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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
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ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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筋トレライブラリー　スクワット
脚のトレーニングの超基本　自重スクワット
しっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります

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筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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Black Desert Mobile. We are Still Here.

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筋トレライブラリー
シットアップ
足をかけずに起き上がるのは意外と難しい

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肩メロン目指して頑張りましょう！

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筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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筋トレライブラリー
サイドクランチ
脇腹に効きます

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筋トレライブラリー
クランチ

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筋トレライブラリー
クアドラプトプッシュアップ
腕立て伏せの導入にいかがでしょうか？
女性の二の腕の引き締めにも

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38488951

MD-909 test run.

ELEKTRON Machinedrum SPS-1UW+MKII

You can download the MD-909 here.
(TR-909 and TB-303 SoundPack for Machinedrum UW)
This link still works today. (The original link was already down)
https://www.obsessedaudio.net/files/md909.zip

Recorded directly to IK Multimedia iRig Stream, shot on iPhone 12.


--------------------

[YouTube PlayList / DAWless Jam]
https://www.youtube.com/playlist?list=PLp4Ut1f7KCXUvzbFDnyYnW8bb_aRXUZzq

[Twitter]
https://twitter.com/dd_studio

[Instagram]
https://www.instagram.com/dd.studio/

[Website]
http://www.dd-studio.net/

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2Fvs売電日米ボ〇認〇症対決
売電訳⇓
Ian Miles Cheong@stillgray
“What am I doing here? I’m going to lose track here.”
"私はここで何をしているんだ？ここで道に迷うつもりです。」
https://twitter.com/stillgray/status/1365670158979670019

Disclose.tv @disclosetv
BIDEN: "I'm happy to take questions if that's what I'm supposed to do," followed by White House feed cut.
私がすべきことであれば、喜んで質問にお答えします」と述べた後、
ホワイトハウスのフィードカットがありました。
https://twitter.com/disclosetv/status/1367266095061749760

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38439262

「Which one are you talking to? I'm here.」


眉毛の日、おめでとうございます！手書き動画と人力で合作しました。

絵・動画　夢亜yumea(mylist/69993722)
人力　宵葉(mylist/49898816)

※ご本家、他動画様のご迷惑にならないようご協力お願い致します。
※転載はご遠慮ください。Do not re-upload this video.

まるーぷ様、クロリア様、hankichi84様、alvin様、若竹丸様、摩緒様、merry様、一つ目ん様、足屋コーヒー様、ゆきみ様、irie様、大納言様広告ありがとうございます！複数回広告もありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38320774

バイデン大統領が、テキサスを訪問し救援活動を支援していたテキサス州議会議員や民主党員の名前を挙げてほめようとして、頭が混乱し “What am I Doing here? I’m Going to Lose Track Here.”「私はここで何をしているのか？私はここでトラックを見失うことになるだろう。？」と言ってしまうw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38350034

★ストリートファイター5｜ガイル｜SFV CE｜Guile★

引っ越してからNURO光を大家さんともめながらも引いたのに、今日はちょっと遅くて戦いにくい。。。
でもアビなら関係ないね！だって基本待ちだもん。梅原先生も待てっていってたし。
そんな中、最後でこっちだけAI三回行動みたいな挙動をした時のガイル。

I pulled NURO Hikari after I moved in, despite struggling with my landlord, and today it's a little slow and hard to fight.
But it doesn't matter if you're Abi! Because I'm basically waiting. Umehara-sensei also said to wait.
I'm sure you'll be able to figure out what's going on here.

最近上手になってきて、ランクもダイヤになったり落ちたりを繰り返してるガイル。もっと安定してぇ～
未だにバイソンとアレックスの対応がわからなくてぼろ負けします。
勉強します。

I've been getting better lately, and my rank has been going in and out of diamonds, Guile. I need to be more consistent!
I still don't know how to deal with Bison and Alex, so I lose a lot.
I'm going to study.

