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食べて痩せる！お正月ダイエット☆彡～12月OAハイライトver.～
毎日お肉を食べて半年で１５㌔のダイエットに成功しました長谷川香枝（かえ）です。
ニコニコ生放送は、毎月29日（肉の日）夜９時スタート！
前回のハイライトをのせます！
もっとみてみたいなあ～と思った方は、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！
美味しく楽しく美しく♡ぜひ、一緒に盛り上がりましょう！
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ニコニコ動画、過去のニコニコ生放送では「なぜお肉で痩せられるか？３大秘訣」「牛・豚・鶏一番瘦せるのは、実は〇肉！」「食べ順ダイエットで１５㌔瘦せ」「ハンバーガーチェーン店de肉ダイエット」「１５㌔即やせ食べ方ルール」「ファミレスde肉ダイエット」「ビールを飲んでもやせられる◎居酒屋de肉ダイエット」「コンビニde肉ダイエット」「スーパーマーケットde肉ダイエット」「中華料理de肉ダイエット」「牛丼屋de肉ダイエット」「焼肉ダイエット」「年末年始ダイエット」などをご紹介。 ご来場くださった肉食男女の皆々様、本当に、ありがとうございました２９２９☆
来たる！次回、第１２回目は！ １月２９日（いい肉の日）★２０時★スタートに変わります！
ニコニコ～にくにく～生放送！略して「＃ニク生♪」
テーマは【食べて痩せる！もつ鍋ダイエット】【 どっちの料理が痩せる？クイズ！】【最近のおすすめ焼肉店】ついつい誰かに話したくなっちゃう肉×ダイエットネタ、超・プライベート話など約10コーナーご用意！
開始29(にく)分にみんなde乾杯コーナーもありますよ～
ぜひお家でゆったり楽しんでご参加いただけたら幸いです（前半のみ無料視聴できます！）
質問＆コメントじゃんじゃんくださいね！じゅーじゅーお答え＆会話しながら進行していこうと思います♡
それでは、みなさまにお会いできることを楽しみに待っています！
ぜひこの機会にチャンネル入会よろしくお願いします。
一緒に盛り上がりましょう☆２９２９！ どうぞよろしく、よろ肉、お願いいたします！
※今後、チャンネル入会の皆様限定「ニコニコにくにくオフ肉会」開催予定です！
一緒にお肉もりもり食べて盛り上がりましょう！
■■■ニコニコ動画公式「長谷川香枝（かえ）チャンネル」
→ https://sp.ch.nicovideo.jp/nico-niku
■■■ニコニコ生放送 （毎月２９日肉の日夜９時スタート！！）
【 肉ダイエット vol.1】2月９日
「半年で１５キロ痩せた理由と３大秘訣大公開～」
【 肉ダイエット vol.2 】３月２９日
「牛・豚・鶏！一番瘦せるのは実は〇肉！」
「ハンバーガーチェーン店de肉ダイエット！」
「ステーキVSハンバーグどっちがよりやせる？」
【 肉ダイエット vol.3】 4月２９日
「黄金の食べ順ダイエットで１５㌔やせ」
「ケンタッキーde肉ダイエット！」
「焼肉定食VS麻婆豆腐定食どっちがよりやせる？」
【 肉ダイエット vol.4】 ５月２９日
「１５㌔即やせ！食べ方ルール大公開」
「ファミリーレストランde肉ダイエット！」
「餃子VS焼売どっちがよりやせる？」
【 肉ダイエット vol.５】 ６月２９日
「居酒屋de肉ダイエット！」
「豚角煮VS鶏からあげどっちがよりやせる？」
【 肉ダイエット vol.６】 ７月２９日
「コンビニde肉ダイエット！」
「コンビニ人気商品どっちがよりやせる？１０問♡」
【 肉ダイエット vol.７】 ８月２９日
「スーパーマーケットde肉ダイエット！」
「スーパーマーケット商品どっちがよりやせる？１０問♡」
【 肉ダイエット vol.８】 ９月２９日
「中華料理de肉ダイエット！」
「人気の中華料理どっちがよりやせる？１０問♡」
【 肉ダイエット vol.９】 １０月２９日
「牛丼屋de肉ダイエット！」
「どんぶり飯どっちがよりやせる？１０問♡」
【 肉ダイエット vol.１０】 １１月２９日
「焼肉ダイエット！」
「焼肉屋のメニューどっちがよりやせる？１０問♡」
【 肉ダイエット vol.１１】 １２月２６日
「年末年始ダイエット！」お正月ダイエット３カ条・大掃除＆初詣をエクササイズに！
「おせちメニューどっちがよりやせる？１０問♡」
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成蹊大学卒業後、大手銀行、病院勤務を経て、
半年の肉ダイエットで自身も１５㌔ダイエットに成功した経験から、
現在、肉ダイエットインストラクター＆肉料理研究科として、TV出演多数あり。
