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筋トレは奥が深い
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減量中の使用重量について
初めまして!しげちゃんの孤独な日常チャンネルへようこそ!
このチャンネルでは、児童虐待のような家族の問題について、僕個人の経験を踏まえて、意見をお伝えできたらと思っています。
僕自身、物心ついた頃から、中学に入った頃まで親の虐待を受け続けてきまして、高校、大学と過ぎ、大人になった今でも、社会との関わりや、人と接することが難しい現状にあります。
僕のような人間が今後、一人でも少なくなるためにも、僕の経験を参考にして頂ければ嬉しく思います。
【筋肉スイーツ】簡単に作れる!高たんぱくオートミールパンケーキ
2023年9月7日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを付けました!
材料(1人前)
・オートミール(インスタントオーツ) 20〜30g
・無調整豆乳 適量
・プロテインパウダー 30g
・たまご 1個
・ラカント 大さじ1
・おからパウダー 大さじ2
・ベーキングパウダー 小さじ1〜2
・冷凍ミックスベリー お好み
・ハチミツ お好み
手順①:オートミールを20〜30gに豆乳をひたひたになるくらいまで加えて混ぜる
手順②:ボールにラカント大さじ1、プロテインパウダー30g、たまご1個を入れて混ぜる
手順③:手順②におからパウダー大さじ2を加えて混ぜる
手順④:手順③に手順①を加えて混ぜる
手順⑤:手順④にベーキングパウダー小さじ1〜2を加えて混ぜる
手順⑥:手順⑤で作った生地をフライパンで焼く
手順⑦:生地をひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑧:ミックスベリー、ハチミツをトッピングして完成
【筋肉飯】簡単で旨い!高たんぱくオートミールお好み焼き
2023年8月31日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを加えました!
材料(1人前)
・オートミール(インスタントオーツ) 20〜30g
・キャベツ 1/8玉
・たまご 2個
・ツナ缶(ノンオイル) 1缶
・冷凍むきエビ 90g
・ほんだし 3g
・ソース お好み
・鰹節 お好み
・七味唐辛子 お好み
・青のり お好み
手順①:オートミールを20〜30gにほんだし3gを加える
手順②:手順①にお湯をひたひたになるくらい加えて混ぜる
手順③:キャベツ1/8玉を千切りにする
手順④:手順①〜③をボールに入れ、むきエビ90g、水を切ったツナ缶1缶、たまご2個を加えて混ぜる
手順⑤:手順④で作った生地をフライパンで焼く
手順⑥:生地をひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑦:ソース、鰹節、七味唐辛子、青のりをお好みでかけて完成
僕の間違った増量と減量について
初めまして!しげちゃんの孤独な日常チャンネルへようこそ!
このチャンネルでは、児童虐待のような家族の問題について、僕個人の経験を踏まえて、意見をお伝えできたらと思っています。
僕自身、物心ついた頃から、中学に入った頃まで親の虐待を受け続けてきまして、高校、大学と過ぎ、大人になった今でも、社会との関わりや、人と接することが難しい現状にあります。
僕のような人間が今後、一人でも少なくなるためにも、僕の経験を参考にして頂ければ嬉しく思います。
筋トレにおける「効かせる」とは??
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【山岸愛梨】あいりんの筋トレ天気予報
https://twitter.com/airin0609/status/1783860413207359927 より
僕のトレーニングルーティンについて
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空腹時のトレーニングはあり?なし?
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僕を救ってくれた体操について(立腰体操とボディビル)
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減量シーズンの肩トレ【筋トレ解説、ラジオ配信】
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Arm workout day 【2024.03.20】
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クローズグリップベンチプレスは肩に向かって真っ直ぐバーを下ろしましょう
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アームカールを第1種目でやる時は高重量を爆発的な動作で行っています
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ベンチプレス160kgに挑戦したよ
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試してみて!ライイングトライセップスエクステンションは体幹と連動させてると重りにふられなくなるよ
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スタンディングアームカールベンチで行うスパイダーカールがマジで超気持ちいい
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減量3週間経過した体でクラシックフィジークのポージング練習(バックポーズ編)
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バキバキの腹筋が欲しいからハンギングレッグレイズで脚が上がらなくなるまで追い込む
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グルートハムベンチで腹筋してみた
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メンズフィジークのポージング練習!Lウォークルーティーン!バックポーズは練習が必要です
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メンズフィジークのポージング練習!フロントポーズはどれが良いかな?