ブログ「てんぱーゲーム好きの日々」
http://zanzanweb.com/​​​

録画日：20210129

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38276590

久しぶりのレビュー動画です。

今回は足用ペダルがついたアブローラーと普通のアブローラーを使ってそれぞれの特徴と使い方をレビューしました。

お役に立てばうれしいです。

Amazonのリンクはこちら
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ボディーメーカー　パワーホイール←安いよ！
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腹筋ローラー進化版
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筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department

LEGENDSオフィシャルトレーニー
https://real-style.co.jp/category/1929/

instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00

質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38239010

#2からゲームプレイを加速しようと思っていましたが、加速しませんでした。

Dyson Sphere Program
https://store.steampowered.com/app/1366540/Dyson_Sphere_Program/

# 動画に使用させていただいた素材
※コンテンツツリー対応のものはコンテンツツリーへ
いらすとや https://www.irasutoya.com/
Dyson_Swarm, By Original uploader was Vedexent at en.wikipedia, converted to png by Falcorian - Originally from en.wikipedia; description page is/was here., CC BY 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7526957
太陽帆の構想図, NASA/Marshall Space Flight Center - http://www.nasa.gov/centers/marshall/multimedia/photos/2005/photos05-039.html, パブリック・ドメイン, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=197452による
IKAROS space-probe with solar sail in flight (artist's depiction) showing a typical square sail configuration, By Andrzej Mirecki - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=14656159
モッチーポップ https://fontdasu.com/1750
たぬき油性マジック https://tanukifont.com/tanuki-permanent-marker/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38189522

Buy from here.
https://store.steampowered.com/app/1079260/Fireworks_Mania__An_Explosive_Simulator/?l=japanese

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38043956

発音ミス、すみません！
「けんさかん」ではなく「けんさつかん」です！

Harano Times Twitter: https://twitter.com/HaranoTimes

以下のリンクに入って、お名前とメールアドレスを記入する
登録したメールアドレスにメールが届くので、最後にその中の一箇所、『Confirm your signature by clicking here.』という処をクリックしてページが飛んだのを確認し完了となります⭐️
『we the people』
https://petitions.whitehouse.gov/peti...

サブチャンネル：
ニコニコ：https://www.nicovideo.jp/user/116813927
Rumble：https://rumble.com/c/c-392345

日本語ネイティブではありませんので、日本語がおかしい部分があれば御了承ください。もちろん、ご指摘いただければ改善に繋がりますので、ご指摘大歓迎です。
今のところ、顔出しするつもりがありませんので、録音のみで作成します、
ラジオがわりで聞いていただければ幸いです！

フォロワー様が私のチャンネルの内容を文字起こしにしています。
文字版でみたい方は以下のブログも参考にしてください。
https://tora3ohenteam4ever.seesaa.net/

（内容については、私の発音の問題などで聞き取れず、音声版と若干違う部分があるかもしれませんので、その場合はご了承ください。）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38015027

絶対に押さえておきたい英語発音リンキング・ルール５

ルール①-連結：子音と母音の連結 
He lives far away from here.
We should keep in touch.
I think I have a major cold.
I’m not sure what you’re talking about.
I just checked in at a hotel.
 
I got there ahead of schedule.
She called me at five in the morning.
You should find out why he came.
My mom called to check on me.
He kept bumping into me.
 

http://www.nicovideo.jp/watch/so37979153

Eunyek here... 3 days late.

It's been 39 months since the original (haha get it?). Now with less ear-grating vocals! (I hope). I thought it was a good time to remaster (?) at least this (and another, perhaps) song. Nothing new? Yes, but later. The well has not dried up. Not quite. Not yet. Consider it a mini-project whilst on a break. (It actually took me a long time though).
Still some shakiness and off pronunciations, but my favourite part is the final part (around 3:20). If you wish, please listen to that section, at least. If not, who cares. It's almost Christmas after all.

So please, enjoy?


Hatsune Miku, © Crypton Future Media, Inc. 2007

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37965872