焼肉店プロデュースやコンサル、メニュー開発も手掛ける。
『 #カルビ体操 』&『 #ハラミ体操 』は、
肉フェス＠京セラドーム、ふるさと祭り@東京ドーム等出演の他、
デイサービス等介護施設でも常時指導しております。
著書
『 #最強肉食ダイエット 』
『 #デキる男の超・肉食習慣 』等
2021年 テレビ出演
『日本人の３割しか知らないこと くりぃーむしちゅーのハナタカ優越館』
『よじごじDays』～土佐兄弟と一緒に2021円で牛肉グルメ食べ尽くし！～
■YouTube → https://www.youtube.com/channel/UCWS4FQbjIKts4-fQbGREwLQ
■Instagram → https://www.instagram.com/kaehasegawa/
■Twitter → https://twitter.com/29dietkae
■Facebook → https://www.facebook.com/kae.hasegawa.1
■お問い合わせはHP【Meet Meat Diet】までお願いします。
→ http://29diet.com/
簡単！男のダイエット料理！！『M.K.Oおからカレー』を作るぜ！マジで！！
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞美味いもん食って痩せよう！！マジで！！！＜
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【減量メシ】低脂肪レシピ！鶏むねひき肉を使ったヘルシーミートソースを作ってみた
トマトがたくさん手に入ったので、鶏むね肉のひき肉と合わせてミートソースを作りました。うまし！
地元のトマトジュース
http://www.nishipa.or.jp/nishipapr/
【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
https://youtu.be/liZyoiSreDE
健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo
TikTokやってます！
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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アメブロ
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【ニコ生】１５㌔即やせ食べ方ルール★ファミレスde肉ダイエット～5月29日OAハイライトver.～
毎日お肉を食べて半年で１５㌔のダイエットに成功しました長谷川香枝（かえ）です。
ニコニコ生放送は、毎月29日（肉の日）夜９時スタート！
今回は、（5月29日★肉の日）のハイライトをのせます！
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ニコニコ動画、過去のニコニコ生放送では「なぜお肉で痩せられるか？３大秘訣」「牛・豚・鶏一番瘦せるのは、実は〇肉！」「食べ順ダイエットで１５㌔瘦せ」「ハンバーガーチェーン店de肉ダイエット」「１５㌔即やせ食べ方ルール」「ファミレスde肉ダイエット」をご紹介。 ご来場くださった肉食男女の皆々様、本当に、ありがとうございました２９２９☆
来たる！次回、第５回目は！ ６月２９日（肉の日）夜９時スタート！
ニコニコ～にくにく～生放送！略して「＃ニク生♪」
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それでは２９日（肉の日）夜９時～お会いできることを楽しみに待っています！
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一緒に盛り上がりましょう☆２９２９！ どうぞよろしく、よろ肉、お願いいたします！
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【 肉ダイエット vol.1】2月９日
「半年で１５キロ痩せた理由と３大秘訣大公開～」
【 肉ダイエット vol.2 】３月２９日
「牛・豚・鶏！一番瘦せるのは実は〇肉！」
「ハンバーガーチェーン店de肉ダイエット！？」
「ステーキVSハンバーグどっちがよりやせる？」
【 肉ダイエット vol.3】 4月２９日
「黄金の食べ順ダイエットで１５㌔やせ」
「ケンタッキーde肉ダイエット！？」
「焼肉定食VS麻婆豆腐定食どっちがよりやせる？」
【 肉ダイエット vol.4】 ５月２９日
「１５㌔即やせ！食べ方ルール大公開」
「ファミリーレストランde肉ダイエット！？」
「餃子VS焼売どっちがよりやせる？」
