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「本当はどうしたいの？」【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】
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「本当はどうしたいの？」
私はこの質問をよくします。
お子さんにも大人にもです。
なぜか？
それを知ることが
本当に大切だと思うからです。
自分を上から見下ろす？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】
自分を上から見下ろす？
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今日の使える心理学は
「メタ認知
（客観視する、
思いこみをなくす）」です
人は物事を
自分の目線だけで見ると、
かたよりや思いこみが発生します。
有名なたとえ話に
ソロモン王のパラドックスと
いうのがあります。
旧約聖書などに出てくる
ソロモン王は、
かしこく知恵があり、
他人へのアドバイス、他人のことに関する判断はすぐれていました。
しかし、自分のことに関する判断はミスばっかりだったのです！
それがソロモンのパラドックス。
「人は、
他人のことは的確に判断できるが、
自分のことは判断できない、わからない」
となるわけです。
たとえば
緊張しているあがっている場面でも
鳥の目のように、
「上から自分を見下ろす視点を持つ」
「この人なんで緊張しているのだろう？どうしたらいいだろう？」
自分の感情から離れて、
第三者目線で見れるように練習しました。
毎日、朝、さりげないときから
「上から自分を見下ろす視点を持つ」
という練習を繰り返すことで、
緊張は悪くない、別に起きてもいいんだ、
むしろ、人間ってこういう反応もあるんだぐらいに感じるようになりました
どういう風にしたらいいかなとコントロール、自分にアドバイスもできるようになります。
私も緊張あがり症で
辛かったですが
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「不安」「心配」「イライラ」から離れて楽しい毎日を送りたい？【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】
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「不安」「心配」「イライラ」
それは実は「現象」です。
人は「一つの現象」に
とらわれすぎています。
あの人のこと「イライラ」する。
でもあの人のこと考えてしまう。
あの出来事思い出すと「不安」になる。
でも「不安」な出来事思い出してしまう。
そういうときの対処法。
その答えは
「自分自身を幸せにする」
「家族、仲間を幸せにする」です。
人は退屈があると、
現象で心を埋めたくなります。
「不安」「心配」「イライラ」で
心を埋めるのは簡単ですが、
あなたは、
「あなた自身の幸せを全力で考える」
「家族、一緒にいて楽しい仲間の幸せを全力で考える」
「幸せ」や「感謝」で
心を埋めて良いと思います。
「自分自身の幸せ」
「家族、仲間の幸せ」
で心を埋めることで・・
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嫌な感情から離れてもいいの知ってた？【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】
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「不安」「心配」「恐怖」「イライラ」
感情を感じすぎて
しんどいときどうする？
感情でしんどいときは、
「現象と実体を分けること」
「現象と実体を結び付けないこと」が大切です。
現象＝イライラすること
実体＝自分
これを結びつけません。
イライラすることは、あなたのせいじゃない。
イライラする現象はあくまで
ただの「現象」
自分という実体はあくまで
ただの「実体」
それを結びつけるからしんどいのです。
結びつけずに分けて考えて、
その現象を
「どんな未来にしたいか」
考える。
それができると・・
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感情をうまく受け入れる方法？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
感情をうまく受け入れる方法？
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今日の使える心理学は
「感情を受け入れる方法」
です
☆クイズ☆
相手に文句を言われて、
メチャクチャ腹が立ちました。
↓
あなたならどうやって
イライラの感情を
解消しますか？
（言い返せない相手とします）
ポイントは、
「①アンガーマネジメント」
「②感情のラベリング」
の２つです
感情とは＝
人などの動物が
物事に対して感じる気持ちのこと
です。
大まかに言うと、人の感情反応は、
意識・無意識の2つの経路で起こると言われています。
無意識の経路は、
視床→扁桃体→視床下部と進み、
体に迅速な反応（闘争逃走）を起こします。これにより危険回避などをしています。
なので、
無意識の自動的な反応（怒り、恐怖、悲しみ、嫌悪、驚きなど）
は「早く送られます。」
そして、
意識の経路は、
視床→感覚野→海馬と進み、
無意識の自動的な反応よりも
「ゆっくりと大脳皮質に送られます。」
つまり、
怒り、恐怖などの場面により
反射的にネガティブな反応があるときには、
①感情が出たらその場から離れて
時間をおく。（アンガーマネジメント）
②今、私は怒っているな。など
自分の感情を感じて言葉に出す。
（感情のラベリング）
①、②をすることで、
感情をうまく受け入れることができると言うことですね！
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人間の感情の数って知ってますか？
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それまでは、6種類程度とされていた基本感情が、27種類で構成されているということが2017年に分かりました。
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感情に振り回されない自己コントロール力や、相手を理解することにも繋がります。
生きる上で超重要ですね！
今回は【基本的感情６つ】を私流に考察していきます□
これを使うと今日からのあなたのマインドにすぐに役立ちます□
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もっと知りたい方はお気軽にDM、コメントくださいね□
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