエストを細くするトレーニングを教えて欲しい」とのご質問をいただいたので、お答えしたいと思います
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#00:00 オープニング
#00:32 ウエストのサイズについて
#02:53 ウエストを細くする方法
#04:11 リブフレアを改善するトレーニング ①
#05:32 リブフレアを改善するトレーニング ②
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ボディビルチャンピオン ビーレジェンド大林のガチ脚トレに密着！
1種目めはスクワット
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ビーレジェンド大林がトレーニング中に摂っているサプリメント
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/k/yt/09
■ビーレジェンド プレワークアウト（※カフェインレスは現在販売終了）
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■大林が着用しているトレーニングウエア「LEGENDS」
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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