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『 #カルビ体操 』&『 #ハラミ体操 』考案
肉フェス＠京セラドーム、ふるさと祭り@東京ドーム等出演の他、デイサービス等介護施設でも常時指導しております。
著書
『 #最強肉食ダイエット 』
『 #デキる男の超・肉食習慣 』等
プロデュース焼肉店
『 #金肉 』六本木 等
2021年 テレビ出演
『日本人の３割しか知らないこと くりぃーむしちゅーのハナタカ優越館』
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【ニコ生】食べ順ダイエットで１５㌔瘦せ＆ケンタッキーde肉ダイエット～４月２９日OAハイライトver.～
毎日お肉を食べて半年で１５㌔のダイエットに成功しました長谷川香枝（かえ）です。
ニコニコ生放送は、毎月２９日（肉の日）夜９時スタート！
今回は、（４月２９日★肉の日）のハイライトをのせます！
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ニコニコ動画、過去のニコニコ生放送では「なぜお肉で痩せられるか？３大秘訣」「牛・豚・鶏一番瘦せるのは、実は〇肉！」「食べ順ダイエットで１５㌔瘦せ」「ハンバーガーチェーン店de肉ダイエット」をご紹介。 ご来場くださった肉食男女の皆々様、本当に、ありがとうございました２９２９☆
来たる！次回、第４回目は！ ５月２９日（肉の日）夜９時スタート！
ニコニコ～にくにく～生放送！略して「＃ニク生♪」
テーマは【１５㌔即やせ食べ方ルール】を始め、【ファミリーレストランde肉ダイエット】【 どっちの料理が痩せる？クイズ！】ついつい誰かに話したくなっちゃう肉×ダイエットネタ、超・プライベート話など約10コーナーご用意！
開始29(にく)分にみんなde乾杯コーナーもありますよ～
ぜひお家でゆったり楽しんでご参加いただけたら幸いです（前半のみ無料視聴できます！）
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それでは２９日（肉の日）夜９時～お会いできることを楽しみに待っています！
ぜひこの機会にチャンネル入会よろしくお願いします。
一緒に盛り上がりましょう☆２９２９！ どうぞよろしく、よろ肉、お願いいたします！
※今後、チャンネル入会の皆様限定「ニコニコにくにくオフ肉会」開催予定です！
一緒にお肉もりもり食べて盛り上がりましょう！
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■■■ニコニコ生放送 （毎月２９日肉の日夜９時スタート！！）
【 肉ダイエット vol.1】2月９日
「半年で１５キロ痩せた理由と３大秘訣大公開～」
【 肉ダイエット vol.2 】３月２９日
「牛・豚・鶏！一番瘦せるのは実は〇肉！」
「ハンバーガーチェーン店de肉ダイエット！？」
【 肉ダイエット vol.2 】4月２９日
「黄金の食べ順ダイエットで１５㌔やせ」
「ケンタッキーde肉ダイエット！」
【 肉ダイエット vol.３ 】4月２９日
「１５㌔即やせ！食べ方ルール大公開」
「ファミリーレストランde肉ダイエット！」
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『 #カルビ体操 』&『 #ハラミ体操 』考案
肉フェス＠京セラドーム、ふるさと祭り@東京ドーム等出演の他、デイサービス等介護施設でも常時指導しております。
著書
『 #最強肉食ダイエット 』
『 #デキる男の超・肉食習慣 』等
プロデュース焼肉店
『 #金肉 』六本木 等
2021年 テレビ出演
『日本人の３割しか知らないこと くりぃーむしちゅーのハナタカ優越館』
『よじごじDays』～土佐兄弟と一緒に2021円で牛肉グルメ食べ尽くし！～
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【女性自身掲載中♡】2021★8月旨い肉TOP5～8月29日㊐ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
＃お肉屋けいすけ三男坊
＃上等焼肉ひらく
＃立呑みとだか
＃日本焼肉はせ川
＃ワビサビデラックス
ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】８月２９日㊐肉の日 夜９時～第７回☺ニコニコ生放送やります！
テーマは【スーパーマーケットde肉ダイエット！】どっちが痩せる？ダイエットクイズも盛りだくさん！開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