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2024年3月に最も売れた巨乳・爆乳・桃尻・巨桃尻グラビア動画「月間売上げランキング」
1.ももちののスクワット
2.青山ひかるのスクワット
3.柴咲凛のスクワット
4.高梨れいのスクワット
5.大崎由希のバックキック
6.葉月佐和のスクワット
7.葉月佐和のバックキック
8.青山ひかるのひねりのポーズ
9.青山ひかるの背筋
10.青山ひかるの腕立て伏せ
株式会社フィットネスアカデミー フィットネスクラブ ターザンで、「Mywellness」のアプリを使って、ジムでマシンを使って筋トレした後、記録を取ったデータを公開する動画
去年の3月にスタートして、あっという間に1年が経ちました。更にレベルを上げて、これからも頑張っていきます。
朝を呑む で【歌筋】
歌いながら筋トレをしてみた、略して歌筋←夏には流行ってるやろ( ´ー`)y-~~
前回【sm43555250】の続きでスクワットをやっております。
ようつべ見ながら歌ってたのですがラスサビのいいところでCM来やがったので
いつかリベンジしたいです、はい。
てかジャンルはスポーツなのか音楽なのか・・・
※注意※
・カチカチいってるのはカウンターの音です。
・よく歌詞を間違えます。
・そもそも歌えてない
vocal&MIX ワシ Twitter @guminww
素晴らしき本家様 【sm28421741】
さぼってない証拠【mylist/76466808】
ワールズエンド・ダンスホール で【歌筋】
歌いながら筋トレをしてみた、略して歌筋←夏には流行ってるやろ( ´ー`)y-~~
今回は【sm43537773】の前に実はやっていて録音ミスってオシャカになったやつのリベンジです。
てかジャンルはスポーツなのか音楽なのか・・・
※注意※
・カチカチいってるのはカウンターの音です。
・よく歌詞を間違えます。
・そもそも歌えてない
次回【sm43555300】
vocal&MIX ワシ Twitter @guminww
素晴らしき本家様 【sm10759623】
さぼってない証拠【mylist/76466808】
歌に形はないけれど で【歌筋】
歌いながら筋トレをしてみた、略して歌筋←夏には流行ってるやろ( ´ー`)y-~~
前回【sm43537909】の続きでスクワットをやっております。
てかジャンルはスポーツなのか音楽なのか・・・
※注意※
・カチカチいってるのはカウンターの音です。
・よく歌詞を間違えます。
・そもそも歌えてない
vocal&MIX ワシ Twitter @guminww
素晴らしき本家様 【sm31700140】
さぼってない証拠【mylist/76466808】
ヒバナ で【歌筋】
歌いながら筋トレをしてみた、略して歌筋←夏には流行ってるやろ( ´ー`)y-~~
今回は腹筋をやりながら歌っているのですが
歌ってみたメインですのでカウンターを捨てて
マイク持ちながら収録しました( ・´ー・`)
てかジャンルはスポーツなのか音楽なのか・・・
※注意※
・よく歌詞を間違えます。
・そもそも歌えてない
・英語赤点ギリギリ取らない程度の能力
次回【sm43537925】
vocal&MIX ワシ Twitter @guminww
素晴らしき本家様 【sm31685272】
さぼってない証拠【mylist/76466808】
命に嫌われている。 で【歌筋】
歌いながら筋トレをしてみた、略して歌筋←夏には流行ってるやろ( ´ー`)y-~~
前回【sm43537842】の続きでスクワットをやっております。
とりあえず今までのしてきたやつは放出したのでまたその時までノシ
てかジャンルはスポーツなのか音楽なのか・・・
※注意※
・カチカチいってるのはカウンターの音です。
・よく歌詞を間違えます。
・そもそも歌えてない
vocal&MIX ワシ Twitter @guminww
素晴らしき本家様 【sm31700140】
さぼってない証拠【mylist/76466808】
ブリキノダンス で【歌筋】
歌いながら筋トレをしてみた、略して歌筋←夏には流行ってるやろ( ´ー`)y-~~
今回は腹筋です。
てかジャンルはスポーツなのか音楽なのか・・・
※注意※
・カチカチいってるのはカウンターの音です。
・よく歌詞を間違えます。
・そもそも歌えてない
次回【sm43537866】
vocal&MIX ワシ Twitter @guminww
素晴らしき本家様 【sm20296308】
さぼってない証拠【mylist/76466808】