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【筋トレVLOG】ハムケツ強化の脚トレフルセット

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膝が痛いからハムケツ中心に下半身を追い込む【脚トレ】

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減量期間残り2週間のボロボロボディで脚トレ【#筋トレ】

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【プロボディビルダービルダーから学ぼう】ジェレミーブエンディアのワークアウトプログラム実践【脚のトレーニング編】

【プロボディビルダービルダーから学ぼう】ジェレミーブエンディアのワークアウトプログラム実践【脚のトレーニング編】

ジェレミーブエンディアがやっていたトレーニングを日本のトレーニング環境で出来る範囲で再現してやってみました。大腿四頭筋と大殿筋を中心にしっかり筋肉痛になっております(笑)

参考元動画
FST-7 Quads Workout with 4x Physique Olympia Jeremy Buendia & Hany Rambod | FST-7: Big and Ripped
https://www.youtube.com/watch?v=tDcB4OULFqU

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自重で効果的な脚のトレーニングを紹介します。【シッシースクワット】

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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】

【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】

トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。今回は下半身編です。

前回の上半身編はこちら↓
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
https://youtu.be/16YjexoTNqM

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39464007

怪我で落ちた筋力を取り戻す為に行う下半身のヘビーウェイトトレーニング【#筋トレ #スクワット #デッドリフト #レッグプレス】

怪我で落ちた筋力を取り戻す為に行う下半身のヘビーウェイトトレーニング【#筋トレ #スクワット #デッドリフト #レッグプレス】

膝と腰がほぼ回復したので久しぶりに高重量を使って下半身のトレーニングを行いました。スクワットは浅めですが、筋力アップには効果の高いハーフスクワットで行います。軽めのフルスクワットをやる日を交互に設けてまんべんなく下半身を強化していきます。皆さんも怪我には注意して程よく頑張りましょう(笑)

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【筋トレライブラリー】フォワードランジ

【筋トレライブラリー】フォワードランジ

筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
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ヒップアダクション インナーサイの使用方法【マシントレーニング解説】

ヒップアダクション インナーサイの使用方法【マシントレーニング解説】

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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ヒップアブダクションの使用方法【マシントレーニング解説】

ヒップアブダクションの使用方法【マシントレーニング解説】

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレVLOG】OFF SEASON LEG WORKOUT DAY VLOG

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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ぶっ倒れるくらい超絶ハードなスクワットでラガーマンがダウンしました【#トムプラッツ,#筋トレ,#スクワット】

ぶっ倒れるくらい超絶ハードなスクワットでラガーマンがダウンしました【#トムプラッツ,#筋トレ,#スクワット】

佐藤くんが自分よりも明らかに体の大きいラガーマンが入会して自分の体が恥ずかしくなったみたいです。脚を追い込みたいというので、トムプラッツさんの追い込みを体験してもらいました。

トムプラッツが伝説のスクワットを伝授するhttps://youtu.be/RAsuA9ezYvs

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【筋トレライブラリー】スプリットスクワット

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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【家トレ】５分で出来るシェイプアップスクワットエクササイズ【5-minute Shape-up Squat Exercise】

【家トレ】５分で出来るシェイプアップスクワットエクササイズ【5-minute Shape-up Squat Exercise】

5分で出来るスクワットエクササイズです。
特にお尻と内ももにフォーカスした内容になってます！

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【筋トレ解説】シーテッドレッグカールのやり方・かんたん解説

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シーテッドレッグカールの解説をしております。

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【ニースリーブ】武器屋 netで鬼スリーブを手に入れて、フルスクワットしてみた！

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鬼スリーブ
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腰の調子が悪い時の脚トレ

腰の調子が悪い時の脚トレ


腰の調子が良くなかったので、腰に負担がかからない種目を選択して脚のトレーニングを行いました。


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【筋トレ】脚の筋肉痛が事故レベル！痛みの宴に乾杯だ！

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圧倒的、至福の事故ッ！！
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