ニコニコ♪にくにく♪生放送「ニク生♪」毎月２９日（肉の日）よる９時生放送！
ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）
また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています！
末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
ダイエット最強ゲーム、ＶＲボクシング！【The Thrill of the Fight】
ＶＲゲーにてダイエット最強と名高い、ＶＲボクシング【The Thrill of the Fight】について紹介させていただきます！
【料理】リア充に打ち勝つために究極のダイエット昼飯つくってみた！【検証】
我々がSNS等でリア充に対し、いくら悪口を言ったところで全くの無意味である。
そこで人類に残された唯一の対抗手段とは…！！
他人は気にせず自分を磨け！！
Twitter⇒https://twitter.com/home?lang=ja
2021★９月旨い肉TOP5～９月29日㊌ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
＃アジアンキュイジーヌエーオーシー ＃AOC
＃おそれ入谷のやっぱりやきとん
＃斎藤商店
＃にく稲
＃名もなき名店へ
ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】９月２９日㊌肉の日 夜９時～第８回☺ニコニコ生放送やります！
テーマは【一番痩せやすい季節は秋！秋は中華de肉ダイエット！】どっちが痩せる？ダイエットクイズも盛りだくさん！開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
ニコニコ♪にくにく♪生放送「ニク生♪」毎月２９日（肉の日）よる９時生放送！
ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）
また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています！
末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
【肉ダイエット】2021★４月旨い肉TOP5～４月29日㊍祝日・ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5☆彡をご紹介します。ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！【ニコ生告知】４月２９日㊍肉の日 夜９時～第３回☺ニコニコ生放送やります！テーマ①黄金の食べ順ダイエットで１５㌔やせ②ケンタッキーde肉ダイエット！ニコニコ♪にくにく♪生放送！略して「ニク生♪」これからも、毎月２９日（肉の日）よる９時～生放送！ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！みなさまにお会いできることを楽しみにしています！末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
肉好き必見！この冬絶対行きたい肉の名店！～12月26日㊐夜９時ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
＃肉源
＃ピータールーガー
＃本とさや
＃八重洲の三階
＃マンツォビーノピッコロ ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】１２月２６日㊐風呂の日 夜９時～第１１回☺ニコニコ生放送やります！
テーマは【年末年始ダイエット！】どっちが痩せる？ダイエットクイズも盛りだくさん！開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
ニコニコ♪にくにく♪生放送「ニク生♪」毎月２９日（肉の日）よる９時生放送！
ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）
また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています！
末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
【肉ダイエット】2021★7月旨い肉TOP5～7月29日㊍ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】7月２９日㊍肉の日 夜９時～第６回☺ニコニコ生放送やります！
