腹筋崩壊注意 筋トレ 腹筋ローラー113回 コロコロ
- 2025/02/02 15:27:03 投稿
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2025年2月2日 片足アブローラー113回(左右交互) 1回～20回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～110回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ 111回～113回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部 腹筋崩壊に注意が必要な筋トレ#筋トレ #おっさん