テーマは【コンビニde肉ダイエット！】コンビニ商品どっちが痩せる？などダイエットクイズも盛りだくさん！開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
ニコニコ♪にくにく♪生放送「ニク生♪」毎月２９日（肉の日）よる９時生放送！
ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）
また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています！
末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
最強の健康の味方！調味料合わせたら漬けるだけで簡単！酢キャベツを使ったアレンジレシピも紹介
#酢キャベツ,#酢キャベツ作り方,#酢キャベツ食べ方,
酢キャベツで健康な身体作り！
ダイエット中の方やこれから頑張りたい方は是非、試してほしい。
酢キャベツがダイエットにいい理由
食物繊維による便秘対策や肌の健康サポート。
さらには、むくみ対策にも有効なんです。
お酢を摂取する事で内臓脂肪の燃焼促進も期待出来ます。
量を摂取するのではなく、毎日続ける事が大事です。
酢キャベツを使ったレシピも紹介しているので是非、ご覧下さい。
材料
キャベツ６００ｇ
リンゴ酢100ｍｌ
はちみつ大さじ1
塩昆布
鶏むねの梅しそ蒸し Pickled-plums and Shiso Steamed Chicken【筋トレ飯|食事】
鶏むねの梅しそ蒸しを紹介しています。
よかったらぜひファローをお願いします
YouTube版：https://youtu.be/KN3Ievhy4pg
普段の筋トレの様子↓
Twitter：https://twitter.com/@sho_programmer
Instagram：https://www.instagram.com/sho_programmer
ブログ：https://blog-sho.com/
【鶏むねの梅しそ蒸し Pickled-plums and Shiso Steamed Chicken】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：140kcal
P（タンパク質）：23g
F（脂質）：1.5g
C（炭水化物）：7g
[材料]
鶏むね肉（皮なし）：100ｇ
えのき：30g
大葉：１枚
梅干し：１個
長ねぎ：5cm
みりん：小さじ1/2
酒：小さじ1/2
片栗粉：小さじ1/2
[作り方]
1.鶏むねを一口大に切ります
2.えのきは石づきを除き、2cmに切ります
3.大葉を千切りにします
4.梅干しは包丁でたたいてペースト状にした後、みりん・酒と混ぜ合わせます
5.1～4を混ぜ合わせます（大葉は2/3だけ混ぜます）
6.レンジ（500W）で4分加熱します
7.加熱したら、白髪ねぎと残りの大葉をのせて完成
肉好き必見！最新肉グルメ５選！2021年秋OPEN！～11月29日㊊夜９時ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
＃味坊
＃イチナナマルマル 1700
＃炭火焼肉ARATA
＃MATAKANA
＃ラムゴロー
ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】１１月２９日㊊肉の日 夜９時～第１０回☺ニコニコ生放送やります！
テーマは【食べてやせる！焼肉ダイエット！】どっちが痩せる？ダイエットクイズも盛りだくさん！開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
ニコニコ♪にくにく♪生放送「ニク生♪」毎月２９日（肉の日）よる９時生放送！
ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）
また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています！
末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
【肉ダイエット】2021★5月旨い肉TOP5～5月29日㊏ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】５月２９日㊏肉の日 夜９時～第４回☺ニコニコ生放送やります！
テーマ①１５㌔即やせ食べ方ルール大公開②ファミリーレストランde肉ダイエット！③餃子VS焼売どっちがより痩せる？などダイエットクイズも盛りだくさん！
開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
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ゆっくりのダイエット料理【ちゃんぽん】
久しぶりの料理動画です。
ローカロリーなちゃんぽん作ってみたよ。
さあ。これでみんなもマッチョになろう！
【11/1追記】おまけ程度の次回→sm24812765
【過去の料理】→mylist/33908224
【ゲーム実況】→ゆっくり妖夢の極道日記(侍道2) mylist/35359412
ゆっクロノトリガー(絶賛失踪中) mylist/38515491
【筋肉飯】でかい！美味い！月見鶏つくね丼
2023年9月20日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを付けました！
材料（2人前）
・鶏胸肉 350〜400g
・たまご 2個
・冷凍きざみネギ お好み
・塩 適量
・コショウ 適量
・ラカント 大さじ1
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ3
調理開始
手順①：鶏胸肉350〜400gをミンチにする
手順②：手順①をボールに移し、たまご2個、きざみネギを加えて混ぜる
手順③：手順②をフライパンで焼く
手順④：ひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑤：ラカント大さじ1、醤油 大さじ2、みりん 大さじ3を入れてタレを作る
手順⑥：つくねを割り、タレを染み込ませながらじっくり焼く
手順⑦：目玉焼きや焼いて、盛り付けたら完成
【筋肉スイーツ】簡単に作れる！高たんぱくオートミールパンケーキ
2023年9月7日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを付けました！
材料（1人前）
・オートミール（インスタントオーツ） 20〜30g
・無調整豆乳 適量
・プロテインパウダー 30g
・たまご 1個
・ラカント 大さじ1
・おからパウダー 大さじ2
・ベーキングパウダー 小さじ1〜2
・冷凍ミックスベリー お好み
・ハチミツ お好み
手順①：オートミールを20〜30gに豆乳をひたひたになるくらいまで加えて混ぜる
手順②：ボールにラカント大さじ1、プロテインパウダー30g、たまご1個を入れて混ぜる
手順③：手順②におからパウダー大さじ2を加えて混ぜる
手順④：手順③に手順①を加えて混ぜる
手順⑤：手順④にベーキングパウダー小さじ1〜2を加えて混ぜる
手順⑥：手順⑤で作った生地をフライパンで焼く
手順⑦：生地をひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑧：ミックスベリー、ハチミツをトッピングして完成
【筋肉飯】栄養満点！高たんぱくカレーライス
2023年9月29日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを付けました！
材料（6皿分）
・玉ねぎ 1玉
・にんじん 1本
・舞茸 1パック（大）
・鶏胸肉 350〜400g
・カットトマト 400g
・シーフードミックス 500g
・ノンオイルツナ 2缶
・アボカド 1個
・豆乳 200ml
・水 200ml
・鷹の爪 1本
・ほんだし 6g
・にんにくチューブ 大さじ1
・バーモントカレーカロリーオフ50% 1袋
・ジャワカレーカロリーオフ50% 1袋
・エスビー赤缶カレー粉 大さじ3
・オイスターソース 大さじ2
・みりん 大さじ2
調理開始
手順①：玉ねぎ1玉、ニンジン1本、舞茸1パックをフードプロセッサーで粗みじんにして炒める
手順②：鶏胸肉350〜400gをフードプロセッサーでミンチにして手順①に加えて炒める
手順③：手順②にカットトマト400gを加えて煮込む
手順④：手順③にシーフードミックス500gを加える
手順⑤：手順④に豆乳200ml、水200ml、ノンオイルツナ2缶を加える
手順⑥：手順⑤にほんだし6g、にんにくチューブ大さじ1を加える
手順⑦：手順⑥にバーモントカレー1袋、ジャワカレー1袋、赤缶カレー粉大さじ3を加える
手順⑧：手順⑦にオイスターソース大さじ2、みりん大さじ2を加える
手順⑨：手順⑧に鷹の爪1本、アボカド1個をカットして加える
手順⑩：お皿に盛り付け、目玉焼きをトッピングしたら完成
【健康オタク女子】コストコ購入品とオススメ
月2回コストコに行ってます。
健康オタクのダイエッターからしてみれば
一人暮らしでもコストコを楽しめますし行く価値十分あります！
食生活改善で豊かになる♪
冒頭数分喋ってるので飛ばして見ても( ᐛ )و
ちなみにうちの冷蔵庫はファミリーサイズ
【筋肉飯】簡単で旨い！高たんぱくオートミールお好み焼き
2023年8月31日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを加えました！
材料（1人前）
・オートミール（インスタントオーツ） 20〜30g
・キャベツ 1/8玉
・たまご 2個
・ツナ缶（ノンオイル） 1缶
・冷凍むきエビ 90g
・ほんだし 3g
・ソース お好み
・鰹節 お好み
・七味唐辛子 お好み
・青のり お好み
手順①：オートミールを20〜30gにほんだし3gを加える
手順②：手順①にお湯をひたひたになるくらい加えて混ぜる
手順③：キャベツ1/8玉を千切りにする
手順④：手順①〜③をボールに入れ、むきエビ90g、水を切ったツナ缶1缶、たまご2個を加えて混ぜる
手順⑤：手順④で作った生地をフライパンで焼く
手順⑥：生地をひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑦：ソース、鰹節、七味唐辛子、青のりをお好みでかけて完成
焼肉お姉さんの10月旨い肉TOP5～10月29日㊎ニコ生みてね♪ver.～
毎月２９日（肉の日）前後に、当月訪問した美味しいお肉のお店TOP5★をご紹介！
＃こづち
＃中国飯店 六本木店
＃肉えびす８９BAL
＃焼肉ライク 恵比寿店
＃焼肉冷麺ユッチャン
ぜひお好きなお店をみつけてみてくださいね！
【ニコ生告知】１０月２９日㊎肉の日 夜９時～第９回☺ニコニコ生放送やります！
テーマは【牛丼チェーン店de肉ダイエット！】どっちが痩せる？ダイエットクイズも盛りだくさん！開始２９（ニク）分に、乾杯コーナーもありますよーーー♡
ニコニコ♪にくにく♪生放送「ニク生♪」毎月２９日（肉の日）よる９時生放送！
ぜひチャンネル入会よろしくお願いします！（前半のみ無料視聴できます）
また、チャンネル会員様限定で「オフ肉会」も予定しております！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています！
末永～く、どうぞよろしく、よろ肉！お願いいたします！2929♡
【家庭料理祭2023】ダイエットに最適！？キノコマシマシ豚こま味噌スープ！！【今日のご飯に恋するふたり#23】
この動画は全てのダイエッターと荒川弘先生を応援しています。
今回はDWのお二人が開催する家庭料理祭2023（sm41862788）への参加動画になります。
普段通りの料理でいいこの企画、すっげえ収録が楽だったゾ！
前→sm42187482
次→sm42244719
材料（４人分）
豚こま肉 200～300ｇ
ぶなしめじ １パック
椎茸 １パック
舞茸 １パック
↑
ここは好みで変えたり増減してください
豆腐 一丁
水 1000cc
鶏ガラスープの素 小3
味醂 小3
醤油 1.5
味噌 １００ｇ
ねぎ お好み
煎りごま お好み
唐辛子 お好み
【ダイエットご飯】爆速激うまオートミールチャーハン
今回は爆速激うまのオートミールチャーハンです
最近話題のオートミールを大好きなチャーハンに。
お米でやるよりベチャベチャになるリスク低くて誰でも美味しくできますよ！
野菜もたっぷりで低脂質低糖質です！
ダイエット中の方もそうでない方も作ってみてね
水キムチの作り方（汁が飲めるキムチ）
キムチだけではなく汁まで飲める水キムチの作り方です。韓国の焼肉店では前菜として出てくる時も多いのが水キムチです。アミの塩辛とイワシのエキスを使わないので、くせもなく食べやすいキムチです。詳しい説明はキムチ王子のブログ http://ameblo.jp/kimkim710/entry-10494071001.html をみて下さい。
鶏むねのみぞれ煮 Stew Chicken with Japanese White Radish【筋トレ飯|食事】
鶏むねのみぞれ煮のレシピを紹介しています。
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【鶏むねのみぞれ煮 Stew Chicken with Japanese White Radish】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：176kcal
P（タンパク質）：23g
F（脂質）：1.6g
C（炭水化物）：14g
[材料]（1食分）
鶏むね肉：100ｇ
にんじん：40g（1/3本）
大根：100g（3～5cm）
水：300ml
和風だし：小さじ1/4
しょうゆ：小さじ2
みりん：小さじ1
砂糖：小さじ1
お酢：大さじ1
[作り方]
1.鶏むねは一口大、にんじんは乱切りにします
2.大根をすりおろします
3.鶏むね肉をおろし汁に10分つけます
4.鍋に水、和風だし、にんじんを入れ、8分煮込みます
5.鶏むね肉、大根おろし、しょうゆ、みりん、砂糖を加え、さらに5分煮込みます
6.お酢を入れたら火を止めます
7.お皿に盛り付け、きざみネギをのせて完成！